【积极情绪是怎样产生的?】
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随着时光倒流，回到远古时代，去想象这样一个场景。
有一天，我们的祖先外出狩猎时，发现一只小兔子，于是便想方设法把兔子给捕猎到，这一天就有了收获。第二天又捕获了一只健壮的梅花鹿，这时就会觉得很高兴，手舞足蹈了，开始出现快乐的情绪。第三天，又获得一只肥硕的大山羊。这时，人们有了充足的食物，感到很开心，于是就会高兴地大喊大叫并庆贺一番，还会禁不住扭晃着身子舞动起来。甚至有人说，舞蹈最初的起源，就是远祖人们在庆祝丰收的时候，用"肢体语言"表现出来的喜悦的情绪。
聪明的祖先们，在解决了温饱问题、感到安全和满足之后，便有了一些积极和良好的感觉，慢慢地开始体会到一些喜悦的心情，为了生活得更好、更开心，又逐渐进化出更多的积极情绪。
积极情绪让人们感受到：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 积极情绪犹如一束鲜花，在欣欣向荣地"开放"着，传递芬香，让人们看见更多美好的东西，想到和创造出更多的美好，让人们生活得更和谐、更亲密。 积极情绪改变了祖先们的行为，也改变了他们的生育和生存概率；积极情绪促进我们的祖先在财产、能力和有益进步的特质上获得了发展。 积极情绪的好处： “让我们更快乐；诱发更多乐观的生活态度，给我们带来开放的思想、柔和的性情、放松的肢体和平静的面容。” 积极情绪不仅让我们感觉更美好，还能让我们活得更好。因为积极情绪让我们的生活欣欣向荣；消极情绪使我们的生活枯萎凋零。 从遗传角度来说，我们脑海中消极情绪往往比积极情绪多，这似乎是一个无法改变的事实。但是，无法改变昨天，并不是不能改变今天，积极心理学带给人类最大的贡献之一，就是通过正面思考的力量，来帮助人们改变消极情绪，来增强积极的情绪。 【是不是积极情绪越多越好?】 有人会问：积极情绪要多少才够?是不是要彻底地消灭消极情绪，人们才是最快乐的?在现实生活里，一个人不可能百分之百地体验到积极情绪。而适当地感受消极情绪会让你脚踏实地，知道自己是一个正常人。 积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中建议：积极情绪与消极情绪的比例是3:1。每当你承受一次撕心裂肺的消极情绪，就需要体验至少3次能够让你振奋的积极情绪。未必是每时每刻，或是每天都能达到这个比值。只要在一周或者是一段时间里，尽量达到或超过3:1的比值就可以。 新的科学研究也表明，一旦你的积极情绪比值升到3:1以上，你就会更快乐、更有创意和更加坚韧。你将会不断成长，每天都变得更好。 有人问： “是不是好情绪可以无限增加，没有上限?”其实，并不是积极情绪越多越好，消极情绪也并非越少越好，积极情绪和消极情绪的上限是11:1左右。11件快乐无比的事情，有一件不开心的事情，你就是一个超级快乐的人了! 了解了积极情绪，并不意味着要把消极情绪永远地驱逐干净。生活给了我们足够的理由去感到害怕、愤怒、悲哀以及别的很多情绪。如果没有了消极情绪，你就成了盲目乐观的人，你的脸上会始终挂着小丑般的微笑；你与现实失去了联系，你是不真实的，早晚你会让别人远离你的。 缺乏消极情绪，以及缺乏积极情绪都是不正常的。因为没有什么情绪是需要回避或压抑的。消极情绪有时候也是很重要的，它可以促使人们思考，增强战胜困难的意志，以至使自己的生活变得更加欣欣向荣、阳光灿烂。 即使是最快乐的人，也会在失去他们最心爱的人的时候，伤心地痛哭；也会因为不公平而愤怒；因为危险而感到恐惧；遇见令人作呕的事情时，会反胃；等等。 无论你的负面情绪有多少，无论你认为自己是一个天生悲观的人、你多么擅长消极情绪，都无须太担心。积极心理学会帮助我们建立一种为自己打开和关闭积极情绪的能力。建立积极情绪的关键就是培养正面思考的习惯，积极情绪能帮助我们应对生活中的各种压力和烦恼。 一个正常人，一定是同时具有积极和消极两种情绪的。只是不要让负面情绪，在自己的体内驻留太久。 对自己负责的方法很简单，让自己快乐起来，拥有更多积极的情绪，尽量减少消极情绪的蔓延。活在当下、爱自己，做对自己、社会有益的事情。
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