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【坏习惯让女人越来越憔悴】
精灵店员告诉女孩，保持身体的健康很简单，不过要注意克服那些对身体有害的坏习惯，否则会让她前面所学习到的饮食健康、身体锻炼等知识都白费，于是姑娘就带回家了一颗叫做“坏习惯让女人越来越憔悴”的魔法球。
现代人的不良生活习惯非常多，究其原因，可能是工作压力大，良好习惯又没有形成，就不愿意留心去纠正坏习惯了。女人的不良生活习惯可真不少，危害健康的坏习惯让女人越来越憔悴，很多坏习惯看似是对身体的放松，实际上却是对健康的放纵，最终让幸福也随之流逝了。
让我们来盘点一下女人的不良生活习惯吧，并一一自测。改变，就从今天开始，幸福，就从现在出发。 一、不良的作息习惯。 女人容易养成的各种各样的不良作息习惯中，有一些是因为懒惰、放纵自己，另一些则是由于无知，或者是不了解科学知识。 【1.起床后马上叠被】 起床以后马上叠被子，这难道不是我们从小就养成的“好”习惯吗?其实，起床以后马上叠被反而会让积累了一夜的有害细菌散发不出去，对人的健康造成损害。在一夜的睡眠中，我们的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，科学研究表明，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，所以，被子一宿会吸收或吸附大量的水分和气体，如果不让它们散发出去就立即叠起被褥，就容易使被子受潮，以及受到化学物质污染。 【2.不良睡姿】 睡觉的姿势很重要，如果睡姿不好，就会直接影响睡眠的质量，还会投资健康——幸福之路地基牢导致各种各样的健康问题。睡姿因人而异，60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡，中医认为右侧睡更健康。当然，健康人也不用太注意睡眠姿势，想得太多，反倒容易睡不好，选择柔软度和高度适宜的枕头，睡觉时顺其自然就可以了。睡姿也不是一成不变的，任何睡姿都不宜长期使用，应该经常调整。 【快乐到牵福】 但是，对于一些颈椎等有问题的病人来说，睡姿就非常重要了。颈椎病患者需要非常慎重地选择枕头，一些护颈枕、记忆回弹枕都能够对颈椎病起到缓解症状的作用。打鼾和有呼吸系统疾病的人不应仰卧，因为仰卧的姿势容易导致舌根下坠，阻碍呼吸，从而加重病情。俯卧一般只适合腰椎有问题的人，不建议采取俯卧的姿势睡觉，因为这个姿势会压迫着心脏和肺部，容易影响呼吸，而患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应该俯卧入睡。左侧卧会压迫心脏和胃部，是一种不良睡姿，而右侧卧则会压迫肺部，不适合肺功能不好的女性。 【3.伏案午睡】 伏案午睡一时舒服，可是起来以后就会觉得浑身酸痛、头晕眼花，一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴在桌上睡觉的时候，眼球受到压迫，引起角膜短时间的变形、弧度改变，如果每天都这样午睡一段时间，压迫着眼球，就会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 另外，伏案午睡还会对女性的胸部有损害。睡着以后，坚硬的桌子直接压迫着女性的胸部，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸等不适症状，而且这种坏习惯持续时间越长，胸部不适的症状就会愈发严重。 【4.周末睡懒觉】 女性普遍比男性需要的睡眠时间更多，而繁忙的工作让很多女白领都睡眠不足，对于辛苦工作了一周的女上班族来说，周末是“补觉”的好机会。很多女人会选择在周末睡个大懒觉，甚至一觉睡到中午、下午，但是，起床后并没有觉得困倦缓解了多少，反而会周身酸痛，更加疲乏无力。这是为什么呢?其实，补觉本身就是一个伪概念，睡眠是不能东拼西凑，用周末的睡眠时间来补充平日缺乏的睡眠时间的，补觉只是一种自欺欺人的做法。美国的一项科学研究发现，当志愿者们每晚只睡6个小时的情况持续一周后，继续给他们两个夜晚的“恢复睡眠”并不会改善缺乏睡眠的身体状况。所以，虽然睡个懒觉或许可以帮助上班族觉得有点清醒，但实际上仍旧会出现动作反应缓慢而笨拙的缺乏睡眠的状况。
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