学会微笑，学会表情达意

海怡的出路在哪里1.学会反省。海怡最应该做的是反省，她沉浸于自我的世界里不愿自拔，根本不在意他人的感受。海怡应学会从诸多事件中跳出来看自己，自己是否把对家人的信任，对病人的关心表达出来。学会辨别自己的感受，寻找到自己的感受，因为感受，让我们真正活着。试着在意别人的感受，从他人细微的变化中察觉别人的需求。如果我们总是站在自己的立场上和别人打交道，就是活在自己构建的主观幻想世界里，而不是和一个真实的外部世界沟通。走出自我幻想世界的最好办法就是学会理解别人，学会设身处地替别人着想。

学会微笑，学会表情达意。海怡尽管长得漂亮，但她从来不笑，见谁都是一副愁眉苦脸的样子，加之不愿与人主动交流，久而久之，大家都对她敬而远之。其实一个人的面部表情很重要，爱笑的人就像阳光一样吸引大家靠近，相互取暖。而冷若冰霜的人，也会让人不由自主选择远离。心理学家做过一项实验：要求被试验者尽力做出一幅微笑的表情，只要保持住一段时间，即便没遇到什么值得高兴的事情，他也会拥有一份愉快的心情。此外，面对他人微笑还能让你感受到对方的自信与友善，而这种自信与友善反过来会感染你，让你建立积极的心态。幸福的表情很重要。

3.融入环境。人是环境的产物。如果与环境和谐相处，那就如鱼得水，自由自在。反之与环境格格不入，就会处处碰壁，诸事不顺。人类活动对整个环境的影响是综合性的，包括观念、制度和行为准则等。人在职场，关系融洽，心情就舒畅，这不但利于做好工作，也有利于自己的身心健康。不妨学习一些处理人际关系的小技巧。有时故意显露笨拙的一面，使对方产生短暂的优越感。一个人面对比自己优秀的人，只会增加心中的挫败感，也就自然而然产生了反感。其实有时在同事、上司面前故意表现出单纯的一面，激发他人的优越感，自身反而受益。

交流中还可以说些私事，从而拉近彼此间的距离。开门不一定要见山，一见面就谈工作，铁定会让人反感。不妨暂时抛开主题，先谈及共同的话题，或自己的繁杂琐事，以求达到心灵的共鸣。“距离产生美感”,但距离太远，就会产生隔阂。一些小的技巧可以帮助缩小与同事间的距离，维持良好的人际关系。

4.积极关注。用积极的语言提示自我。海怡经常说“我怎么如此不幸，他们背叛我!”“为什么主任的人选不是我?医院怎么对我这样不公平!”她不仅对别人的态度冷漠，对自己也很苛刻。这种性格的形成可能跟她的原生家庭有关。此时的海怡必须学习改变习惯的思维方式和语言，如不再说：“忙死了”“我真累坏了”,而要说“忙完了这件事，现在心情轻松多了”。不要认为自己在不利事情发生时处于被动地位，而要认为自己是能够扭转方向的人。人是按照你自己的选择成为的那种人的，你在他人眼中的形象也是按照你自己的意愿呈现出来的。从某种程度上说，是海怡自己把一些不幸的事情吸引来的。她认为自己是充满才华的、深刻的、忧郁的、孤独的，于是她就成为这样的人。如果海怡愿意给自己重新定位，以阳光的心态面对自己和他人，她的生活一定会发生全新的变化。海怡个性孤傲，且没什么朋友，要改变自我心理状态会很难，过程也会很漫长。她长期一脸冷漠的表情与她的原生家庭、个人的成长经历会有很大关系。心灵迷惘的海怡不妨去寻求心理咨询师的帮助。

一、关于“快乐荷尔蒙”内啡肽内啡肽是人体内自产自销的一种荷尔蒙，它能对抗疼痛，缓解焦虑，让人快乐和兴奋，也能让人安宁和心满意足，甚至能稀释对于死亡的恐惧。内啡肽也被称之了“快感荷尔蒙”“年轻荷尔蒙”,这种幸福辅导与延伸阅读稳稳的幸福荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

内啡肽也称安多芬或脑内啡，是一种强大的内分泌系统，我们得以感知幸福的物质基础。内啡肽是人体自产的一种激素，也是一种能量，就看你如何运用它。研究表明：内啡肽源源不断地活跃在身体的每一个细胞里，我们就能年轻有活力，身心愉悦。当人处于采取积极正面的思考时，大脑会分泌一种特殊的内啡肽刺激细胞，使细胞活化起来，让人保持轻松连贯的心境，充分发挥体力和脑力的潜能。当人心情烦躁、紧张、发怒的状态时，大脑会分泌肾上腺素等物质，它们长期存在是有毒的，让人的脑电波不稳定，人会变得衰竭而疲惫。

内啡肽是“快乐荷尔蒙”,有人认为自身天生内啡肽就比较少，没有什么让自己感到特别快乐的事，这显然是一种消极思维。内啡肽的产生是很吝惜，但付出艰苦的努力是完全可以后天习得的。

内啡肽是我们自己在生命过程中生产的一种激素，也是我们生命的一种能量。如果我们的机体能够稳定保持着生产内啡肽的能力，就会保持身心健康。过去人们不知道怎样控制内啡肽，现在我们要学习驾驭自己的幸福激素。首先你要赋予生活意义；其次你得有目标。有了方向，你的内啡肽才会积极工作，整个人进入一种良性循环；最后你得与生活和谐相处，接纳不可逆转的改变。

英国一项最新研究表明，如果按成本与效果的比例计算，心理健康增进的快乐的效率是单独提供金钱的30倍。根据另一组科学家的研究证明，得到彩票中奖的快乐在几个月之后就会渐渐消失，而心理健康所带来的快乐，却是经得住考验的，有些还历久弥坚。如果我们日复一日年复一年的学习心理知识，进行自我心灵的重建，就能掌握与自己的内啡肽对话的规律，找到物美价廉的让内啡肽分泌的方法，让自己的荷尔蒙和免疫系统始终处在一个高度和谐的状态。

二、生活的“秘密”就是吸引力法则吸引力法则是朗达·拜恩《秘密》一书的主要观点。即使没听说过，冥冥中你也会对它有些感觉。你生命中所发生的一切，都是你吸引来的。你信吗?没人想生病，没人想烦恼，可为什么却真实地存在自己的生命中呢?其实，我们现在的一切，都是过去思想的结果。如果你肯认真面对自己，一定会发现，你过去的思想一定接收了太多负面信息。思想是具有磁性的，并且有着某种频率。当你思考时，思想就会发送到宇宙中，然后吸引所有相同频率的同类事物。所散发的思想，都会回到源头——你的身上。

“不管火车多挤，我总能找到座位!”为什么身边总有一些人运气很好?因为他们从一开始就相信自己运气很好，于是想法变成了现实。“运气真好，总能赢!”有这种想法的人，是因为思想里就预先创造了美好生活。

你必须相信自己值得拥有美好的事物，敢于从内心发出请求，并把行动与目标放在同一个节拍上。每个人身上都有无穷的潜力，99%的是看不见，也摸不着的。你可以专注过去，也可以专注于你想要的事情上。朗达·拜恩让大家重温了阿拉丁神灯的故事：阿拉丁拿起神灯，试去灰尘，灯里冒出一个巨人，那巨人总说一句话：您的愿望，就是对我的命令。这个巨人就是吸引力法则，它一直都在聆听着你的所言所思所行。

你究竟想要什么呢?这是你的事。潜能开发导师吉纳维夫·白汉德道出了另一个大秘密：把你的梦想视觉化。比如你想要什么样的车，什么样的房子，可以把图片贴在墙上或其他你可以一眼看得到的地方，想像你驾驭它或居住时的样子。视觉化之所以有效，是因为心中已创造了一个看见“已经拥有了想要的事物”的画面，强力专注在梦想板上的内容，引发强烈的感受。内心有了“成品”,对无形的事物充满信心。期盼本身具有强大的吸引力，电话发明者贝尔就曾说： “我说不出这股力量是什么，我只知道它存在。”