哈佛大学幸福课100

我在第三次教积极心理课的时候，那个学期上到了一半时，我觉得整个人有些疲惫，我觉得自己之前已经教过两次了，我知道如何教这门课。可是，我却觉得有些枯燥，我认为自己失去了追根求源，你的幸福怎么那么多困惑激情，失去了教学的动力。我很迷惑，我开始反思自己。我发现对自己而言，排在第一位的是对学习的热爱，当我反复讲一门课时，会觉得有点烦。我觉得自己没有学到太多的新鲜东西。我是个热爱学习的人，那些来过我办公室的人都知道。大家在聊天时我会写下自己的一些想法，尽管这门课我教的东西一样，我仍对大家说： “好吧，我接下来会实践一下这个练习。”对我而言，即使在教学生们一样的课程，这个练习也是继续追求对学习的热爱。我不管平时多么忙，总会每天抽出一点时间来做新鲜事。比如阅读一些我之前从未读过的报刊，这种做法坚持了几天就有了效果，我的激情回来了。我不断学习新鲜事物，这些东西能帮助我更好地教学，不仅增加了课程的新鲜度，还让我拥有了很多新的想法。有时我会告诉学生们我刚读过某种书，我学到了某些知识。我一直坚持这样做，我知道这种做法对于幸福，对于目标，对于成功都有很大的促进作用。所以，不管排名第一的力量是什么，都要应用它，直到它成为一种习惯。

正是因为有了新鲜感，会让原本非常乏味的东西突然间变得有趣。这好像爱情，因为欲望和热情会随着时间的流逝而越来越淡，因为我们知道新鲜事物产生更高的激励水平。新鲜事物总是更容易引起人们的兴趣，能让更多的人为它着迷，这就解释了为什么那么多情人之间关系破裂的原因。

当你重新调整了自己的状态后，你就会拥有更多的信心，更坚定的信念。这个时候，我再面对那些复杂的工作时，就会从中找到属于自己的快乐，并找到新鲜感，对工作就会充满热情。

我们不要对那些看上去很美好的事情习以为常，不然生命中就会遗留越来越多的痛苦。当人们对美好的东西习以为常的时候，就会对即将到来的痛苦愈加敏感。如果我们无法理解什么是幸福和快乐，内心中就会充满痛苦和不安，当一颗心被痛苦充斥的时候，它就再也没有丝毫空间去容纳幸福和快乐了。

这个世界上总有一些“身在福中不知福”的人。为什么会有这样的人呢?或许有人说，因为总有一些人生在富裕之前，他们从小什么都不缺，生活一直很安乐，渐渐会失去感知美好的能力。其实，幸福和快乐是没有什么方法能强制感知的。所以，想要改变这种状况，最佳的方法就是让自己先懂得失去，这样才能懂得拥有的滋味。那么，如何做才能先失去呢?可以暂时离开自己熟悉的环境，抛弃自己常用的生活方式，打起背包，到一个条件艰苦的地方去生活一段时间。在艰苦的地方，你会感受到什么是困难，什么叫不方便。然后，你再回到家中的时候，你会发现自己的生活原来是如此幸福。

即使是恋人之间，也要学会保持新鲜感，这样才能让彼此之间的恋情更长久。比如说，你可以偶尔喜怒不形于色一次，让对方弄不清你到底在想什么，这样他就会在内心中不断猜测你的想法，甚至会用一些语言或动作来安慰你。当他最后忍不住问你到底什么意思时，你可以装作很无辜地告诉他： “其实真的没什么，我只是这几天心情突然间不太好而已。”当你使用这种方法后会发现，彼此之间的感情更加融洽了。

其实，生活本身并不枯燥，真正枯燥的是你的内心世界。我们要学会经常给自己新鲜的感觉，让自己时刻生活在好奇中，能用一颗好奇之心去对待生活中发生的各种事情。这样，我们就会感受到幸福。要知道，人的一生是短暂的，我们更要学会珍惜每一天的时光。

【之】

追根求源，你的幸福怎么那么多困惑人生需要不断地补充新鲜感，当你有新鲜的思维和力量补充到体内的时候，你整个人就好像脱胎换骨一样，充满无限的动力。就好比是对待工作一样，过了新手阶段，就会觉得日复一日的工作内容既枯燥又毫无挑战性，耐不住性子的往往都会辞职走人。而人生不能“辞职”,保持你的新鲜度，你就会感到很快乐幸福!

理智思考，对于幸福我们错在哪里得不到幸福是谁的错?是上帝不够厚爱我们，还是我们自己不够努力?事实上，为了这个美丽的名词，我们每一天都在努力着，不断地思考着，可为什么到现在还没有获得幸福的感觉?现在就让我们理智思考一下生活中的每一个环节，跟着哈佛大学的老师一起探讨一下这个极富意义的问题：对于幸福而言，我们究竟错在了哪里?理智思考，对于幸福我们错在哪里不同的观点，决定了一悲一喜这个世界上有多少快乐和悲哀?对这个问题的回答不应该局限于我们经历的某件事，而是决定于我们看待事情的想法。同样一片树叶悄然落下，有人会伤感落泪，有人会想到这是个收获的季节。景物没有变，改变的是我们自身的情感。由此看来，幸福与不幸的距离往往在于我们自身的意识，悲喜的人生事实上还是我们自己决定的。

一个人生活得是悲是喜，取决于这个人的心态。生活中幸福者与不幸者有什么不同呢?只要细心观察就会发现，那些幸福者在思考人生、面对问题的时候，总是抱着积极乐观的态度；而不幸者就不会这样，他们总是会受以往的失败或不幸所支配，在思考人生或面对问题时，缺乏积极的思维。于是同一件事情，那些幸福者往往能发现它的阳光面，而不幸者就只会盯着它的阴暗面。

受心态影响，乐观的人即便身处困境之中，也能够发现让自己快乐的因素，而悲观的人就算是被幸福包围着，他看到的也只是那点唯一的不足。这就造就了一悲一喜的两种人生。

前联合国秘书长安南在接受中国媒体采访时，曾讲述过一段自己的亲身经历，他说：那天，我的老师走进教室，举起手中一张画有一个黑点的白纸问我们： “同学们，你们看到了什么?”“一个黑点。”几乎所有的同学都这样回答。"不，孩子们，你们不能这样，这首先是一张白纸!"安南说，老师的这句话一直影响着他的成长，所以他无论遇到什么麻烦，总是能从中寻找到积极的一面。

白纸就是事物的阳光面，黑点就是事物的阴暗面，我们的眼睛不要总是盯着黑点，而应该首先看到那是一张白纸。悲与喜的由来就在这里，同样的一件事，在不同观点的作用下，便会呈现出不一样的结果。其实仔细想想，人生不过短短数十个春秋，喜也是一天，悲也是一天，为什么我们不多看看事物好的一面呢?也许我们相貌平平，但完全可以胜人一筹。学识也是人的一种魅力，富有学识就可以蜕去愚昧与狭隘，多份理智与宽容；品性也足以令人欣赏、钦佩，同时也可以使自己充实、美丽。你的这份魅力显然已经超越了外表的影响，这还不足以令我们为之感到自信、感到快乐吗?也许我们的经济条件很一般，风里来雨里去却只是略有节余，别人的香车豪宅，我们没有，别人的锦衣玉食，我们舍不得享受。但是换个角度想想，那些腰间盘疾病的高发人群，不正是以车代步、缺少运动的人吗?那些外遇频频、夫妻反目的家庭，大多不也是多余的钱惹的祸吗?而我们虽说不是锦衣玉食，但至少吃穿不愁，况且妻贤理智思考，对于幸福我们错在哪里子孝，这样一来你就会发现，其实自己活得并不比别人差，甚至比很多人还要幸福。

其实，快乐就是这么简单，它始于好心情，而好心情就源于好心态。

什么是好心态?——处逆境而不馁，常怀感恩之心，对人生充满希望，对理想不懈追求。哈佛大学通过研究和一系列的考察认为，环境的优劣或许会影响到一个人，但人却可以通过心态来决定环境：若是以消极的心态去看待事情，就算是好事，也是花非花，雾非雾；若是以积极的心态来看待事情，坏事再坏，也会柳暗花明。

生活是多变的，如果说每一件事都要称心如意，那不可能。可是不如意的事情难道说就没有转向幸福的契机吗?一定有的!因为所有的事物都有其双面性，有好的一面，就有不好的一面，同样，有不好的一面，也必然有着好的一面。问题就在于你怎样去看待，如果说你能把不如意的事情化悲痛为力量，那么这世界上还有什么能让我们感到不快乐呢?很多学生初到哈佛都会感觉充满压力，身边有那么多的优秀学生，自己在原来的学校也称得上凤毛麟角，可到了这里却变得平平无奇，这种落差让他们感到难以接受，甚至由此演变成一种痛苦，认为自己是无能的、无望的。

倘若发现这种情况，哈佛大学的老师就会对学生进行心理辅导，他们会告诉学生这样一个道理——如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。要想改变你的世界，就必须改变你自己的心态。这很好解释，因为人的心态决定着行为，你认为自己是无能、无望的，那么受此影响，你的行为也会愈发倦怠，甚至是放任自流。如果你想改变这种状态，那么首先就要改变心态。哈佛大学的老师会告诉那些陷入困惑的学生：在这里，你要么成为精英中的精英，要么只能去仰视那些精英。这是在告诉那些学生，当你感受到压力时，你应该激发出动力，你看到别人的优秀，就要想着如何比他们更优秀，这会让你变得精力充沛，充实快乐。相反，如果你的心态消极，越是看到别人的优秀，越觉得自己一无是处，整日闷闷不乐，无心上进，那么你永远就只能仰视别人的优秀。大部分学生在与老师交流以后，都能够很快走出困惑，他们的心态改变了，于是也越发乐观起来。

快乐就是这么简单!这个世界本不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。很少有人生来就是不幸的，只是很多人偏偏把眼睛放到了“不幸”上面。快乐原本就是大众品，而绝非奢侈品，只要愿意，谁都可以拥有。

如今，我们生活的社会倡导的是和谐，强调的是提升个人幸福指数，在这种氛围下，我们完全可以活得更有尊严，更加快乐。对于生活，当你感到困惑的时候，请及时转过头去，看看它积极的一面，那样，你就会快乐很多。

……… …………我们要学会转换角度看问题，当我们感到不如意时，请敞开胸怀，放眼未来。我们不要悲观，不要怨天尤人，耿耿于怀只会让你更加迷茫，乃至失去方向，走向沉沦。事实上，这世间的“好”与“坏”都是存在某种必然联系的，只要你能以不同的观点去着待眼前的“悲”,它就能变成你所期望的“喜”。

理智思考，对于幸福我们错在哪里人生的局限，往往来源于对失败的恐惧真理再向前迈一步就是谬误。因此很多人都担心自己再向前迈一步之后所产生的失败。人是最担心承受挫败感的，这种挫败伴随着多重的恐惧，这些恐惧很可能会局限住我们的人生，使我们不管做什么都犹豫不决。其实人生最好的体会在于内心的那份成就感，假如因为自我受限而让这种成就感荡然无存，那么我们的人生就必然会在多种纠结中丧失幸福。

倘若你希望自己的人生更精彩一些，就不能害怕接受挑战，更不能轻易地下结论去否定自己。只要你肯行动，一切就都不会太晚，肯行动，就预示着还有成功的可能。这个世界上真正能够打败你的人就是你自己，成功的门一直都对我们虚掩着，除非是你认为自己不行，不敢试着去推开它，它才会逐渐关闭。如果说，你觉得自己行，那么一切就极有可能。

有太多的人，过度迷信于自己的极限，他们对失败有一种莫名的恐惧，所以一旦遭遇所谓的瓶颈，就开始驻足不前，丝毫没有勇气去争取、去突破，于是人生就这么不高不低地悬着，乃至于生活越来越没有激情，逐渐失去了本该出现的精彩。

有人曾说：“一个人的思想决定他的命运。惧怕向高难度挑战，是对自身潜能的束缚，只能使自己的无限潜能浪费在无谓的琐事之中。”我们人生的局限往往来源于对失败的恐惧，很多事情不是我们不能，而是我们胆小地认为它“不能”,到最后它便真的“不能”了。如果我们能够突破自己的心理束缚，打通这层阻碍，那么原本的“局限”也便不再是“局限”了。