【改掉忧虑的习惯】
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忧虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的忧虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果忧虑过度，则会妨碍你去应付、处理面前危机的能力，甚至影响你的日常生活。
处于忧虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张、恐惧或难以忍受的不适感，主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、沮丧、灰心、自卑，但又无法克服，整日忧心忡忡，似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱；在情绪上，整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，记忆力衰退，兴味索然，注意力涣散；在行为方面，常常表现得坐立不安，不能安静下来。
有一位经营服装批发的商人，由于经营不慎，赔了几笔生意，为此他整天心情忧虑，每天晚上都睡不好觉。妻子见他愁眉不展的样子十分担心，就建议他去看心理医生。医生见他双眼布满血丝，便问他：“怎么了，是不是受失眠所苦?”商人说：“可不是嘛!”心理医生开导他说：“这没有什么大不了的，你回去后如果睡不着就数数绵羊吧!”商人道谢后离开了。
过了一个星期，他又来找心理医生。他双眼又红又肿，精神更加不好了，心理医生非常吃惊地说：“你是照我的话去做的吗?”商人委屈地回答说：“当然!还数到三万多头呢!” 心理医生又问：“数了这么多，难道还没有一点儿睡意?”商人答：“本来是困极了，但一想到三万多头绵羊有多少毛呀，不剪岂不可惜?”心理医生于是说：“那剪完不就可以睡了?”商人叹了口气说：“但头疼的问题来了，这三万头羊的毛所制成的毛衣，要去哪儿找买主呀?一想到这儿，我更睡不着了!” 其实通过心理学研究表明，导致忧虑的原因既有心理的因素，又有生理因素，此外，人的认知功能和社会环境也起重要作用。忧虑是每个人都有的情绪体验，要防止它成为病态，就要寻找各种舒缓压力的方式，树立正确的价值观念便是很好的办法——这是获得心理平静的最大秘密之一。只要我们心中有个标准，我们的忧虑就有可能立刻消除。 想要改掉忧虑的习惯，首先要问问自己下面的两个问题。 (1)我现在正在担心的问题，到底和我自己有什么样的关系?(2)对于这件令我忧虑的事情，我应该在什么地方设定一个“到此为止”的最低限度，然后把它整个忘掉?乐观的人总能看到幸福世界乐观主义者与悲观主义者的区别就在于对世界的看法，乐观的人习惯于将世界看作是幸福的源泉，而悲观的人总是习惯于将眼光放在不好的方面。具有乐观信念的人，无论处在什么样的境地，都会感受到上天对他的恩赐，都会觉得自己是幸福的。 从前有一个富翁，在一次生意中亏光了所有的钱，负债累累，他卖掉自己所有财产才将债务全部还清。 他孤独一人，穷困潦倒，唯有一只心爱的猎狗和一本书与他相依为命。在一个大雪纷飞的夜晚，他来到了一座偏僻的村庄，找到一个避风的茅棚。他看到里面有一盏油灯，于是用身上仅存的一根火柴点燃了油灯，拿出书来准备读书。
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