时刻关注自己
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有一位身心俱疲的女人忽然变得精神起来。朋友们都非常惊讶，她笑着对朋友说： “这都是因为这段时间我对自己非常上心：每天很早就上床休息，不让自己非常累，吃的食物也是营养相对丰富的，经常去做运动，呼吸更多的新鲜空气。这真的非常有用。不然我不会像现在这样神清气爽。”这样的锻炼没有让她感到疲惫，而是让她更加有精神。
大部分人都会认为对自己好会显得很自私或者根本没有时间为自己考虑，假如那个女人也像这些人一样想的话，那她就不会做好什么事。她会因为锻炼而身心疲惫。面对同情她的人她会大肆不满地说： “锻炼完后不可能感觉不到累。”那些同情她的人此时看法也会跟她一样，而且会认为她很厉害。
有一位很出名的作家，在他的文学创作初期，因为要养家糊口不得已找了一份挣钱的活儿。早上9点上班，晚上5点下班。每天他6点回家吃饭；7点钟准时睡觉休息；凌晨3点钟再起床；先喝杯咖啡，再写作写到8点吃早饭；上下班步行的同时锻炼身体。他一直坚持这样的规律，身体也一直保持着健康状态。后来他有能力通过写作赚更多的钱，就恢复了正常的作息规律。
大脑在被激活的情况下，通常会发挥超常。假如说那个作家工作回家之后再坚持写作到很晚，睡几个小时就再去工作，久而久之，他的状态就会大打折扣，出版商也会认为他已经没有能力再进行写作了。
“我不能总是为自己着想”, “我不可能只为我自己着想”……虽然说法各不相同，但是意思基本是一致的，而且说这种话的基本是同一种人——总为自己着想的人说出来的。他们分不清楚怎样是正常的关心自己，怎样是只为自己着想的自私，更加不知道这两者是迥然不同的。
正常的关注自己会让自己变得更加有活力，更加有朝气，而趋于病态的关注会让人身心越来越衰弱。yulujidi.com
小提琴手对待自己的琴通常是呵护备至，我们也应该那样对待自己的身体。心爱的琴中流出美妙的音乐，这音乐的美妙又使他更加爱护自己的琴。要想拥有健康的体魄，就要避免过度劳累，经常进行户外运动，多呼吸新鲜空气，营养要充足，但也不要长时间地在户外暴露。如果有时候感觉身体不舒服，也不要太过担心，尽快采取相应的措施恢复健康就可以了。
每天洗手是我们生活中的一个习惯，如果关注自己的身体健康也能成为这样的习惯，那么在调整过程中就要暂时关注一下自己的身体。这种对健康正常的关注久而久之就会成为一种自然的行为。卡莱尔曾经说过： “我们都会在身体出现毛病之后才会去关注自己的身体。身体的健康让我们获得肌体上自由，但这却是我们在孩提时代就已经无法感受到的自由。”他的观点是非常正确的。
同样的道理，我们也要保持精神上的健康的状态。要经常动脑筋，让思维保持在活跃的状态，可以轻松地转移自己的注意力。更加注意，不要在经过了很长时间的脑力劳动之后马上睡觉，可以锻炼或者娱乐一下自己，将注意力转移，将大脑舒缓一段时间再睡觉。
不要让自己的大脑比身体还要累。我们的大脑一定要冷静，能够在遭遇突发紧急事件的时候及时地做出反应，能够很好地应对任何事情。
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