失去平衡是问题所在
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【失去平衡是问题所在】
因为过度的压力而引发的愤怒实际上是一种反射，而不是真正的情绪。人类的情绪很复杂，它会在每时每刻不断地变化和流动。一个勇敢的人同样会像其他人一样感到害怕，但他很快就会体验到随之而来的其他情绪，包括关怀与爱，是这些情绪让他感到勇敢。人类的情绪常常也会混杂着不同的感受。举例而言，如果你正在等自己十来岁的孩子，而她本来一个小时之前就应该到家了，那么这时你非常有可能体验到愤怒、恐惧和爱混杂在一起的感觉。愤怒是因为这个孩子没给你打电话，你害怕她是不是发生了什么事，当她终于安全到家的时候你又会感到放心和高兴。人类的情绪要比本能反应微妙和复杂得多。
如果别人表现出情绪失控，我们常常可以看到其影响效果，但无法看到的是他们内心深处的快速变化。当我们花一点儿时间调整自己的压力，面对自己的情绪时，就可以清晰思考、适当行动，就像下面故事中的奥利弗和波比一样。
这个男人虽然激动，却能保持冷静奥利弗的儿子给他打电话说，要是爸爸不给他买辆汽车，他就不再继续上大学。听到这种话时，奥利弗感到难过又愤怒。为了供儿子上大学，他非常努力地工作，而且他很讨厌被人威胁。在奥利弗所成长的家庭中，人们对各种情绪都很包容，因此他并不怕自己发怒。但是他并没有爆发，也没有与儿子对质。相反，奥利弗保持冷静，并且意识到如果儿子需要自己挣钱，他可能会更珍视自己所拥有的金钱。于是他用一种平静而愉悦的声音说道：“那就去退学吧。我不反对。”奥利弗的反应让儿子的威胁落了空，而这个男孩也冷静下来并向父亲道了歉。
【不害怕恐惧的女人】
波比已经将近80岁了，身体也很虚弱。当得知自己在25年前换的人工手肘已经完全损坏了时，她感到很害怕。而在当地的外科医生都拒绝给她这个岁数的人安装新的手肘后，她的恐惧感增加了，但她并没有慌张。她不知道自己应做些什么，于是耐心等待，通过与亲近的朋友待在一起来平息自己的恐惧，因为这些朋友会安慰和支持她。不到一个星期，一位曾经拒绝过她的外科医生给她打了电话，告诉她附近另一个城市中有一位很有名的医生愿意给她做手术。因为被充满爱意的支持所环绕，她以轻松的心情做完了手术，并且又可以继续使用自己的手臂了。yulujidi.com
看到奥利弗和波比，我们可以说他们举止温柔或者性格平和，尽管这种描述也不算精准。他们的反应方式并非源于任何天生的品质，仅仅是因为他们有能力管理好自己的愤怒和压力。
【没有压力的情绪是一种可以赋予人力量的资源】
如今我们对情绪的看法与50年前大不相同。现在我们很重视脑中控制情绪的脑区，因为它们提供了自我意识、同情心和知觉。情绪控制着我们的决策、行为和人格。如果丧失了思维的脑区，我们并不会失去自我的身份认同，但失去情绪的脑区就不行了。
【情绪感受与身体感受之间存在关联】
上文中的克莉斯汀，她的孩子出生时就已经死亡，她通过体验而不是逃避痛苦情绪来应对这一创伤。这个女人所感受到的那种身体上和情绪上的灼痛证明，情绪与身体感觉是密切相关的。在我们的身体中，情绪与身体感受之间紧密地合作着；当你体验到一种情绪时，身体上的某个部位很有可能也能感受到，比如胸口发紧或者胃里觉得翻滚。通过关注全身的感觉，我们就可以认识到自己的情绪。此外，理解压力状态下的情绪可以帮助你做出更明智的决策，就像下面的故事所展示的。
【这个男人通过关注身体感觉救了妻子的命】
当肖恩和他的妻子安吉得知她被诊断出患有一种罕见的脑肿瘤时，两个人都觉得心痛欲裂。医生建议他们到另一家顶级医院中去找一位很有名望的神经科医生。
当他们准备好第一次见那位医生时，肖恩可以看出安吉有些不知所措。他们两个人都很害怕，但肖恩知道他在胸口和胃中所感觉到的恐惧实际上可能有助于他集中精神，让他不会浪费能量去想一些更可怕的可能性。他下定决心要在这次会面中调动自己的最佳决策能力。除了认真听医生所说的话，他还倾听着自己身体所体验到的感觉。
当医生跟他们说自己从来没有见过像安吉脑中这样的肿瘤时，看上去是一副胸有成竹、很有自信的样子。他认为这个肿瘤不是恶性的，但只有经过活体组织检查之后才能下定论。不过有一件事这位医生可以确定，那就是他可以切除这个肿瘤。医生说话的某种方式让肖恩觉得喉头和肩膀一紧，他很想迈开腿，立刻离开医生的办公室。肖恩并不确定这是为什么，但他感觉有些事情不太对头。之后他想到了一个问题：如果这个医生连这个肿瘤是什么都不知道，他怎么就能确定自己要对它做什么呢?肖恩转身对安吉说：“在决定怎么做之前，我希望你能听听别的医生的意见。”当天晚上的大部分时间里，肖恩都在搜索哪些外科医生有对安吉这种类型的肿瘤做过手术的经验。
与第二位医生的会面是一种完全不同的体验。这位医生第2章 用情感联结战胜压力问了许多问题，并且认真倾听肖恩和安吉的回答。他告诉这对夫妇说，他曾经见过安吉的这种肿瘤，并且也成功切除过，但仍然需要更多的化验结果才能做决定。最后的结果是，肿瘤是良性的，医生并没有切除它，而是决定继续观察它的发展情况。后来的事实证明这是个不错的选择；医生观察了十年，而安吉的情况一直很稳定。
脑中的直觉部分会通过身体的感觉来和我们沟通，但如果我们不注意自己不断变化的情绪体验，那么就很有可能会错过重要的信息。我们面对压力时，很容易就会与身体和情绪的感受断开联结，而如果我们还是尽力回避自己的感受，那只会徒增压力，也更难与身体和情绪保持联结了。
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