【开心的“独角兽”】

有一个小男孩，经常和他妹妹玩打仗的游戏。有一次，他看到“指挥官”正在“狙击瞄准”他的妹妹，便奋不顾身地扑向妹妹，结果虽然避开了那看不见的子弹，却将妹妹推开撞到了墙上。妹妹撞得不轻，但作为哥哥的他很得意地对爸爸说“我是个英雄，我救了她。”

那天妹妹从医院回来以后，他们又开始了新的战争游戏。这次他们玩士兵与敌人的游戏，妹妹对此很感兴趣，立马从床上起来。结果，她从高低床的上铺跌了下来——她在同一天再次摔伤了手和膝盖。

看到别人痛哭时，人们大概都想做点什么，来减轻对方的疼痛感。作为哥哥的他对妹妹说：“艾米，你看到你是如何落地的吗?”她说没有，于是他说道：“你落地的姿势像是只独角兽哦!”当然这只是骗她的。但他知道，再也没有比这个世界上有人觉得妹妹是只“独角兽”更令她高兴了。果然，妹妹脸上的痛苦消失了，她满脸笑容地爬上了她的床，仿佛自己真的是只优雅可爱的小独角兽。

年仅七岁的哥哥已经掌握了积极心理学的核心了。我们的大脑如同一个处理器，它可以下意识地选择外部提供的信息，并把它处理为是痛苦的或者是快乐的。的确，当我们用不同的角度去看待事情的时候，原本痛苦的事就会变成一件令人激动和幸福的事情了。而幽默则是一种最有代表性的处理方式。

【用幽默点亮生活】

脸上的笑容不仅传递着心里的欢愉，也是赠送给世界的一份美好礼物，因为笑容是可以传染的。如果没有幽默的智慧，不懂得自嘲，心事堵在心里，一生都得不到快乐。成功者往往都很幽默，知道自我开解，知道原谅，懂得如何让自己放轻松。因为，他把快乐放在自己手心，不系在别人的言行上。

林肯的幽默也是他的长处，在与道格拉斯的大辩论上，林肯面对阴险狡诈的对手，把自己的幽默口才表现得淋漓尽致，予以有力的回击。一次，当道格拉斯故意改换了他的观点并对他过去的观点提出质疑时，林肯幽默地说：“因为我说你摘下了帽子，你就马上又把它戴上，并以此来向我证实我是个骗子。”

即使你从事的工作单调乏味或是较为艰苦，也千万不要让自己变得灰心丧气，更不要与其他同事在一起抱怨，而要保持乐观的心境，让自己变得幽默起来。因为乐观和幽默可以消除同事之间的敌意，更能营造一种和谐亲近的人际氛围，有助于让自己和他人变得轻松，消除工作中的乏味和劳累。最为重要的是，在大家眼里你的形象会变得可爱，容易让人亲近。当然，幽默要注意把握分寸，分清场合，否则会招人厌烦。

【“笑疗”治心病】

积极心理学很重要的内容就是幽默，它几乎与我们理解世界的各个方面都挖掘幸福的幽默宝藏有关。提到幽默的时候，我们会想到卓别林等幽默大师。其实，幽默不仅仅是大师们的通性，是语言和表演的高级形式，也是一种有益健康的良药。

当你发笑的时候，15块面部肌肉都会动起来，你的颧肌正在提拉你的嘴唇。从生理动作上来说，笑这个动作是很神奇的，有人类学家甚至认为笑是人类文明的一个革命性的表情。笑会让血压变低，让全身的细胞都活动起来。如果你大笑两分钟，消耗的能量相当于进行了一次长跑。

另外，现在的抑郁症如此流行，而笑就是治疗抑郁的最佳药品。给一个患有严重抑郁症的患者开一些抗抑郁的药物，不如让他生活在一群快乐的人当中，感受快乐的氛围，他的抑郁就会不治而愈。

幽默对于我们的身体和精神均有益处。人的身体可以分为交感神经系统及复交感神经系统两部分。交感神经系统负责让体内的化学物质降低，帮助我们应对恐惧和紧张。复交感神经系统主要负责让我们的保持冷静，让我们的呼吸和心跳降低。幽默、冥想都可以激活我们的复交感神经系统。研究表明，一点点幽默也会增加我们的免疫能力。例如，让一个人看一个搞笑的视频，一个人看一个中性的视频，一个人看一个悲伤的视频，把手都放在冰水之中。结果发现，看搞笑视频的人会比其他人忍受得更持久。这就是幽默神奇的地方。幽默可以改变我们身体的化学物质分泌，可以改变我们的免疫系统等。

幽默的人可以从不同的视角来看待世界上的事物，这样不仅自己处理事情的方式上有很大改变，他们的幽默也可以被周围的人所感受到，他们会放声大笑或者自己也开玩笑。所以，如果你身边的人很有趣，那么你也可以得到益处。

托尼·贝克研究人们写日记的情况后得出，当我们开始写日记的时候，神经活动的水平会大幅度地上升。幽默也是同样的情况。当幽默超过了一定的限度，也会给人一种短暂性的压力提升，但是之后还会回到正常水平。因此，幽默可以成为一种有效的治疗性手段。例如，大家围成一个圈，每个人把头放在另外一个人的肚子上，其中一个人“哈”一下，第二个“哈哈”两下，这样轮一圈，直到每个人都同时哈哈笑起来。这样做的结果是最后每个人都会觉得自己的幸福度提升了。

幽默还允许我们去改变自己的生活境况，在过去我们认为不好的或不安的事物，也许用幽默的方式来理解，就是一种幸运的快乐的事情。

幽默，情绪的按摩术平和宁静的心境不仅是衡量一个人心理是否健康的重要指标，同时也是我们保持心理健康的一个有效方法。心理学研究证明，幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，调节和保持心理健康。所以，心理学家们主张用幽默和微笑来战胜不良情绪对人们心理的侵蚀和损害。

英国著名科学家法拉第曾经由于紧张的研究工作而导致经常性的头痛失眠，这使他苦不堪言。一次他去看病，医生开给他的处方不是药品，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”

法拉第马上悟出了其中的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏等表演，逗得他哈哈大笑。不久，他的健康状况明显好转。

20世纪70年代，在英国的一所大学里，创建了一个“幽默教室”,人们可以尽情在那里发笑，使自己心情舒畅、精神愉快、驱除疲劳、解除烦恼、心情开朗、充满信心。幽默和笑实际上成了一种有效的心理疗法，成了“精神上的消毒剂”,挖掘幸福的幽默宝藏受欢迎的成了“抑制精神危险的武器”。有人形象地把幽默比做对情绪的按摩术。在社交活动中，不失时机地幽默一下，有时可以使尴尬的局面得以缓和。

马克·吐温的幽默是出了名的。有一次，他乘坐火车的时候，列车员要检查他的火车票。马克·吐温翻遍了衣袋都没找到，那个列车员认得他，安慰他说：“没关系，如果实在找不到，也不要紧。”

马克·吐温可不这么认为，他一边找一边说：“咳!怎么不要紧?我必须找到这张该死的火车票，要不我怎么知道我要到哪儿去呢!”

幽默是个人魅力的体现。并不是所有人都具备讲笑话的能力，只有那些对生活有着深刻理解，并且对人与人之间的复杂关系有着清醒认识的人，才能够既让大家高兴又不显得唐突。

在一次宴会上，服务员因为被其他声音干扰，不小心把啤酒泼到了一位贵宾光秃秃的头顶上。服务员吓得脸色苍白，不知如何是好，在座的其他客人也都手足无措，等着那位贵宾发怒。出乎意料的是，那位贵宾并没有恼怒，而是诙谐地对服务员说：“小伙子，你们这家酒店的啤酒是不是能够治疗脱发?”众人轰然大笑，尴尬的局面瞬间被打破了。

这位贵宾的诙谐和大度，不但避免了服务员的难堪，同时也为自己赢得了尊敬。这就是幽默的作用，它就像一颗会发光的夜明珠，在人们感到抑郁难熬的时刻，照亮每一颗孤寂的心。

幽默既是一个人的能力，也是一个人的品格，所以你不能像学习一门简单的手艺那样，不费什么力气就学会幽默。幽默体现了一个人的智慧和境界。

现代生活节奏太快，有不少人得了抑郁症或其他类型的心理疾病，这时我们不妨也采用“笑疗”的方法，自己为自己治病。具体的做法如下。

(1)当感觉苦闷、忧愁而又难以摆脱时，采取“逆向思维”法，多听听相声、小品、喜剧，在阵阵欢笑中化开心中的郁结，这比任何药物或许更管用。

(2)多和那些喜欢幽默的朋友接触。与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。

(3)平时多看些欢乐的演出或电视节目，像文艺演出，还有电视及电台节目，听着看着，你会沉浸在会心的笑意中，那些郁闷就会一扫而光。

(4)找友人聊天，和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”,并从别人的劝解中释疑解惑，同时对方的幽默语言会让你发笑，从而获得好心情。

(5)找个环境幽雅之处，静下心来专门去想那些可乐的事，或一段相声，或一件让人捧腹的事，也可以自己突发奇想，假设出一些让人笑的事，这样你会情不自禁地笑出声来。

“笑疗”可让朋友为你治“心病”,但大多还是自我治疗。“笑疗”不用去医院，更不用花钱，可谓简便易行，且无副作用。受到不良情绪困扰的你不妨试一试。