接纳现在的样子
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不用向外四处营求，天堂就在你的内心。
【——玛丽·库克】
今天，让我们与过去谈和吧，与出生及随着年龄增长而变化的身体容貌谈和。今天，让我们拥抱脸上那些充满回忆的皱纹，拥抱身上那些或松弛或凹陷的皮肤，拥抱那些理也理不清的万千发丝。唱唱西藏诗人和教师萨拉哈的歌：这里，我的体内，流动着神圣的河流；这里，有太阳、月亮和圣地……未曾见过，任何神殿如我的身体般，喜乐洋溢。
请试着喜爱身体上的圣地，请接纳自己现在的样子。接纳是承认既成现实，尽管它不如期待的那么美好。女人皆有其美，只有在自己承认之后，才知道如何向世人呈现独有的光彩。今天，且以此句作为你的祷词：我就是现在这个样子，这个样子很美。
爱自己，完满而充盈我不是突然间失去自我，时间才是那个雕刻师。
【——埃米·坦】
无论是贫是富，是公众焦点还是市井小民，在生活中都会有挫折与打击。我们所承受的伤痛可能是肉体上可见的伤口，也可能是灵魂中无声的折磨。每个人都会遭遇黯淡动荡的日子，我们感到自己的渺小和脆弱，好像随时会被无常的命运撕裂成无数碎片。
这个时候，对自己仁慈宽厚一些，不要虐待自己的心。请记住，恐惧是貌似真实的谬误佐证罢了。
生活低潮之时，要记住，首要任务是爱你自己，以达完满充盈之境。那么，具体如何做呢?用简单的快乐与小小的任性放纵自己，做平时想做却没有做的事。
今天，你要为自己而活。请记得，我们并非突然间失去了自我。我们要用仁慈宽厚的姿态慢慢恢复真实的自我。
【重拾日常生活中的祥和】
自我滋养，并非易事对大多数人而言，自我滋养中的小尝试是令人恐惧的。-—茱莉亚·卡梅隆善待自己，我们的创造力就会像向阳花木一般，蓬勃生长。当然，我们首先要乐于接受改变。但改变多多少少让我们有点忐忑，即使它是正面积极的。我们宁可因袭成规，因为它至少熟悉自在，有安全感。
要大步迈向真实的自我，必须经过许多小小的改变。托尔斯泰相信： 微小的改变发生之时，我们才算过着真正的生活。你对自己有多好?每天睡多少小时?经常步行或者进行其他运动吗?好好静思冥想过吗?一星期有多少时间放松歇息、做做梦或是做些令你快乐放松的事?最后一次开怀大笑是什么时候? 自我滋养与自我尊重之间相互关联。茱莉亚·卡梅隆如是说。
请列出你一直想为自己做的事。现在，就选择其中一件来做吧。在自我滋养过程中，你绝无损失，只有获得。
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