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爱美不只是女人的专利，每一位男士也希望自己能够拥有迷人的脸蛋和完美的身材，可是上天总是不太公平，他让有的人成为瘦子，有的人成为胖子。对于那些体型不好的肥胖人士来说，胖已经成为压在他们心头的一块石头，让他们的生活越来越沉重。为了拥有苗条的身材，很多肥胖人士都加入了减肥的队伍中，想减肥并不是一件坏事，可是如果没有运用科学合理的减肥方法，那么你减去的不只是体重，还有健康。
很多健康专家不止一次地提醒那些急于减肥的朋友，减肥最好只用八分功,要懂得适可而止，减得太快、太瘦对身体都十分不利。近年来，欧美等国的医生调查发现，那些追求快速减肥的人在起初2~4个月里，大约有1/4的人患上胆结石，其中发病率最高的是通过手术减肥的人群。为什么会有如此高的发病率呢?医学专家指出，可能是由于人体的脂肪少了，热量供应也就相应地急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时，胆固醇随之移动，因此胆固醇在胆汁中的含量激增，胆汁也因此变得黏稠，并结出晶体沉淀下来，变成了结石。
在我们身边，总有一些人急于求成，恨不能马上甩掉身上多余的赘肉。为此，他们不惜采用节食，饮浆吃药，甚至手术开刀等不科学的方法进行减肥，其结果可想而知。
36岁的何静天生丽质，别看她已经是一个9岁孩子的妈妈了，可是从外表来看，她依然像个漂亮的大学生一样，凸凹有致的魔鬼身材，让很多人美慕。 在一次同学聚会上，以前的一位同学在无意中对何静说：如果你能够再瘦一点，那就更苗条，更美丽了。这位同学说的可能只是一句玩笑话，可是何静却放在了心上。回家后，她站在镜子前面照了又照，认为同学说得很有道理。为了让自己更美丽动人，何静决定从现在开始减肥。她在网上看到一种减少进食量的减肥方法，于是决定照做。她给自己定下每餐吃2两米饭，少吃荤类，不吃零食的计划。在之后的一段时间里，她完全按自己的减肥计划实施着，就算肚子饿得咕咕叫，她也只喝几口白开水。 几周时间过去了，减肥的效果的确不错，何静比以前更瘦了，小区里的人也夸她的身材越来越棒。她看到自己越来越苗条的身材，有些沾沾自喜，暗暗下决心要坚持下去。 有一天晚饭时，老公对何静说：你吃饭像喂猫一样，脸色不好看，人也瘦了，是不是有病?何静不屑一顾，对老公说：你懂什么。我身体好好的，没事。老公看了看，知道她的脾气不好，再多说几句可能就会吵起来，所以只好闭口吃饭。 又过了几周，何静有一些厌食的症状，一天到晚不吃东西也不觉得饿，脸色有些发黄。有几位同事劝她去医院检查一下。何静却不以为然，认为这是减肥的结果，以后增加进食量自然就没事了。可是没过几天，何静就在家里晕倒了，老公慌忙将她送进医院。经过医生急救，何静总算醒了过来。 医生在一旁对何静的老公说：这是严重的营养不良造成的后果。 在很多人的审美观念中，都以身材苗条作为有气质、高雅、有吸引力的标准。为了拥有完美的身材，他们费尽心思，想尽各种方法进行减肥。他们可能还没有意识到，减肥如果过多、过快，就会对身体健康产生严重的危害，如记忆力减退、体重反弹，甚至由此引发很多相关疾病。科学研究证明，那些体重超出20%～35%的人最聪明，因为人体内的剩余脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的能力。而那些采用节食减肥的人对记忆力的损害非常大。如果我们采用不当的减肥方法，最后的结果只能是去也匆匆，来也匆匆,随时可能反弹，甚至造成更严重的后果——由于身体状况的突变，可能导致心脏病、胃下垂、抑郁症、营养不良等病症的发生，并且会增加结核病、肝炎等慢性传染病的几率。 难道就没有一种安全可行的减肥方法吗?当然有。只要我们追根溯源，找到发胖的真正原因，最关键的是要掌握好一个适度的原则，然后循序渐进，不要减得太快，也不要减得太瘦。要知道，有些胖是不能减的，而且也是健康的，无论如何都应该让体内保留适当的脂肪。这样不仅有助于形体的健美，而且在减肥的同时也能够保证身体的健康。 【下面就为大家推荐几种健康有效的减肥方法：】 【1.耗热减肥法】 耗热减肥法就是通过连续性的大运动，加速身体的热量消耗。每天可用30分钟的时间，来做连续性的高热量消耗运动，不过一定要保证运动的科学性，以防止造成相关的运动损伤。 【2.运动减肥法】 运动减肥要讲究八分原则，注意运动强度不要太高，运动时间不要太急。最好以有氧运动为主，如慢跑、骑单车、快走、游泳、跳舞等，每次至少持续半个小时以上。这样能够取得很好的减肥效果，也可以使心率保持平稳的节奏，避免对心脏造成损伤。 【3.饮食减肥法】 我们要保证每次进餐用半个小时或者更长的时间，要人为地制造饱腹感。多选择咀嚼时间长的食物，如蔬菜、粗纤维食品，同时尽量多吃热量低、含糖量低的食物。一定不要不吃早饭，因为这样不但会影响上午的工作，还可能造成中餐或晚餐饮食过量。晚间最好用脱脂牛奶抵抗饥饿。因为到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，所以在睡觉前3小时最好不要吃任何东西。如果饥饿难耐的话，可以喝一杯温的脱脂牛奶，这是使胃产生充盈感的理想方式，还有利于获得更好的睡眠。 【4.睡眠减肥法】 国外有研究者认为，一个人的睡眠是否充足，会直接影响他的体重。也许你已经有所察觉，当你越累的时候，胃口也就越好。这是因为缺少睡眠会导致食欲大增。为了避免不必要的饮食放纵，并且时刻保持活力，每天晚上我们都应该早点上床，美美地睡上一觉。 总之，我们在减肥的时候，应该端正自己的心态，不要太过追求速度，也不要减得太瘦。我们只需要付出八分努力，并且将这八分努力持续下去，那么一定能够取得良好的效果。更何况环肥燕瘦各有不同,每个人的审美标准是不一样的，与其终日郁郁寡欢，羡慕那些骨瘦如柴的人，不如换一种心态去面对这个世界。要知道，一个人拥有健康的身体和阳光的心态，那么就是最美的。
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