【坏情绪是一种“情绪流感”吗?】
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我们知道感冒病毒或瘟疫是通过空气以及水资源进行传染的。坏情绪也会像空气中的瘟疫一样从一个人传染到另外一个人，速度比有形的病毒和细菌的传染还快。有时候，我们甚至都找不到"坏情绪传播"的源头，而且这种坏情绪潜伏得还很隐蔽，爆发起来对人们身心的杀伤力很大。
心理学"踢狗效应"中，举例的就是这样一个故事：一个小男孩在吃早餐时，心不在焉地把饭碗打碎了，这时手忙脚乱要去上班的母亲对孩子就是一顿责骂，还给孩子的小屁股一巴掌；心情沮丧的男孩在上学的路上遇见一只小狗，他就狠狠地踢了小狗一脚，无端惊吓的小狗，在狼狈逃窜中遇见迎面走过来的一个老板模样的男人，小狗便对着这位男人汪汪一阵狂叫，这个男人被小狗这么一闹，心情变得烦躁，到公司上班时恰好遇见部门经理在工作中出现了错误，这个男人大发雷霆对经理一顿责骂；经理下班回到家后越想越生气，一进门就把怨气一古脑儿地撒给了妻子，工作一天的妻子也很委屈，二人就大吵起来，什么陈芝麻烂谷子的事全都抖出来。第二天一早妻子还是一肚子火气，看见孩子起床慢了，又是一顿责骂，挨了训的孩子，怀着恶劣的心情去上学，途中又遇见那只小狗，他二话没讲又是一脚踹去……看到这里，不少人都会笑。其实这故事告诉我们的就是坏情绪发作的链条，引起的一系列不良的后果。
在生活中也是一样，当我们个人情绪不好的时候，我们会在无意中把恶劣的情绪传染给身边的人。我们同寝室的人，家里人，好朋友，等等。所以说建立积极的、乐观的情绪是非常重要的。
坏情绪不仅可以传播，还会引发情绪污染。 每个人都会有心情不好的时候，当我们的情绪出现低落或不愉快的时候，最忌讳的就是把不满的情绪发泄在同事、家人或朋友身上。千万不要把坏情绪带到工作岗位或家中，也不要因为一些小事就耿耿于怀。这样既影响与同事间的人际关系，又影响家人和孩子的感情，给日常生活造成不该有的情绪污染。 如今的社会信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力极强，情绪的相互感染，尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。当坏情绪出现的时候，我们需要学会忍耐和克制，慢慢地来转移不良情绪，并找出不满情绪的原因，将大事化小、小事化了。其实情绪与习惯是一样的，当你让快乐的心绪天天守住你的内心，负面的情绪也就不那么容易侵入了。 心理学家在研究中发现：人的情绪最容易产生波动并传播情绪污染有两个关键时间：一是早晨就餐前，另一个是晚上就寝前。 早晨当我们情绪的大门刚刚打开时，各种情绪也正睁开朦胧的眼睛，争先恐后地往出涌，这时需要我们在心里默默地给自己的情绪做一个排列，让正面的情绪和快乐的感觉把大脑填得满满的，再伸个懒腰，告诉自己：美好的一天就要开始了。晚上需要对自己的情绪做个梳理，让愉快和美好的情绪继续占据自己的身心。 在每天清晨和晚上这两个关键的时间里，需要每一个家庭成员都尽量保持良好的心境，尽量不要去破坏家庭中的祥和气氛，避免引起情绪污染。 当我们出现情绪不好的时候，可以用治疗感冒的方法预防“情绪流感”;多自律，少说话；多独处、多忍耐；待坏情绪淡化之后，再与家人和朋友们接触。
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