分析忧虑的三段式法则

当我在阅读古今中外著名哲学家关于忧虑的观点时，我发现哲学家亚里士多德介绍了一个行之有效的解决所有忧虑的方法。亚里士多德认为，若想解决各种不同的困难，必须要掌握这三个分析问题的基本步骤：第一，收集事实；第二，分析事实；第三，作出决定，马上行动。这个方法看起来很简单，但确实非常有效果，假如你想解决那些整日困扰你的问题，那就一定要使用卡耐基写给女人的幸福忠告这个方法。

女士们，我想你们能从亚里士多德所介绍的方法中有所收获。当一件事情令你感到忧虑的时候，你可以先收集事实，你忧虑的真正原因是什么；其次再分析事实，引起忧虑的原因是什么；最后当然是马上行动起来，解决忧虑。

1942年，日军入侵上海时，我的老朋友黎治斐正在中国。当时，他在远东地区是一名十分成功的美国商人。日军轰炸珍珠港后不久就占领了上海，黎治斐当时是亚洲人寿保险公司驻上海的经理。这时日军一个海军上将作为“军方查账员”向他下达了"协助清算财产"的命令。当然，黎治斐只能选择与日本人合作，别无他法。

黎治斐开始奉命行事，当时账面上有一笔属于香港分公司的大约75万美元的保险费，考虑到与上海公司没有关系，所以他没有将这笔费用填在交给日军将领的清单上。但是，黎治斐又害怕日本人发现这件事。

果然，最后还是被他们发现了，当时黎治斐并不在办公室，后来还是会计主任告诉他说，那个日本海军上将非常生气，出口就骂人，骂黎治斐是一个强盗，说他胆敢欺骗日本皇军。听到这样的话，黎治斐知道这意味着什么，或许自己将会被送进提篮桥监狱。关于提篮桥监狱，黎治斐早就有所耳闻，那是一个极度残忍的酷刑室，他身边的朋友宁愿自杀也不愿被送进那里，而有的朋友被审讯了10天，可以说受尽折磨，结果惨死在监狱里，难道自己现在也将被送进那个监狱吗?所以，当黎治斐星期天下午听到这个消息，吓得半死，但又能怎么样呢?自己总是要面对。他沉思了一会儿，直接回到上海基督教青年会的居所，在打字机上打了两个问题：我到底害怕什么?我可以做些什么呢?最恐惧的莫过于自己被送进提篮桥监狱，但对于第二个问题，黎治斐却花费了好几个小时来思考，最终想出了四种方法：第一，黎治斐决定亲自去向日本海军上将解释，但是对方并不懂英语，假如找个翻译估计反而会惹怒他，最后自己只能等死了，这样做的最后结果是有可能被投进提篮桥监狱。第二，黎治斐心想自己可以逃走吗?绝对不行，在这个到处都是日本人的地方逃走是绝对不可能的，而且一般发现逃走了，抓回来肯定会被枪毙。第三，黎治斐想，或许自己可以躲在房间里，不再去办公室。不过假如自己真的这样做了，那对方反而会有所怀疑，甚至会派兵来抓自己，丝毫不给自己解释的机会，最终还是会被送进提篮桥监狱。第四，黎治斐决定星期一还是像平时一样去上班。或许那个海军上将会因为烦琐的公务而忘记这件事。即便他还记得这件事，不过现在也应该平静下来。假如他来找自己，那自己也可以有个机会解释。综合四种想法而言，第四种想法可以帮助自己避免被送进大桥监狱。于是，黎治斐决定采用第四种方法，依然像平时一样去上班，这时他已经平静下来卡耐基写给女人的幸福忠告了，浑身都感到非常轻松。

第二天，当黎治斐走进办公室时，那个日本海军上将嘴里叼着一根烟坐在那里，他只是像平常一样看了黎治斐一眼就再也没说话。六个星期以后，那个日本海军上将被调回东京，黎治斐的忧虑也完全消除了。

回忆这个故事，黎治斐这样说道： “假如我当时没有思考出解决方法，一定会被吓死了。我之所以成功地清除内心的忧虑，完全是因为我在那个星期天下午写出的四种不同的情形及其后果，最后作出决定。假如我当时慌乱不安，那就会在关键时刻出错。假如我没有思考到有效的解决方法，或许我一直会在忧虑和不安中度过，甚至为此寝食难安。这样所导致的后果是我会满脸忧虑地去上班，说不定反而会引起海军上将的注意，他有可能会对我采取行动。大量事实证明，快速地作出决定是非常有利的。假如你的决定不及时，而是犹豫不决，那只会令你的精神抵达崩溃的边缘。我觉得只要自己作了明确、清晰的决定，那大部分的忧虑就会自动消失，剩下的忧虑则会在我采取行动之后消失。当然，若想彻底消除忧虑，一定切记采取这四个步骤：第一，详细地写下自己恐惧的是什么；第二，写出自己可以做些什么；第三，决定应该做些什么；第四，付诸于行动，马上行动。

现在，我的这位老朋友是一家大公司的远东区总裁，经营大部分的保险、金融等业务。如果有人问他是如何成功的，他会很诚恳地说： “我的成功大部分归功于这种分析忧虑、客观看待忧虑的方法。”

怀特·菲利普斯是阿克拉荷马州最成功的石油大亨，有一次我向他请教： “你是如何执行自己的决定的?"他回答说： “我发现在思考问题时，若总是前怕狼后怕虎，那肯定会造成思维混乱，甚至产生忧虑情绪。在某些时候，过多地思考对我们是有害无益的，一旦我下定决心，那就马上付诸行动，千万不能胡思乱想。”

女士们，假如你不知道如何分析自己的忧虑，那你可以借鉴格兰·黎治斐的方法；假如你正在遭受烦恼的困扰，那不妨拿起笔，记录以下四个问题，然后写下答案：第一个问题，我正在担心什么；第二个问题，我可以做些什么；第三个问题，我需要采取什么样的行动；第四个问题，我什么时候开始行动。

保持忙碌的生活，无暇忧虑曾经有一位女士问我： “卡耐基先生，我每天都感觉到非常忧虑，我该怎么办?”我反问她： “亲爱的女士，难道你除了忧虑再也没有别的事情干了吗?"是的，女士们，难道你的生活中真的没有其他事情了吗?照顾家庭，或是努力工作，如果你把花卡耐基写给女人的幸福忠告费在忧虑这件事上的精力分一大半给其他事情，情况是否会有所好转呢。我相信，保持忙碌的生活，绝对会让你没空去理那些毫无意义的忧虑。

萧伯纳曾说： “人生之所以活得悲惨，是由于有闲暇时光烦恼自己是否过得快乐。"在生活中，我们千万不要没事找事，不要总想着自己是否快乐，而是马上行动，让自己忙碌起来。忙碌地工作会让一个人觉得时间过得很快，同时还会加速身体的血液循环，让思想变得敏锐。工作的忙碌感会驱散藏匿在内心的忧虑，假如你正处在忧虑之中，那就马上找事情做，让自己变得忙碌起来。事实上，这绝对是消除忧虑的最佳方法。

有一次，我坐车从纽约到密苏里州，在餐车吃饭时认识了一对来自芝加哥的夫妇。尽管我在前面的故事所使用的都是真实的名字和家庭住址，不过，遗憾的是，我这一次并没有询问他们的名字。

这对夫妇有一个非常疼爱的儿子。不过，在珍珠港事件爆发之后，他们的儿子就参军了。那位夫人曾经非常担心儿子的安全，整天都会想：儿子现在在哪里呢?他在战场吗?他受伤了吗?他是否还活着……因忧虑过度，夫人差点儿患了忧郁症。

后来，这位夫人将女佣辞退了，她想亲自来承担家庭一切的家务活。不过，她在做这些家务时总是不够投入，只是机械性地完成它们，她的大部分心思依然在担心自己的儿子，所以好像并没有什么效果。当她在铺床、洗碗时还是担心儿子时，她意识到自己应该找一个让自己从早忙晚到晚的事情做，这样自己才没有空闲的时间去想儿子。于是，她应聘到一家百货公司做售货员。

售货员的工作是异常忙碌的，当她还来不及思考什么，那些顾客就会拥挤在她身边，询问商品的价格、尺寸、颜色等问题，一秒钟都停不下来，她当然无法考虑工作以外的事情。晚上下班后，她所想的不是儿子的事情，而是如何让自己酸痛的双脚休息一下。所以，吃过晚饭之后，她累得倒头就睡，没有时间和精力去忧虑了。

最后，这位夫人说： “我很喜欢约翰·考伯尔·伯斯在其著作《忘记不快的艺术》中所说： ‘当一个人认真做一项工作时，能获得一份闲适的安全感、内心深处的宁静和因快乐而产生的迟钝的感觉，这一切都可以令心灵感到欣慰，达到心灵平静的目的。’"在现实生活中，大多数女性朋友在工作或忙碌时可以做到忘记自己，摆脱生活中的烦恼。不过一旦闲下来，或者下班后回到家里，那空闲的时间是难以打发了。本来这段时间是休闲的快乐时光，不过却让内心深处的忧虑趁虚而入，人们开始怀疑人生的意义、总在考虑自己应该怎么做、生活太过于枯燥、今天被上司批评了或者自己是不是身体出现问题了。

奥莎·强生，世界著名的女冒险家，著有传记故事《与冒险相伴》。可以说，她是一位与冒险缔结姻缘的女人，而且在这个卡耐基写给女人的幸福忠告过程中受益诸多。

奥莎·强生在16岁那年嫁给了马丁·约翰逊，并随着丈夫离开堪萨斯州去了婆罗洲，最后定居在婆罗洲的野生丛生里。在过去的25年里，奥莎跟随丈夫周游了世界各国，并将亚洲和非洲即将灭绝的野生动物拍摄记录下来。

他们在9年前回到美国，四处作旅行演讲，放映他们拍摄的专题片。不幸的是，当奥莎与丈夫从丹佛飞往西岸时，乘坐的飞机撞到山，约翰逊先生当场死亡，而奥莎被医生宣布说无法再站立起来，将终生卧床。

奥莎·强生无意中看到了丁尼生在诗歌中吟诵： “我必须不停地盲目以忘记自己过去的伤痛，否则我会精神崩溃的。”所以，令医生感到意外的是，就在三个月之后，奥莎已经坐着轮椅向人们发表演说了，后来，她陆陆续续差不多就坐在轮椅上完成了上百场的演讲。当有人为她为什么这样做的时候，她说： “我不停地忙碌，是因为不想给自己痛苦和忧虑的时间。”

英国总统丘吉尔曾说： “我太忙了，根本没有时间忧虑。”无暇顾及忧虑，这是丘吉尔的名言。在第二次世界大战期间，在战事最紧张的时候，丘吉尔每天工作18小时，即便肩负重任却不会忧虑，因为用他的话说，根本没时间忧虑。当我们处于空闲时，心境是近似于真空状态，那这些原始的情绪，诸如忧虑、恐惧、厌恶、嫉妒、羡慕等情绪就会占据心境的空间，从而打破内心的平静，那本来的快乐、乐观情绪就会被驱赶出心境。

所以，女士们，如果你想改掉自己忧虑的习惯，那必须坚持第一条规则：保持忙碌的生活，忧虑的你必须马上找事情做，否则你只有在绝望中挣扎，最终被忧虑吞噬。