多看绿色的世界

多看绿色的世界

【1.多看绿色的世界】

在旅游中，如果能多接触一些绿色世界，多看看花、闻一闻花香，进行一下日光浴，对身心是非常有益的。

【2.多参加一些游乐活动】

旅游中，多参加一些与自然可以直接接触的游乐活动，更有利于身心健康。研究表明：置身于这样的绿色空间中，不仅可以防病强体，还可以让我们的情绪保持稳定、让我们的心理保持平衡。

3.积极参与海水浴、温泉浴在海滨，进行海水浴，不仅会让人感到凉爽轻快，还能在一定程度上锻炼我们的心脏功能。游泳冲浪，既能强健体魄，又可以增添心理的抗压能力；多进行一些温泉浴，水中含有的许多矿物元素，对身体也有一定的治疗作用；在沙漠中，如果将双腿埋入热沙中，还能有效治疗腰腿疼痛……193别累了你的心——快给你的生活做减法4.多去看看奇山异水抽出时间，到世界各地去转一转，多看一些奇山异水，对一个人的人生和事业都是有好处的。现代生活节奏快、强度大，人们更应该空出时间，到大自然的摇篮中去调养一下身心。

【5.合理利用“脚”的功能】

旅游，如果是安步当车，更能让你亲近山水，慢慢地欣赏到绝妙的风景，使你的体魄与精神得到放松。只有这样，才能为自己的旅游增添乐趣，才能锻炼我们的意志力，才能让我们获得无穷的乐趣。

所谓“行万里路，读万卷书”,旅行就是这样一种既放松身心又开阔眼界的活动，如果你不想被烦躁的生活禁锢，那就走出你的生活和工作的小圈子，走进一个全新的环境去长长见识吧。

第七章给压力做减法，压力太大心憔悴在焦虑、不安中回归平静焦虑、不安的情绪会让人变得悲观、怯懦、犹豫不决，这种负面情绪也是让人们心累的一个重要原因。焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中，它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。

一般而言，人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁，常常也没有明确的对象。焦虑中的人，总处于惴惴不安中，无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此他往往会坐卧不宁、魂不守舍，其气场也表现为烦躁、慌乱、低落、易怒，使人难以接近。

正常人在遇到焦虑情况时，都能很快地排除困难，闯过难关，恢复正常状态，而且能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。但是对处于困境之中的人来说，就没那么简单了，这种雪上加霜的情况往往会让他们在心理上招架不住，他们会一直担心再发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，也很可能会使这些人的心理和行为失常，甚至引起精神上的疾患。

王伟今年刚满30岁，和同龄人相比，他绝对是个佼佼者。他在一家大公司里做着一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人、漂亮贤惠的太太。身边的人都觉得他应该过得非常快乐，然而事实上并非如此。

最近，王伟对从事了8年的工作忽然失去了兴趣，他觉得自己发展的空间越来越小，晋升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使他觉别累了你的心——快给你的生活做减法得自己是在浪费生命。

他想跳槽，然而一时间又找不到合适的工作。

渐渐地，他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与太太产生摩擦。虽然经常在事后感到对不起太太，但是下一次他还是控制不了自己的情绪。

王伟曾试过用各种方式调节自己的心态：听音乐，剧烈运动，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使他的内心得到短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，心情仍然低落，摩擦也持续不断地发生……他觉得自己的心理压力很大。

在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的王伟几乎要崩溃了!受到焦虑情绪的影响，他的压力越来越大，心越来越累，和同事、朋友的人际关系也大不如前。

在生活中，我们很多人都经历过和王伟类似的困惑，那么我们怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩着的生活呢?心理学家告诉我们，摆脱焦虑、不安的情绪，可从以下三个步骤着手。

【1.找出病根】

当我们不知道自己为什么焦虑的时候，我们会更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断、理还乱。其实，虽然很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。

上述例子中，王伟的焦虑源于工作状况的变化。在目前的位置上，发展的空间到了极限；每天重复性的工作，使他感到自我价值难以实现；想改变，可晋升的可能性又几乎为零，跳槽又找不到合适的工作。

如此一来，他便感觉对自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，而这种焦虑的情绪减弱了他的气场，最终影响了他的正常工作和生活。这样，王伟便陷入了一个恶性循环的怪圈，难以自拔。因此，如果王伟想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕第七章给压力做减法，压力太大心憔悴的工作状况着手。

【2.看看自己能做什么】

也许自己能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。

先看改变的可能性。王伟已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于，他在事业上已经寸步难行了。王伟还有四条路可供选择：创业、跳槽、充电、留守。

对已经有八年本行业经验又雄心勃勃的王伟来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的出路。

充电也是很好的想法，毕竟王伟离开校园已经八年了，现在回去，带着丰富的实践经验去深入研究本领域最前沿的课题，待到重整旗鼓之时，便可游刃有余。

但是，创业需要有足够的金钱、能力与面对风险的勇气；而充电不仅要付出金钱与时间，更需要对读书有一定的兴趣。

如果王伟的现实情况不允许他走这两条路，想跳槽又暂时没有合适的工作的话，那么就目前的状况而言，他只有走最后一条路，那就是留守。

但是，留守并不等于消极地坐以待毙，更不等于无所作为地消磨时光，而是一种因“动”的条件不成熟而作出的“静”的选择。在静态的留守中，王伟可以耐心地等待发展机会出现，也可以平静地面对工作，去发现工作中的新空间，发现自己的新价值。

【3.抓紧行动】

我们被焦虑困扰，是因为我们“爱”上了焦虑本身。就如王伟，开始为工作而焦虑，后来又为焦虑而焦虑，最终陷入其中不能自拔。

其实，只要我们知道自己现在能做什么、应该怎样做，将自己的注别累了你的心—一快给你的生活做减法意力倾注于目前所做的事情上，为所能为，顺其自然，一段时间后我们就会发现：焦虑已经被时间这剂良药完全治愈了。

总而言之，尽管焦虑、不安情绪是每个人都不能避免的，但是我们可以通过调节自己的心态来摆脱焦虑的困扰，回归到平静的心境，绝对不能让焦虑累到我们的心，影响我们的生活。

第七章给压力做减法，压力太大心憔悴坦然面对，压力也可以变动力在如今社会中，压力无处不在，贷款的压力、工作的压力、生活的压力、家庭的压力，各种各样的事情让人们时常感觉喘不过气来。虽然人们也会时常对自己说：“你给自己的压力太大了，要学会自我减压。”可是大多数时候人们还是放不下太多身外之物!

工作上每天忙忙碌碌，感觉上好像一个人干了几个人的活；爸妈的身体越来越不好，心酸无奈；高昂的房价、女友的逼婚，让人无所适从；还有孩子的上学问题……真是想起来就眼眶发红、束手无策、身心俱累啊!

于是曾几何时，朝气蓬勃的人们因为压力而对生活渐渐失去了信心，甚至常常诅咒这个看似黑暗的社会，生活得越来越不快乐。但是，既然大家不喜欢“压力”,又该如何解决呢?其实很简单——坦然面对，给自己的压力做减法，将压力放下。

这里所说的“放下”,不是什么客观行为方法，而是一种主观的心态，因为“压力”既然是一种感受，那么它也就是一个完全主观的东西，我们只有在主观心态上将压力"放下",才算真正放下。

而且，坦然面对压力，压力也会变成动力，进而促使人们放松身心，提升自我。

有这样一个传说：据说上帝在创造鱼类的时候，将鱼的种类设计得多种多样、大小各别累了你的心——快给你的生活做减法异。当上帝把鱼类放到大海中的时候，忽然想起一个问题：鱼儿们的身体比重大于水，这样，鱼一旦停止游动就会下沉，沉到一定深度就会被水的压力压死。于是，上帝赶紧找到这些鱼，又给它们一个法宝，那就是鱼鳔，它可以用来调节身体内外的压力平衡，就不必担心被海水压扁了。

但是，当所有的鱼类都装备上了鱼鳔之后，上帝发现唯独没有找到鲨鱼。上帝想，这也许是天意吧，既然找不到，那就只好由它去了。不过这对鲨鱼来讲实在是太不公平了，它们可能会因为缺少鳔而沦为海洋中的弱者，最后被淘汰。上帝长叹一声离开了海边。

亿万年过去了，上帝想看看当年那些鱼现在到底怎么样了，当他将海里的鱼类家族都找来的时候，发现经过亿万年的变化，所有的鱼都变了模样，当初的影子一点儿都找不到了。

面对千姿百态、大大小小的鱼，上帝问：“谁是当初的鲨鱼?”这时，一群威猛强壮、神气飞扬的鱼游上前来应声报道，它们就是海中的霸王——鲨鱼。

上帝十分惊讶，心想：“这怎么可能呢?当初鲨鱼没有鱼鳔，要比别的鱼多承担多少压力和风险啊，可现在看来，鲨鱼无疑是鱼类中的佼佼者。这到底是怎么回事呢?”鲨鱼说：“没有鱼鳔，我们就无时无刻不面对压力，一刻也不能停止游动，否则就会沉入海底，死无葬身之地。所以，亿万年来，我们就一直不停地游动，游动成了我们的生存方式。也因此练就了我们最强壮的躯体，使我们成为了海中的霸王。”

故事中，鲨鱼直面压力，最终成为海中强者。生活又何尝不是如此呢?逃避压力的结果只能是碌碌无为，甚至自取灭亡；只有坦然地面对压力，化压力为动力，才能在激烈的竞争中脱颖而出。

生活中，我们每个人都面临着不同的挑战、承受着不同的压力，每个人都会面临挫折、失望、沮丧、失败。而这个时候我们就要学会及时第七章给压力做减法，压力太大心憔悴调整自己的情绪，并慢慢摸索出适合自己的减压方式，学会随时为自己创造轻松、愉悦的身心环境。

总之，能够坦然面对压力的人是不会被压力摧毁的，能被压力打倒的是那些对压力缺乏认识、或对内心压力缺乏觉察能力、或对压力没有处理技术的人。所以，面对压力我们更加努力地去适应它，想办法将它变成促进我们发展的动力，到那时，所谓的压力也就不是压力了。