【端正的身姿是优雅的前提】
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女人的美貌固然重要，但比美貌更能作为优雅气质的外在表现和依托的，是一个女人的体态，它在很大程度上影响着气质。
一个人的气质会被不雅的体态磨灭殆尽，相反，优雅的体态配以丰富的内涵，往往就能将一个女人的气质凸显得淋漓尽致。优雅的体态能体现出一个女人的教养，同时也能充分表达出她的完美自信。美好的体态不仅决定着你的着装效果，还能让你看起来活力四射。有些女孩虽然面貌平平，就是因为有着优美的体态而楚楚动人。
首先，让我们从能体现静态美感的坐姿开始说起。
优美的坐姿从刚一入座时就已展现。一个体态优雅的女人，入座时动作轻缓，一般会从椅子的左边入座；同样，起立时也会从椅子左边站起。落座后，应该尽量保持身姿端正，切记不要一副弯腰驼背的样子，也不能让身体前贴桌边后靠椅背。上半身最好与桌椅各保持一拳左右的远近。当然，以上所说的这些姿态都要自然地表现出来，而不能做作，过于僵硬。 其中，坐姿是否优雅，关键体现于双腿姿态如何。 落座时，两腿应当自然弯曲、并拢，两脚平行。另外一种腿的摆法就是，将两腿并拢斜放一侧，前后稍稍错开，也就是说如果两腿斜向左边，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左腿放置右腿之后。这样坐不仅可以让你的双腿看上去更加修长，而且整个人也显得更为娴雅，是穿短裙时的最佳坐姿。有一种坐姿是女士们应绝对避免的，即双腿交叉伸向前方，或一前一后呈内八字状，这样会显得非常没有修养。双手可以放置于身体的一边或膝盖之上，掌心向下相叠或两手相握；如果坐在沙发上，也可以将手轻轻搭放在沙发扶手上。 在坐着与人交谈时，应将身体微微转向对方，与对话者自然平视，以显出落落大方的仪态。左顾右盼或低头看自己的脚尖，都是没有礼貌、拘谨和缺乏风度的表现。 我曾经说过：“当你舒服地坐着的时候，不要降低你的身份。”气质优雅的女人无论在什么场合，都不会为了舒服而采取这样的坐姿：两腿叉开且不停抖动，脚跟翘得很高。只有在椅子太高时，你才可以翘腿而坐，具体方法是：将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，两小腿相靠，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天。当然，在你坐着的时候，可以不时地变换一些姿态以显得自然。但不管怎么变化，都要保持端庄挺直的坐姿，头与上身和四肢应协调配合。 下面要说到的，是如何展现出完美的站姿，以衬托出优雅的气质和风度。正确的站立姿势应该是身体自然直立，重心落在双足的后部。双肩稍向后放平，两臂自然下垂置于身体两侧。在人体结构中，脊柱是构成女性形体曲线美的根本，所以站立时应做到下腹微收，胸脯挺起，方才能显现出女性特有的曲线美。同时还要知道，重心向上显得人精神饱满，风姿绰约，重心偏低则会显得衰老懒散，无精打采。所以，在站立时，要尽量注意做到收腹收臀，提气拎腰，使身体的重心向上拔高。 女士们，倘若你想让自己既显得体态修长苗条，又表现出柔美妩媚的风韵，可以采取这样的站姿：身体微侧，一脚脚尖向前，两脚成45度，面部朝向正前方，挺胸直腰，双手自然下垂，腹和臀部尽量向内收。 女士们，我说的正确站姿不仅能使你们看起来精神饱满，更重要的是，有利于身体的健康。如果女性站立时低头含胸，不仅会影响到仪态美，而且天长日久会对健康产生不良的影响，比如探颈、扣肩、驼背、臀部肌肉下坠、膝盖突出以及两腿过粗等后果。职业女性经常要穿着高跟鞋工作，一天之中难免会有疲惫的时候，这时你可以一腿支撑，一腿稍稍弯曲，双腿交替变换站立姿势，但上身始终要保持挺直；千万不要随意倚靠在墙上或其他什么地方，这会使你的仪态大打折扣。 要想保持优雅的体态，还有一点不可或缺的，就是优美的走路姿态，它会给人一种风姿绰约、婀娜多姿的感觉。有些不太注意走路姿势的女性，久而久之形成了不正确的行姿，极大的影响了她的风姿气质。女性正确的行姿应该是：抬头，挺胸，直腰，收紧腹部；腰部以上至肩部应尽量保持平稳，减少动作；肩膀尽量向后张开，双手自然放在身体两侧，轻轻摆动；两腿迈步要自然、飘逸、轻盈、匀称，落地时脚跟先着地。除此之外，柔美行姿的点睛之处还在于腰胯配合着轻微扭动，否则整个行姿就会显得十分僵硬，缺少了女人的妩媚。 另外，步位和步幅也是决定女性行姿是否富有神韵之美的关键。如果步位、步幅不当，那么全身的摆动就失去了协调的节奏。步位是走路时脚的落地点，最好的步位应该使两只脚在同一条直线上行走，而不要形成两条平行线；八字步更会让你的步态神韵荡然无存。 步幅是指行进时两脚之间的距离，不同情况下的步幅自然有所不同。一般而言，标准步幅是，一脚迈出一步落地时，脚跟离另一脚脚尖恰好是一只脚的长度。当然，身材修长的女子，步幅自然大些；身材玲珑的女子，步幅相对就小些。 同时，女性的步幅大小也和穿着有关系。穿长裙、一步裙时，就不宜迈步太大，应迈碎步，以显端庄；穿牛仔裤、休闲裤时，步幅可以适当放大，显出青春活泼的气息，但也要注意，步幅最大不要超过标准步幅的三分之二。 除了坐姿、站姿和行姿之外，女性在日常生活中的一些常见动作，也应时刻体现体态的优美。比如，乘坐轿车时的体态是一个气质女人最应该重视的，有时甚至那些穿着得体、温文娴雅的女子都难免在这点上犯错误。她们或者一只脚先踏入车内，或者低头钻进车内，弯腰翘臀，然后双脚轮流跨入，如同爬行；下车也是先把头伸向车外然后整个身体再钻出来。这些不雅的体态无疑破坏了她们在别人心目中美好的形象。进入轿车时，优雅的姿势应该是侧身先让臀部坐在车位上，再将双腿一起收进车里，然后双膝并拢；下车时，应将双腿先行移出，再侧身出来。 另外，气质优雅的女人在捡拾掉落地上的东西或拿取低处物品时，绝不会为了省事而把臀部向后撅起，直挺挺地弯下腰去捡；而是走近物品，屈膝单腿下蹲，臀部向下，上身保持直立，这样的仪态就不会影响到典雅优美的风姿了。在接收物品时，要五指并拢，两臂适当内合，自然将双手伸出。递物也应用双手将物品拿在胸前递出，物的尖端不要指向对方。上楼梯时，气质女人会保持身体挺直，眼睛平视正前方，绝不会低头看楼梯，而且，她的重心一般位于前面一只脚的前部，落脚很轻，以保持身体的平衡。 总而言之，无论是坐姿、站姿、行姿或其他体态，以上我所说的这些要求似乎有些琐碎，但正是平时对每一个细微之处都注意修炼，才能养成动人心弦、仪态万千的迷人举止。
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