【头低位运动3分钟】
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头低位运动同样是一项在起床后或者临睡前做的运动。需要我们站立呈弯腰低头的状态，然后双手尽量去俯身触地，最好一秒钟一次，可能看到这里，我们就会发现，原来这项运动对于我们来说并不陌生，很多人还做过，但是对于这项运动的好处我们可能知之甚少，其实这项运动可以逐步增加脑血管的抗压力，并且可以预防中风。
【将不如意看做是磨炼自己耐心的工具】
人生何处不能历练，为了使自己不断变强，让自己的耐心升级，将生活中的不如意之事当做一种磨炼耐心的工具是再好不过的了。相信我们每个人都是见识过生活中的不如意之事带来的种种郁闷和烦恼的：父母令人发狂的唠叨，办公室中八卦好事者喋喋不休的闲话……很多很多，让我们心生不安，让我们总想抱怨几句，也考验着我们的耐心。所以，要想走出抱怨的阴影，就先磨炼好自己的耐心，只要有足够的耐心做到视而不见，听而不闻，相信抱怨自然会离我们远去。
3.将抱怨当做一面镜子，让自己的人生更完善将抱怨作为镜子，这不是摆明着说瞎话吗?谁说的，我们之所以抱怨，是因为前后生活产生了反差，我们完全可以在抱怨的内容中找出症结，做一些适当的调整或者补偿，让自己的生活变得如意起来。
看了以上的这些建议，我们可以看出，其实能否走出抱怨的阴影，让自己的心灵变得轻松一些，完全在于我们自己面对人生的态度。只要我们愿意，少一些抱怨，摆脱一些牵绊，生活中的一切都会变得美好起来。yulujidi.com
少一些抱怨，不要让抱怨将自己变得可恶，更不要将自己埋在牵绊和斤斤计较中。生活其实很美好，灵魂只有及时清洗才能洁净无尘，摆脱生活中一些不该承担的负荷，让我们的心灵在自由呼吸的同时享受生活带来的幸福。
【进一步运动起来】
对于更进一步的运动可能很多人会选择健身房，但是健身房也是一个并不是每个人都可以去的地方，一方面去健身房需要消耗专门的时间，另一方面去健身房也会花去一些金钱，所以对有些人来说会造成负担。既然运动是为了减轻我们身体以及心灵的负担，那么我们就应该放弃那些让自己不轻松的方式去运动。我们可以选择骑自行车上下班，当然这是在自己的时间以及各方面的条件允许的状态下；我们也可以选择去徒步旅行，如果我们有足够的兴趣以及足够的耐力；当然我们也可以选择去每天跑步，用流汗的方式祛除自己的疲劳，缓解自己的压力……其实不管是选择何种方式去保持自己的健康，都需要我们的坚持，当然也需要我们用很多科学的方式去对待。健康其实很多时候都不是那么昂贵，也不需要我们用多么奢华的方式去获得，更不是我们花钱就能买到的东西，有时候只是需要我们花一点时间，花一点精力，去多关注，去多关心，那么我们就很可能拥有健康，拥有最美好的生命。
生命对于我们每个人都只有一次，健康对我们来说弥足珍贵。但是健康并不是一件奢华的东西，也不是我们用钱就能买到，它需要我们的呵护，需要我们的关注，更需要我们的用心经营。
【给自己一个简约的生活】
减压已不是一个多么生僻的字眼，因为在我们的人生中很多人都在时不时地给自己的生活减压。不管是生活的压力还是工作的压力，总是像那一团团令人无法喘息的烟雾一样笼罩着我们的身心。所以高质量的生活是懂得给自己的生活减压的，懂得适时地放松自己，协调自己的生活，有时候给自己一点空间，给自己放一个假等。只有给自己的生活减压，那么我们才能在轻松与愉快中生活工作。
其实生活是什么样子，有时候我们可以自己去选择。就像生活中的重量我们可以自己去想办法减轻，生活的质量我们可以自己去提升。要知道，命运不管是什么样，不管生活给予我们的是什么，即使我们有时候无法选择，我们也可以调整自己接受的方式，可以在接受之余，给自己找一些乐趣。
减去生活的重量，提高生活的质量。这样我们才会在纷繁复杂，积重累累的人生中找到一丝轻松，找到一些可以让自己更加快乐的理由，当然我们也可以更好地去拥抱生活、拥抱自己的人生。
【给自己的心灵卸去包袱】
有的人说，高质量的生活在于高质量的心理状态。可能一听下去觉得有点玄，因为我们不知道什么样的心理状态才是高质量的。其实，高质量的心理状态很简单，那就是淡定、镇定、安定。在我们的人生中，不管遭遇什么，我们都用一个淡定的心态去面对，不给自己的心理施加那么多的压力，也不给自己的生活造就不必要的麻烦，做到宠辱不惊，笑看人生；在处理事情时不急不慌，做到镇定，这样就可以把很多事情都处理的井井有条，也会杜绝很多的错误；再有不管身在何处都有一颗安定的心，只要拥有一颗安定的心，那么不管走到哪里，我们都可以体会到幸福，找到自己的目标，那么我们可能就离高质量的生活也不远了。
【腹式呼吸3分钟】
在每天清晨或者是睡觉前，我们可以腹式呼吸3分钟，来让自己的腹部内脏以及血管神经得到运动。可能我们会问究竟什么是腹式呼吸呢?为什么腹式呼吸可以有助于健康呢?其实腹式呼吸需要我们仰卧，解开自己的腰带，让自己的身体以及精神放松，然后深吸一口气，有意识的让自己的肚子鼓起，憋一会儿后再慢慢地呼出。在这个过程中我们会暂时忘记自己的苦恼，也会忘记周围的一切，让自己的精神以及全身处于一种放松的状态，这样不仅有助于我们的身体健康，也能适时地舒缓我们的心灵，减轻心灵的负担。
【减去那些沉重的习惯】
我们都知道，一个人的习惯在很大的程度上决定着一个人的人生，那么可想而知，习惯对于我们高质量的生活是多么的重要。多运动、多锻炼自己，那么我们的身体可能就会少去很多的疾病；少吃垃圾食品，多吃健康的水果蔬菜，均衡饮食，那么我们也就不会发生病从口入的事情；不熬夜，合理安排时间，那么我们就不会打乱自己的生物钟，当然我们的身体也就不会有那么多的毛病……高质量的生活一定要有良好的习惯来支撑，当然有了良好的习惯支撑的生活也会轻松很多。
【减法生活】
有人说生活太重，有时候我们无法承担。其实真正让我们感觉到沉重的并不是生活的本身，而更多的是我们那颗有了重负并且不断纠结的心灵，也是我们给自己的生活不断施加的压力以及不懂得减轻重负的行为。繁琐的人生太纠结，不仅会累坏我们的身体，更会牵累我们的心灵。人生其实没有那么多的繁杂，只要我们懂得简单的道理，懂得去回归自然，懂得减轻自己人生的重负，那么我们也会感觉到轻松。
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