【下面是那些健康长寿的人向大家介绍的秘诀：】
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(1)每天到户外呼吸新鲜空气，跑跑步，打打球，做一些自己喜爱的运动，但是也不要忘了定期进行室内的运动。
(2)每天保持七至八个小时的高质量睡眠，午后小睡片刻。这样可以避免身体疲劳，防止精神不佳。
(3)自觉、有意识地汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时，说一些文雅的话。闲暇时，同家人、客人一起读些好书。
(4)坚持每天洗澡，这样不仅使你干净整洁，还会使你身心清爽。
(5)合理饮食。吃饭时细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃太冷、太热或很酸很辣的食物，保持自己的胃健康。
此外，千万不可饮酒过度，酒精对人体的伤害极大，它会使脑波发生改变，这可以通过脑电图记录下来的。同时，酒精对神经细胞的新陈代谢破坏很大，会引起脑血管硬化，饮酒过度会使人的自控能力和思维能力下降。如果一个人放纵饮酒，那他在生理上、心理上都会得病。yulujidi.com
2.放松自己的心情，消除心理压力生活在当今这个竞争激烈的社会中，我们难免身心疲惫，产生压力。拿破仑·希尔曾做过一项民意调查发现：社会上的方方面面都会给人们带来压力。比如，考试失败，感情受伤，家庭不和睦，贫穷，工作等等。但综合起来不外乎事业和感情两大主要方面，其中表现尤为突出的是事业上的压力。这是因为：(1)择业压力。社会发展、竞争日益激烈，学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的巨大的压力。
(2)诱惑形成的压力。由于社会上的种种诱惑，金钱、名利、地位等诱惑着人们，然而并不是每个人都能如愿以偿，这便形成了压力。
一个人总会遇到各式各样的压力和打击，所以，我们要学会减少或避免不必要的压力对我们身心造成的伤害。例如，在公司里，你与老板因工作而发生冲突时，不妨冷静考虑一下，继续吵下去会有什么样的结果呢?如果你被炒鱿鱼了，丢了工作之后你一定会有更大压力的。权衡一下利弊，你一定会找出理智而又有利的解决方法。
当你感到有心理有压力时，一定要学会自我释放压力。
(1)加强运动。每天坚持运动，尤其是做“有氧运动”,比如，骑单车、登山、游泳、打球等。这些运动能够让血液循环系统运作更有效，同时能够强化心脏和肺功能，直接增强肾上腺素分泌，使整个身体免疫系统强大起来，从而增强自身体质。
(2)心理治疗。请心理医生根据你的情况给予必要的心理治疗。心理学家提倡利用比较有效的自助法排除压力，比如，练习肌肉放松、静坐等。
“外面的世界很美丽”,但只有你健健康康才能享受这一切。所以，一定要学会爱自己，保养自己，让自己拥有健康的体魄，为实现理想打好基础。失去健康，你所拥有的一切都不过是水中月、镜中花，终会随风而逝。
保持好心情，让你更健康我们左右不了什么时候刮风、什么时候下雨，但我们可以左右自己的心情。快乐不仅可以让我们心情舒畅，还可以促进身体发育，使身体强健。所以，我们每天都应该带着快乐出发，让快乐奏响人生的每一个节拍。
有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子的生意发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，他今天不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，二儿子的伞卖不出去了。老太太总是闷闷不乐，整日愁眉紧锁，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。这时她碰到一位哲学家，哲学家告诉她：“你为什么不反过来想呢?天一下雨，你要为二儿子兴奋，他的伞可以畅销了；天一放晴，你要为大儿子兴奋呀，他可以晒布了。"在哲学家的开导下，老太太豁然开朗，再也不用为两个儿子的生意整日担心，以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
一位医学博士说过："大多数的疾病，都不是一般所想象的那样有如晴天霹雳地突然发生，而是由错误的饮食、酗酒、疲劳过度以及精神长期抑郁而得来的，是肉体、心灵、道德等方面错误的生活方式造成的结果。”
由此我们可以看到，快乐对一个人来说是多么的重要。人每天都生活在忙忙碌碌中，想得到真正的快乐也不是一件容易的事。但是，我们可以通过制订计划，来让我们获得快乐。下面是“20世纪最伟大的心灵导师"戴尔·卡耐基为我们提供的“快乐计划",名字叫做"只为今天"。如果你能够照着做，保证让你每天大增快乐。
【健康任何时候都要排到第一位】
1.只为今天，我要一家快乐。正如林肯所说的“大部分人只要下定决心都能很快乐",这句话是对的，那么快乐是来自于你的内心，只要你下定决心：我今天要快乐，一定要快乐，你就一定会快乐。
2.只为今天，让自己适应周围环境的变化，而不是让环境来适应自己。以坦然的心态接受自己的家庭、事业和运气变转。
3.只为今天，身体是革命的本钱，要爱护自己的身体。要多运动，要常笑，不吸烟，不酗酒，爱惜自己的身体，使它成为你争取成功的好基础。
4.只为今天，要加强你的思想。要学对自己有用的东西，不胡思乱想。要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的书。
5.只为今天，做三件事来磨炼你的心志：为别人做一件好事，但不要让人家知道；获取精神上的快乐；做两件你并不想做的事情，这没有其他目的，只是为了锻炼身体。
6.只为今天，要做个讨人喜欢的人，穿着要得体，说话要文雅，走自己的路，不在乎别人对自己的诽谤。不干涉不教训别人，不挑任何人、事的毛病。
人生有快乐，也会有烦恼，家庭、事业、爱情、亲情，各个方面的烦恼都会缠绕你的心，让你陷入不快之中，天长日久，你就会产生心理疾病，进而影响你的身体健康。
怎样调节自己的心态，让自己的身体健康呢1.要把幽默放在心里有人称幽默是“特效紧张消除法”,是健康人格的重要标志。常怀幽默感，有利于减轻心理压力。
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