【36岁以后的女人瘦身要点】
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这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。
瘦身方法：科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程，这一年龄段的女人适合各类女子瘦身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。
提示：享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当增加对身体的投资，如做各种身体保养、水疗等。
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【随时随地做运动】
我们都知道运动的诸多优点，而且，我们本身对运动健身也很感兴趣，喜欢运动后的轻松感觉，喜欢运动过程中的超越自我，喜欢在运动中和别人一起交流，增加人与人之间的良好关系。但是我们因为工作繁忙似乎没时间去专门做运动健身，于是，很多人就只能把运动健身放在了双修日或者节假日，其实这种做法，不仅不利于身体健康，更可能造成身体伤害，比如关节突然性损运动健康伤。偶尔运动更会害体伤身，无异于暴饮暴食。
【偶尔运动等于暴饮暴食】
现代医学研究发现，偶尔参加运动的人比喜欢运动的人的死亡率高一倍。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%～1%的速度下降，而偶尔运动和坐着工作的人，生理机能退化的速度是经常锻炼者的2倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年，到45岁可相差20年，以后每过10年，差距递增2年。
【违反生理机体平衡】
周末集中健身者大多是一星期前五天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
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