【4种场合听音乐能有效放松身心】
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我们通过音乐放松身心，不光是聆听音乐，还可以参与到音乐当中，比如听音乐跳舞、做瑜伽、运动，甚至是唱歌和奏乐哦!英国牛津大学的研究者发现，随乐起舞、打节拍或唱歌时，大脑内啡肽(一种引发快乐的物质)的分泌会增加，让人感到愉悦。女性朋友不妨在以下场合与音乐做伴，能够有效放松身心哦!
【场合1:早晨起床时】
一年之计在于春，一日之计在于晨。伴着和煦的晨光，在柔和的音乐声中优雅地伸个懒腰，迅速赶走起床气，一整天都神清气爽哦!
【场合2:压力山大时】
上班工作压力大，情绪紧张时，不妨听听音乐。精神状态不佳、情绪低落的时候，选择明快的乐曲来倾听。当你的情绪被激怒或充满敌意时，应选择轻松的乐曲来倾听。古典音乐是最好的减压音乐，有实验证明，听1个小时莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲K448》,焦虑情绪会减少一半。
【场合3:健身或美容时】
跑步机一直摆在家里，一直懒得用，打开音乐吧，放一些轻快又积极向上的音乐，伴随着音乐运动起来就不会那么无聊了，说不定会更快乐哦!如果你喜欢做瑜伽，那么听些舒缓宁静的音乐效果更佳。敷面膜的时候，就不要再看电视玩手机了，听一些舒缓神经的音乐吧，还能用音乐来计时呢。
【场合4:不能入睡时】
要想对抗失眠，最方便的方法莫过于听听古典乐。古典乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉、降低血压、减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。研究显示，失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐，就能起到助眠作用。
【注意!不要长时间戴着耳机听音乐】
如今越来越多的人戴着耳机听音乐，尤其是入耳式的耳机，由于接近耳膜，声音不容易外泄，更容易引起噪音性听力损伤，会导致耳鸣、耳闷等耳朵疾病。因此，当我们用耳机听音乐时，音量最好保持在你能听到即可的范围内，不要连续收听超过1小时。随着年龄的增长，听力会逐渐下降，女性朋友更要注意保护听力。
赶走不良情绪，为健康美丽加分都说女性是情感动物，容易情绪化，“晴时多云偶阵雨”这句话据说就是为女人的情绪而发明的。情绪化不算可怕，可怕的是不良情绪总是如影随形，你可能不知道，过多的不良情绪会使容颜快速衰老，变得憔悴不堪。更加糟糕的是，不良情绪还会使皮肤抵抗能力降低，容易被细菌、病毒、寄生虫等感染，还容易被物理性和化学性的物质刺激侵蚀，从而发生皮炎或湿疹。心理研究还证明神经性皮炎、瘙痒症、斑秃、过敏性皮炎、荨麻疹、银屑病、多汗症、湿疹等皮肤病发生与情绪有关。此外，不良情绪还会使指甲脆弱、变形、易折断，使头发柔弱变细或硬得发挺，容易折断或脱落，还会早生白发。
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