精选人生智慧:小故事大能量
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【冬日生活有八忌】
一忌常舔嘴唇有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润些,结果却适得其反,唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,添在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更加干燥。如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含色素及香味的润眉膏即可。yulujidi.com
二忌涂纯甘油人们平时使用的只含有20%水分的甘油。若用纯甘油,其吸水能力太强,会吸收皮肤里的水分,使皮肤更加干燥。
三忌穿衣过多如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
四忌冻僵烤火冬天常会冻僵手,如果马上烤火或在热水里烫,皮肤会立即由白转红,最后发紫,这样很容易生冻疮。正确的方法是在比较温暖的地方,将两手互相搓擦,使手的温度自然回升。
五忌睡前洗头冷天用热水洗头后,由于温热作用,会使头皮毛细血管扩张,由于洗头后周围辐射的热量增多,同时,由于洗头后头发是湿的,大量水分蒸发要带走很多热量,易患感冒。
六忌戴口罩因为人的鼻黏膜里有许多海绵状的血管网,血液循环十分旺盛,就如同装在屋子里的暖气一样,对吸进的冷气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸人肺部时,一般已接近体温了。人体的这种生理功能,是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩,反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”,更容易得感冒。
七忌不戴帽子有些人只注意身上穿得十分厚实,却忽视头部的防寒,这是不对的。因为人的头部与身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶非常薄的帽子,其防寒效果也是明显的。
八忌隔着玻璃门窗晒太阳冬天多晒太阳,能防治骨质疏松症,还能减少老年人常发的精神抑郁症。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、镁等含量上升等等。但是,紫外线不能透过玻璃,因而隔着玻璃晒太阳,对增高体内维生素D是没有用处的。
【培养孩子的特殊才能】
1.语言才能。具有语言优势的孩子大都很早就会说话,经常唠叨不停;善于记忆诗歌和富有韵律的电视解说词;如在经常阅读的故事中改变一个词,孩子马上就会纠正你;喜欢讲故事,唱儿歌绘声绘色蛮动听。对这样的孩子,应每天给他读点富有知识性和趣味性的语言资料,培养他爱听的习惯。一旦孩子能独立阅读,就应给他提供一些适合孩子年龄特点的书刊、教孩子背诵儿歌、诗词,与孩子一起做猜字、猜谜语、看图说话等文字游戏。
2.数理逻辑才能。具有数理逻辑优势的孩子经常提出像“什么时候开始”的这类问题;经常提问“打雷、闪电、下雨是如何产生的”等有关的问题;喜欢根据尺寸和颜色把玩具分类等;遇到数字题或游戏特别感兴趣,反应极快。可采取教孩子一些计算方法,教孩子用直尺、圆规画图形,从简到繁,不断激励孩子,加深学习兴趣。
3.音乐才能。具有音乐优势的孩子很小就能唱出歌曲的主音调;喜欢昕不同的乐器,并能很容易地通过所发出的声音认出它们;爱对各种不同的声音评头论足。可采取常唱歌给他(她)听;鼓励孩子在电视机前学唱儿歌;教孩子玩乐器;为孩子请老师上业余音乐课等。
4.形体运动才能。具有形体运动优势的孩子动作优雅;很小就学会系鞋带和骑自行车;形体模仿和表现灵活等。可支持孩子参加舞蹈学习等;当孩子取得成绩时,给予适当鼓励。
5.自知才能。具有自知优势的孩子特别喜欢扮演角色和组织编排游戏,能把行为和情感联系起来。可采取称赞他(她)的洞察力;看完戏剧、电影、电视后和他(她)谈剧中人物;支持他(她)的有益活动等。
6.空间想象才能。具有空间想象优势的孩子,平时表现的特点是:很少迷路;乘车旅途中,经常记起路标,指着它们说:“这地方我们上次来过。”地图画得很形象,画物体非常清楚明了等。培养方法可采取:给他提供画笔,塑料模型、剪刀、空地等;常常去一些熟悉的地方散步,并鼓励他把去过的地方画出来;业余时间请行家给他E绘画课等。
【现代人的健康忠告】
根据“稳定粮食、保证果蔬、增加奶豆、调整肉食”的“16字方针”,参照国内外膳食指南,提出以下“每日营养饮食建议’.:每日谷类食物摄人量为400~500克。蔬菜、水果摄入量为300—400克,其中水果约50克。奶、豆及其制品摄入量为200~300克,其中大豆(黄豆)约40克。相当于40克大豆(黄豆)的豆类食物:豆腐干、熏干、素鸡80克;南豆腐200~240克、内酯豆腐(盒装)280克。奶及奶制品主要指牛奶和奶粉,建议的摄入量指鲜牛奶,如食用奶粉,可按28~42克计,如饮用酸奶仍可按鲜牛奶计。肉、鱼、蛋摄人量为100~200克。每天摄入少量油、糖、盐,油为25克,糖20克,盐10克以下。各类食物摄人量均指食物的生重和人均摄人量。在具体应用时,应根据年龄、性别、劳动性质等情况适当调整主食摄人量。
脑力和体力交替使用。每个人都要为自己找到一项工作之余的休息方式。如果你是脑力劳动者,业余时间一定要从事一项与体力活动有关的爱好,比如打球、跑步、游泳、散步等。相反,如果你是体力劳动者,业余时间要做一些与脑力活动有关的活动,比如看书、学习等。
上班时间和业余时间要分清。上班时一定要精神集中,好好工作,把当天所有的工作完成。下班后就不要再加班工作了。一张一弛,就是最好的休息方式。
每周锻炼身体5次。每次30分钟以上,每次锻炼的强度可以通过心率来观察,心率不要超过170减去年龄所得的数字,锻炼方式可根据个人爱好选择。
早睡早起。这是特别重要的一点。每天睡眠时间要保持在7~8小时,但这还不够,一定要早睡早起,不是晚睡晚起。人体细胞寿命大都较短,老化细胞不断被新生细胞顶替。医学研究表明,晚上11:30到凌晨1:30是人体细胞新老交替的时间段。如果在这段时间内处于睡眠状态,新细胞就会顺利顶替衰老的细胞。为此,我们推荐晚上在10:00到10:30之间上床睡觉,早上在6:00到7:00起床。
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