境由心造，烦皆心生
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生活就是这样，同样的事情，同样的境遇，有些人可以快快乐乐地活着，感觉日子有滋有味；而有些人可就不然，本来生活好好的，别人羡慕还来不及，而他却整天愁眉苦脸，感觉生活糟糕透了，无聊透了。
其实，这一点，古人早就明白了，所以有“境由心造”之说。快乐与否，一切的根源在于我们的内心，在于我们的思维方法。
“同一件事，想开了就是天堂，想不开就是地狱。”人的烦恼多半来自于自私、贪婪，来自于自己的妒忌、攀比。很多时候，我们的烦恼大多是自找的，是自己捆住了自己。
有一位年轻人去找心理学教授，他对大学毕业之后何去何从感到彷徨。他向教授倾诉诸多的烦恼：没有考上研究生，不知道自己未来的发展；女朋友将去一个人才云集的大公司，很可能会移情别恋……教授让他把烦恼一个个写在纸上，然后判断其是否真实，一并将结果也记在旁边。经过实际分析，年轻人发现其实自己真正的困扰很少，他看看自己那张困扰记录，不禁说：“无病呻吟!”教授微微点头，接着对他说：“你曾看过章鱼吧?”年轻人茫然地点点头。
“有一只章鱼，在大海中，本来可以自由自在地游动，寻找食物，欣赏海底世界的景致，享受生命的丰富情趣。但它却找了个珊瑚礁，然后动弹不得，呐喊着说自己陷入了绝境。你觉得如何?"教授用故事的方式引导年轻人思考。
年轻人沉默一下说：“您是说我像那只章鱼?”他停顿了一下，接着又低声说道，“真的很像。”yulujidi.com
于是，教授提醒他：“当你陷入烦恼的习惯性反应时，记住你就好比那只章鱼，要松开你的八只手，用它们自由游动。缚束住章鱼的是自己的手臂，而不是珊瑚礁的枝丫。"问问你自己是不是也常常像那只章鱼一样，喜欢自己捆住自己的手脚?事实上，在现实生活中，快乐是无处不在的，而能否感受到快乐的关键就在于自己如何去体会，倘若是用心去体会便不难感受到。生活中并没有什么事情是可以令你烦恼或者痛苦的，只要你愿意，你就会在生活中发现并找到快乐。快乐和幸福往往是需要人们主动去发现、寻找的。
所以，要化解生活中的烦恼，从改变自己的内心做起，保持淡定的心态，这样就会快乐很多。
美国心理治疗专家比尔·立特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼。
做不可能实现的梦：最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标制订得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。
无事生非，把别人的问题揽到自己身上：如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，那么要不多久，你就会烦恼成疾。
制造隔阂：绝不去赞扬别人，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。
盯着消极面：牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
滚雪球式地扩大事态；当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底。
有一个小故事：
一位富翁看见一个渔夫正在沙滩上晒太阳，于是走到他身边，不解地问：“你现在为什么不去打鱼?”渔夫反问说：“我现在为什么要打鱼?”富翁说：“打鱼后可以卖掉赚些钱，然后你就可以去买个小渔船。"渔夫说："然后呢?"富翁说：“然后你就可以驾驶自己的渔船出海，打更多的鱼，赚更多的钱，然后再买更大的渔船，如此下去，你会赚到越来越多的钱。"渔夫又问：“赚那么多钱是为了什么?”富翁说：“为了能有更好的生活。”
渔夫说："更好的生活又是怎样的呢?"
富翁颇为自得地说道：“像我一样不用干活，每天都可以悠哉悠哉地在海边散步和晒太阳。"渔夫不屑地回敬说：“我现在不已经在海边晒太阳了吗?”我们觉得满足和幸福，我们就快乐。我们的心里灿烂，外面的世界也就处处沐浴着阳光。快乐是一种心态，是一种主观感受，是一种心灵的满足程度。乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把繁琐的事变得简单可行。
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