经典忠告大全：点亮你人生的小故事
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【常吃夜宵有“四害”】
经常吃夜宵对人的身体有四大害处：yulujidi.com
危害一人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
危害三人体的血液在夜间保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，便腠岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的B细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
危害四夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
【中风警报的六个一】
一过性的黑蒙：眼动脉是脑动脉硬化病理改变最敏感的血管，当脑动脉硬化时，眼底视网膜供血不足，发生短暂性缺血，会引起眼前突然发黑、看不清东西，有时还会伴随恶心、呕吐、头晕及意识障碍，但数秒钟或数分钟即可恢复。且此时做神经系统检查很可能全部正常。
一时性视力障碍：视网膜中心动脉及分支发生闭塞时，眼底供血量减少，可造成视物模糊或视野缺损，往住在l小时内自行恢复。但此时尚未出现其他脑神经被累及的征象。
一阵性的手臂无力：颈动脉硬化者转动头颈时，往往会加重颈动脉狭窄，导致脑急性供血不足而突然发生手臂无力、持物落地并伴随说话含糊不清，常在l~2分钟后恢复。它警示着缺血性中风可随时发生。
一连串的哈欠：人脑虽只有体重的1/50，但耗氧量是人体总耗氧量的1/5。当脑氧供给减少时，便会引起哈欠反射。资料显示，缺血性中风发作前5~10天．80%的人会频频打哈欠。
一反常态的嗜睡：脑部供血不足会抑制中枢神经，致使病人昏睡连连。有研究表明，75%的嗜睡者在6个月内发生了中风。
一次发作过的局限性神经功能缺失：局限性神经功能缺失，如一过性偏瘫、感觉障碍、复视、矢明、吞咽困难等症状，严格地说这是最轻微的中风，但因持续时间短，多在24小时内完全恢复，故将此视为中风先兆。据统计，这种病人中有10%~35%可发生脑梗塞。
【孩子饮食五不要】
3个月内不要咸：3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分已足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后每日可将食盐控制在1克以下。
1岁之内不要蜜：周岁内小儿的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，肉毒杆菌孢子可被肠道内的有益菌双歧杆菌等抑制，故食蜂蜜无妨。
3岁以内不要茶：3岁以下的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要补：5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素样物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，造成个子矮小；激素能干扰孩子生长，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内不要腌：10岁以内的儿童不要吃腌制食品。原因一是腌制品（咸鱼、咸肉、咸菜等）含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；二是腌制品中含有大量的致癌物亚硝酸盐。研究资料表明：10岁以前开始吃腌制食品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特别是咽喉癌的发病危险性高。
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