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每个人的身体都不是铁打的，都会经历大大小小的疾病。但是，绝大多数疾病的发生都不是无声无息的，而是会通过身体的细微变化出现一定的预警。所以，我们千万不要忽视这些预警。
【1.流口水】
早晨醒来后，你的嘴角是不是口水直流?流口水是由唾液分泌过多而引起的，这也就是表明你的胃肠功能虚弱，不能充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边的。如果你还感到肠鸣、胃鸣，那么建议你赶紧去看看医生吧。
【2.便秘】
现代人都为了生活在外面奔波。忙碌的工作常常使我们忘记了喝水，忘记了运动，这样就会造成便秘，无法正常排便。有的时候，情绪不佳，服用一些不对症的药物，也会造成便秘。
长期便秘的人，因为粪便累积在大肠的时间太长，常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。其实，心火才是造成便秘的真正原因。火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，大量的水分被吸收，粪便来不及排出，从而形成便秘。而若肠子蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻。如果心火往下到直肠肛门就会形成痔疮。便秘时间太长，那么你千万要注意肠燥症、结肠癌、糖尿病这三种疾病对自己身体的侵袭。yulujidi.com
【3.眼睛异常】
眼睛里面发痒、红肿或者眼角变红、开裂，这可能预示着你体内的核黄素不足。这时，你可以多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥。
如果你的眼睛反反复复发作麦粒肿或在睫毛附近的泪腺上长出小水泡，这是在告诉你，你的体内缺少维他命B,很可能你近期的心理压力比较大。
【4.身体姿势异常】
无论是站着还是坐着，经常不断地变换姿势，这是骨质增生或椎间有骨刺的信号；步态不自然，总像在寻找某个支撑点似的，很可能是由高血压导致头晕而引起的；腰弯不下去，需要弯腰时只能挺直身子，把整个身躯向前倾，这是脊椎软骨组织受损的病症；走路时身体向一侧倾斜，是肾或膀胱疾病的征兆。
【5.指甲异常】
如果你的指甲类似云母，则证明你的体内有寄生虫；如果你的指甲呈扁平形，证明你的咽喉有问题；如果你的指甲末端呈直线形，证明你的淋巴体质或器官抵抗力低；如果指尖边缘指甲有凹陷，动脉硬化和癌症这两种疾病也许在你的体内滋长；如果指尖指甲深陷入肉，那么你应该到医院去检查一下你的肝脏；如果指甲出现横皱纹，则预示着你的消化系统最近可能不是太好。
【6.肚脐形状变异】
向上形肚脐：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。如果你的肚脐呈这样的形状，那么你就要多注意你的胃、胆囊和胰脏的健康情况了。
向下形肚脐：形状与向上形相反。长有这种肚脐的人，表明他们患有胃下垂、便秘等疾病，亦要注意慢性肠胃病及妇科疾病。
7.手心发热、出汗如果你的手心爱出汗，你可别忽视了，尤其是年轻人。女性手心发热，这预示着你很有可能患了慢性肾盂肾炎。前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗或伴有全身发热。
【8.皮肤发痒】
如果你的手和大腿的某个部位，一天到晚痒得让你难受，有时候甚至让你觉得撕破了才会感到痛快，同时还伴有皮疹。这可能预示着你患上了淋巴肉芽肿。另外，持续发痒的征兆还有可能是糖尿病和肝炎等。
与其得病寻名医看病，不如平时多注意自己的身体变化。身体“打来的电话",你一定要接听。学会爱自己，珍惜自己的身体。
【利用散步保持健康的体魄】
生命在于运动，散步也是一种保持身体健康的方式。《黄帝内经》早就提倡人们以散步来保持自己的身体健康。出去走走，散散步，可以使人心情舒畅，神清气爽，能消除寂寞和“心病”,对脑、心、肺等器官的健康大有好处。
具体来说，散步的好处表现在以下几个方面：1.散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而消除疲劳，使大脑放松、镇静，所以很多工作劳累的人都喜欢用散步来调节精神。
2.散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3.散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
4.散步作为一种全身性的运动，可以牵动全身的肌肉和骨骼，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
5.女性散步可以降低得乳腺癌的风险。美国医学协会的一份刊物报道：即使是每周仅散步几小时，也能显著降低患乳腺癌的风险。这个观点被医学界所支持，是因为散步能降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的来源之一。该项研究对74000名50～79岁之间绝经后的妇女进行了调查。对于体态正常的妇女，散步可以降低30%患该病的风险，对于体态偏胖者也能降低10%～20%。据此推测年轻的妇女也能够从散步中获得同样的益处。
6.散步有益心脏健康。在杜克大学医学中心最近的一项研究中，研究者们发现每天散步30分钟可以降低患代谢综合征的风险，抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展，还能降低患糖尿病和中风的风险。如果你没有每天散步的习惯，不妨从现在开始，养成散步的好习惯。一位英国的医生研究发现：经常步行或者骑车去上班的人，可以降低11%患心脏病的风险，尤其对于妇女来说。
【散步都有哪些注意事项呢?】
1.如果你的身体比较虚弱，那么你每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子轻松，甩开两臂，周身气血方可调达平和，百脉流通。散步时要从容和缓，不要小跑。
2.散步的时间最好选择清晨或饭后，每日2～3次，每次半小时以上。
3.如果你是失眠者，那么你可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，这样会收到较好的镇静效果。
4.冠心病患者散步时，步伐不要太快，以免诱发心绞痛。吃完饭1小时后再缓慢行走，每日2～3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
5.糖尿病患者散步时步伐要尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿。散步最好在餐后进行，这样也可以避免餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但是正在用胰岛素治疗的患者，一定要避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。散步一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
6.高血压病患者散步时步速要以中速为宜，行走时把身板挺直，不要压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑不停地振动，容易引起头晕。
人吃五谷杂粮，难免不生病。没事散散步，放松精神，去掉一切杂念，舒活筋骨，会让你的身体更健康。让我们迈开双脚，走出室外，向散步要健康。
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