让肌肉放松下来的秘诀
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在一本运动生理学的书中，拉格兰治博士曾经说： “当我们做新动作或者是难度比较大的动作的时候，神经中枢会组织不适合的肌肉参与动作。”
在现实的生活当中，我们对新的动作没有丝毫认识。由于一些个人的因素，从一开始学习走路一直到做一些生活中非常的复杂的行为，我们的神经中枢实际上一直在做着一些不正确的选择——不仅让一些无关的肌肉参与了运动，而且这些肌肉还在过度的用力。身体不需要肌肉用力的时候，肌肉是处于紧缩的状态。就像我们看到的，我们的胳膊和腿被抬起来的时候应该是处于放松的状态的，然而实际上肌肉却处在紧绷的状态，好像是在做着什么需要非常用力的事情。我们会惊讶地发现在一瞬间让肌肉放松下来是不可能的。关于这个问题的处理方法笔者在前面的几个章节中就已经提到了。
拉格兰治博士还说过：“我们不仅要学习新的动作，还要学会改进老的动作。”原因就是肌肉已经长期地处于这种错误使用的状态之下了，因而我们在改进老动作的时候，不管动作是简单还是复杂都仅仅是对动作本身的研究。
首先人应该向成熟的宝宝学习，试着学习宝宝放松的状态，尽量学习怎样正确地使用肌肉进行活动，这与以前的方式是很不一样的。其实这个学习过程并没有听上去那样恐怖和困难。如果学会了前面所说的放松的方法，人们就会开始注意自己是不是又在过度的紧张，会开始觉得自己能够如孩子一般自如地活动，也必要的意志系统训练能自如地收缩肌肉。我们一定要记住的是，只有摆脱掉束缚才能自由地活动，避免由于动作的紧张和僵硬给我们带来不好的影响。
音乐是一种艺术，人体的动作也是一样。有一位艺术家曾经这样说过，假如说运动中的一块块的肌肉是一个个的音符，那么只有肌肉协调运动才能谱写出美好的乐章，而且这样谱出来的曲调更优美、更和谐，因为我们的演奏乐器是大自然。肌肉在运动的过程中存在着不协调，我们仔细地观察一下这种不协调会觉得我们跟自然运动差距很大。
就连被大家认为完美的艺术——芭蕾舞也不免如此，单足旋转、身体弯曲以及漂亮职业演员的微笑与眼神之间结合得并不协调。一般的芭蕾舞女演员没有受到过自然而又艺术性的训练。如果说这是自然、艺术动作领域不协调的一个典型，那么最根本的原因就是在日常训练中她们忽视了对肌肉的调节与控制。yulujidi.com
关于德尔沙特体系的放松运动，大多数人只是在字面上有所了解，并没有理解它的真正意义。否则，就不会还没有应用于实践，还不能认识到人的身体拥有着怎样的力量这一说了。而且由于这个体系中的许多好的东西都用错了，已经分不清好的还是坏的，这样产生的结果让人们对它产生了质疑。如果不是这个天才的主张被错用，那就是由于这个学说本身矛盾，从而不能很好地发挥作用。
除此之外，还有很多运动是针对个人情况设计的，也能产生让身体放松的效果。如果在练习的时候没有教练指导只是依靠说明，想达到很好的效果是不可能的。理解错了的话就更麻烦了。在站立的时候人能够维持平稳的站姿是肌肉在起作用，并不是通过人控制肌肉做到的，但是大多数的人都是通过控制肌肉做到的。
练习保持自然平衡的时候，肌肉会拉动身体到极限，然后慢慢地回到原来的状态。双脚保持平衡，转动髋关节，边晃动边找重心。站立一段时间后，想象着双脚很重，这非常有助于我们保持身体的自然平衡；不过我们要注意的是不要忘记挺胸。在整个的站立过程中，我们要感觉像是按钮在控制着似的，肌肉不要有丝毫的紧张感，除了挺胸之外，其他的都不要用力。如果让腰肌用力就可以把头部轻松地抬起，那就说明我们的头部放松运动已经产生了作用。颈部的肌肉如果白日梦的力量BaiRiMengDeLiLiang在抬头的时候是稍微动的，那么说明头部已经完全放松下来了。
我们很难克服颈部肌肉的紧张，原因是大多数的人都认为神经过度紧张的感觉是来自我们的大脑。后颈僵直是一种很常见的现象。不管我们的紧张程度是怎样的，我们都要一步步地来缓解。一开始这种放松练习每次做几分钟就好了，如果急于求成一次持续很长时间，反而会适得其反。
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