【让精神像常春藤一样自由攀爬和生长】
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除了前面反应式和发掘式所带来的两种层次不同的快乐之外，人生中还有一种只有少数人可以修为和体验的快乐——自由的精神生长。这是一种最高等级的快乐，伴随着一个人精神世界的强大而汲取更多能量、倍速增加的快乐。通常地，能够享受自由的精神生长这种广义快乐的人，是一群能够很好地驾驭自己、挖掘自己的潜力、拥有超越一般人的智慧和毅力、能够打破常规的有创造性思维的人。
能够享受这种快乐的人首先是有创造力的人，是有远见卓识的人，是不拘小节、可以在世俗目光下随心所欲的人。比如，一些大发明家、大画家和大文豪和一些现代社会的杰出人物，常常可以以常人难以想象的毅力在实验室、画室、书房和社会活动中专注地、长期地、投入地做着别人不能做到的工作，比如爱迪生、米开朗琪罗和罗琳，比如特蕾莎修女、比尔·盖茨和巴菲特，比如曼德拉、乔布斯和林肯、贝多芬。他们都克服了常人不能克服的难题，逾越了常人不能逾越的现实障碍，在他们超前眼光和坚定信念指引下，执着地实现着自己的生命理想，让生命绽放出非凡的奇葩。他们的坚持、奉献和付出，让更多的人因为他们的存在而更美好和更快乐，他们的执着、追攀上幸福的颜峰求和生命激情，让他们得以享受一种巨大的快乐。因为有这种非凡的精神成长，和由此带来的非凡的耀目成就，这类人也成为全世界人人敬仰人人称颂的人。
常常是在他们功成名就之后，我们称他们为时代骄子，但是他们漫行在探索路上的时候，有哪一个是一路风光、歌舞升平地轻松走来?自由的常春藤在生长和攀爬的过程中，可以不经风雨、不遇秋霜吗?读一读这些人物的人生故事，你会有自己的感悟。
由此看来，人生的快乐以五官感应为基础但不止于感官的快乐，来自内心的满足是人们更喜爱体验的，而更有能量的快乐则是从心理层面产生和发散出来的令人欢欣的力量。在快乐的等级上，爱、慈悲、奉献、分享、利他等等，正是人类快乐的最高峰。
【随时汲取正能量】
什么最能激发人的快乐?答案是：所有的正能量。yulujidi.com
有效地避免陷入负面情绪的一个做法，就是提醒自己，永远汲取正能量。所有能够给你正能量的，通常都是积极向上的东西。
在信息爆炸、媒体多如牛毛、互联网高速发达的今天，所有的事件中，越具有关注度、最能吸引人眼球的事件一般说来多为负面消息：恐怖袭击、病毒扩散、核爆炸、性丑闻随时随地从世界各地冒出来，成为人们茶余饭后的谈资。感动世界的正面报道当然也有很多，只是人们比较习以为常了，并不把这些正常的正面的东西当成"新闻"了。民众的“八卦”和媒体的猎奇共同形成了社会的审美格调，而媒体又是社会生活的观察者、记录者、传动者和风向标；媒体上活跃的，正是百姓关注的，百姓关注的，也是媒体津津乐道的，二者共同的互相作用形成了当今的社会潮流。正因为如此，能够抓住大众眼球的，往往是与大众息息相关的，或者毫不相关的社会新闻和名人的负面新闻。虽然事实上，在每天发生的万万千千事件中，中性的居多，负面的和恶性事件只是很小很小的一部分，但从人们关心自身安危的角度来看，"好事不出门，坏事传千里",尽管那些不该发生的事情是令人瞠目的，但负面新闻的警醒作用会更强烈一些。虽然一些名人的花边新闻能够娱乐社会大众，但是，整体上看，那些沸沸扬扬的格调不高的社会事件，带来的却是越来越多的副作用。
要保持心理健康和常怀喜悦，自我就要有意地汲取正能量。首先，你需要有意识地调整一下自己的接受心态，把从普通人泛泛地、不攀上幸福的额峰加选择地接受社会和人生的负面信息为主的接受状态，调回到关注人性善良、关注生活美好的那一面；从关注社会、花边新闻，侧重到更关注科技、健康、经济等的分析论述性文章。只有你相信人生的美好，你才能有美好的心情和美好的人生。对于被媒体暴露和放大的社会阴暗面，你要有自己的分析能力，具体事件具体分析，并相信社会整体的健康性和人性中美好的东西总是占绝大多数的；如果总是不加分析地接受负面信息，总有一天心情会变得越来越灰暗。
人生和人类社会一样，很多认识都需要时间的沉淀，是一个螺旋式上升的认识过程。对人类社会总体上抱有信心很重要，相信“人之初，性本善”,相信光明总是会战胜黑暗，相信人类总是在进步并且会越来越开明，这非常重要。心有正念，自有亮光。人们常说，“种瓜得瓜，种豆得豆",相信什么就会得到什么。尽管人生在世常有波折，不如意者十之八九，就像黑夜与白昼一样，世事不可能全都是好的，也不可能全部都是坏的。生命中最有价值的一件事，就是激浊扬清，冲破负面观念的影响，引领自身达到更精彩的境地。
不与他人做比较，只比自己的今和昔。任何不公平、不快乐基本上都是比较出来的。世间没有两片一模一样的叶子，人却要求别人怎样自己也要怎样——并且，在比较的过程中，人们通常只要求向别人具备的好的一面看齐，所谓“人向高处走，水向低处流”,对别人的不幸和缺憾则视而不见——这样的比较既不科学也不公平，比来比去非但比不出所以然，反而更多的情形是比来一肚子闷气，这是最无价值的事情，也是最败坏心情的事情。如果你学会拿今日的自己和昨日的自己比，拿现在的自己和10年前的自己比，那多数人都会觉得自己进步了而喜悦满怀。
人不开心，常常是因为听了别人的冷言恶语。很简单，从今天开始，训练自己说话动听如三春之温暖吧——因为，除了极个别没有教养的人出言不逊伤害他人之外，大多数的冷言恶语来自于人们平日承受的风刀霜剑。根据反射原理，人发出什么就会得到什么。如果你平日口吐莲花，对人和颜悦色常带体贴，那必然不会享受讽刺、挖苦、挑衅、打击式语言的回敬。所以，从现在开始，学习肯定、学会赞美吧。当你真诚赞美别人的时候，看一看你将得到什么样的反应。
如果这还不够，那就唱歌、跳舞吧!大量的事实证明唱歌、跳舞对人身心能带来极大的欢乐，因为人在唱歌、跳舞的时候大脑会产生一种快乐物质——内啡肽；这是一种类似麻醉药品所产生的功效，也是人在运动的时候分泌上幸福的藏蜂的那种令人激动兴奋的物质，它让人产生快乐的感觉——当然，你也要保持运动哦——运动使人快乐，经常运动的人不仅意志坚强而且比较开朗、快乐。
勤奋工作所带来的专注感和成就感，是人生快乐的屡试不爽的良方。专注于一件有意义的事情本身可以让你避开许许多多节外生枝的烦恼事。同时，专注的结果必有好报——只有在专注下你才可以达到心灵的体验，而此后紧跟着的成就感是发自内心的最高慰藉。不管是画了一张画，还是发明了一个了不起的物件，做出成就甚至不必让社会和别人认可，那种自豪和快乐就会自动充满你的心。
从生活中汲取正能量吧。实现快乐，我相信你能找到更多更适合你自己的方式。无论是怎样的做法，当你真正感到内心那种宁静的喜悦的时候，你知道，正能量是这个世界送给人生的一份最温暖最感染人的快乐礼品。
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