【从时间的角度考虑烦恼之事】
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遇到烦恼之事，倘若你主动从时间的角度来考虑一下，心中的苦痛可能会大大减轻。受到老师或领导的当众批评，面子上过不去，感觉很烦，不妨试想一下，一个星期、一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这时间的益处呢?3.勇于承认现实，并坦然面对现实要勇于承认现实，坦然面对现实。对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过多地后悔和烦恼，也不必因此而不停地责备自己或他人，而应把精力放在努力弥补过失上，最大限度地减少损失。否则，过多地后悔、不断地责备，一方面于事无补，另一方面还会扩大事端，增加烦恼的程度。
【将自己置身于局外旁观者的角色】
俗话说： “旁观者清，当局者迷。”对烦恼之事而言，也是如此。置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”,千丝万缕难找头绪，甚至无法自控。这个时候，将自己置身于局外旁观者中，接受劝导，往往可以起到指点迷津、涤除烦恼的作用。换句话说，如果你正处于烦恼之中，不妨将自己置身于旁观者的角色，为自己斩断烦恼丝。
【做一些让烦恼离开的练习】 首先是承认烦恼存在。不要自我麻痹，也别想把烦恼推开。 接下来，找出你最近发生的烦恼有哪些，让这个想法在脑中成形。然后，注意当下你出现了什么想法，你脑子创造了什么新的想法，并观察它如何转变成另一种想法。 然后，把重点回归到呼吸方面。感觉空气进入肺部又出去，你就像一个充满活力且深深呼吸着的水手，观察海浪从你身旁经过，直到你感觉想法变成海浪一般，然后逐渐消失。如此练习，慢慢将烦恼放下。 面对曾经走过的路途，你需要放下懊悔做事后不要懊悔有一天，一个猎人捉到一只会说话的鸟儿。鸟儿哀求： “放了我，我会给你三个宝贵的忠告。"猎人说： "你先告诉我，就放了你。"鸟儿说： “第一个忠告：做事不要懊悔。第二个忠告：别人告诉你的一件事，你认为不可能的就不要相信。第三个忠告：当你爬不上去的时候，就不要费力去爬。” 猎人实现了承诺，放了这只鸟。 鸟儿飞向了树梢，对着猎人大声喊： “你真蠢，我嘴里有一颗大明珠，你竟放弃了它。"猎人一听很想再次捉到这只鸟，便费力爬上树梢。当他爬到一半的时候，树枝断了，他掉了下来，并摔伤了双腿。 鸟儿嘲笑起了猎人： “你这个笨蛋，我刚才告诉你的忠告你全忘了。 你首先懊悔放走了我，其次轻易相信我说的话，我这么小的嘴里怎么会放得下一颗大明珠呢?最后不自量力去爬高，结果摔断了双腿。” 不懊悔，不轻信，不冒险，确是三个好忠告。 人的遗憾与懊悔情绪仿佛是与生俱来的，正像苦难伴随生命的始终一样，遗憾与悔恨也与生命同在。从昨天的风雨里走过来，身上难免沾染一些尘土和霉气，心中多少留下一些酸楚的记忆，这是不能被完全抹掉的。人生一世，花开一季，谁都想让此生了无遗憾，谁都想让自己所做的每一件事完全正确，从而达到自己预期的目的。可这只能是一种美好的幻想。人不可能不做错事，不可能不走弯路。做了错事、走了弯路之后，有懊悔情绪是很正常的，这是一种自我反省，是自我解剖的过程。正因为有了这种“积极的懊悔”,我们才会在以后的人生之路上走得更好、更稳。 美国有一位教师，曾用一个很形象的事例来教育学生摆脱徒然无益的悔恨。在课堂上，她将一只装满牛奶的瓶子朝地上猛摔下去，瓶子破碎了，牛奶流了满地。她告诉学生： “你们可能对这瓶牛奶感到惋惜，可这种惋惜已经无法使这瓶牛奶恢复原样了。因此，在你们今后的生活中发生了无可挽回的事时，请记住这摔破了的牛奶瓶。”这位教师道出了一个生活哲理：如果明知错误已经形成，而且无可挽回，却偏要去挽回，这样做是徒劳无益的。
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