不受约束的压力可能会阻碍情绪响应能力‘
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【不受约束的压力可能会阻碍情绪响应能力】
不受约束的压力会激活我们本能的生物反应，这种反应会关闭情绪意识、限制情绪反应，并且让我们做出一些将来会感到后悔的事。压力反应会从愤怒和恐惧中寻找动机，而也正因为如此，我们行为看上去就像是受到情绪控制一样。事实上，这一切只是一种反射性反应，这种反应并不是情绪在胡作非为，而是因为行为者被压力压垮了。为了更好地理解复杂的人类情绪与本能的压力反应之间有何区别，我们先来了解一下压力的性质。
有时，压力是一件好事，它让我们对自己正在做的事情保持活力和兴趣。只有当压力水平失衡的时候才会出现问题。如果压力太低，会让人觉得倦怠和沮丧；如果压力过高，则会激发一系列反应，比如我们会磨牙、变得昏昏沉沉或者很僵硬。当我们感觉安全的时候，会体验到保持平静和清醒所需的压力水平；而当我们感觉受到威胁时，神经系统就会在身体中迅速做出全方位改变，让我们可以通过战斗、逃跑或者僵直来保护自己。当我们感觉无助、没有希望或者害怕的时候，可能会陷入难以摆脱的压力反应中，持续几星期、几个月甚至几年的时间里都处于一种受到创伤的状态。
【创伤性应激是一种在没有希望与无助的情况下无法做出任何反应的情绪】 在几万年的进化过程中，我们的神经系统与充满爱的人际关系一起对抗压力，帮助我们满足生存的需要。然而在当今的世界中，我们所面对的心理威胁要多过身体上的威胁，人类的自我调节系统也开始面临新的挑战。 许多人可能并没有意识到自己究竟承受着多大的压力。除了慢性压力对生活的影响，创伤经历也比我们所意识到的要平常，尤其是童年时期的创伤。当我们还是无助的小孩子时，那些与虐待和疏于照料完全无关的事也有可能造成创伤。比如摔倒或者在体育活动中受伤、外科手术(尤其是在三岁前)、某个亲近的人突然死亡、车祸、某个重要关系的破裂、某次丢脸或者令人失望的经历，或者发现得了某种严重的疾病。创伤性压力会切断我们的情绪流动，于是让人失去了感觉被爱的能力。 当压力处于平衡状态时，情绪才能发挥它的保护性作用当你学会平衡和管理情绪时，就可以防止情绪超出承受范围。通过与身体感觉保持联结，当压力变得极端时，你就可以识别出这种情况并将其带回平衡状态。一旦你有能力做到这一点，就可以向那些过去感觉有威胁的情绪敞开心胸，并不断与这些情绪保持联结。 要做到这一点，你所需要的是一些适当的工具，它们可以让你快速释放压力，保持与情绪的联结，集中注意力。本书第三部分就为你提供了这样的工具。但在你学习使用这些工具之前，首先需要了解可能会面临哪些障碍。 【在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍】 本书第二部分讲述的是有哪些常见的行为会妨碍人们给予或获得自己所需要的爱。 我们总是痴迷于找到简单的解决方案来应对那些自古以来都在困惑人类的问题：怎么做才能感觉良好，才能拥有朋友，才能让自己开心?当然，我们需要也想要这些东西，而且想通过没那么复杂的方法来获得这些东西本身也没什么错。但是每个人的问题并不一样，通常也都没那么简单。像服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)类的抗抑郁药来应对轻度或中度抑郁症，或者通过互联网和社交媒体来寻求友谊和爱，这些看似是用来解决问题的方案本身可能就会引发问题。 在这个充满复杂技术的世界中，我们所发展出来的思维习惯和兴趣打破了人类的极限。可是由于我们仍然需要面对面的接触来传达关爱以及让自己感到安全，而那些思维习惯和兴趣无法满足这种需求，因此它们只是在增加人类的压力。随着人们越来越渴望快速的解决方案，生活方式开始变得越来越快，我们对技术的依赖也变得越来越强，最终的结果是我们没有以前开心，也没有以前那样会感到满足。当你所需要的是感觉安全、克服压力以及体验到幸福与满足时，缓慢并且没有那么简单的解决方案也许才能带来更多收获。
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