最好的补药、保健品，是合理膳食、保持心情快乐、保持宁静、适度活动
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近些年，市场上各种滋补药层出不穷，深海鱼油、蜂胶、花粉、葡萄籽、蛋白粉、螺旋藻、虫草、鹿胎粉等。这些补药对于身体都有滋补、保健的功效，但问题的关键是你需要补什么?每个人的身体状态都不一样，有的人阳虚、有的人阴虚、有的人肾气不足、有的人肝火旺、有的人脾虚、有的人肺热、有的人气滞、有的人月经不调，补不好，反而会补出毛病。
我们常听见一句话，“滋阴才能补阳”,但这要因人而异。有些人本来就阳盛，还要滋阴补阳，就不适宜了。找到适合自己的补药和保健品，首先要对自己有一定的了解。了解虚是哪里虚，是肾虚、脾虚、肝虚、肺虚，还是阳虚、阴虚?中医主张辨证施治，不要因为腰发酸、腿无力、精神不振，就认为自己肾虚、阳气不足，或盲目地怀疑自己有什么病，看别人补什么，就跟着补什么。最好找专家，听专家的建议，这样会少走许多弯路，少花许多冤枉钱。
其实最好的补药、保健品，是合理膳食、保持心情快乐、保持宁静、适度活动。“养为补之魂，静为寿之神”,养即静养，静即清静，凝神守一为养，调息不散为静。
【避风】 生活中，每个人都应注意避风。避风是我们养生保健的重要环节。 1.当你的身体感到不适时，应该避风。 2.当你刚刚洗完澡、洗完头，应该避风。 3.当你晚上睡觉时，头所在的方向不宜离窗子太近，最好不要头朝窗子的方向。 4.喝完酒，特别是喝多了，应该避风。 5.不要离空调太近，避免空调直接吹到你的头、脊椎和腿。 6.晚上11:00以后，在外活动时应避风。 7.在海边、山中、森林中散步，都应避风。 8.到海拔较高的高原地带，特别是刚刚到达时，应该避风。 9.身体出汗、脱去外衣时，应该避风。 10.刚刚吃完饭，特别是吃得满头大汗时，应该避风。 11.不要将电风扇直接吹自己的头部和身体。 12.不要在四、五级风的室外待得过久。 除此之外，还要注意避暗风。暗风，就是你并未感到有风的情况下，站在了一个风口或风对流的地方。虽然身体感觉不大，但可能已经受风了，有时风是从头顶上或脚下来的，身体直接感觉不明显，但应注意避开。 【梳头的讲究】 每天早晨洗漱完毕后，用手梳理头部是养生保健的好方法。用手梳头，增强头部的血液循环，手的十指也得到了活动，刺激了末梢循环，同时对手、肩都是一种锻炼。 用手梳头的具体方法：洗漱完毕后，将双手十指分开，从前额向头后部梳理，速度不要太快，梳理要至“玉枕穴”,然后再从前额开始，从前向后梳，一次60次，逐步增加，直到120次为宜。一天可梳理两次，早一次，中午一次。晚上最好不梳，因为晚上梳理容易兴奋。 【洗脸的最佳方法】 我们每天洗脸时，往往用手从头部向下擦。实际上我们的皮肤随着年龄的增长，越来越松弛，所以我们洗脸应从下向上洗脸。每天如此，可以缓解皮肤下垂的现象。从下向上洗脸时，注意向上推擦的速度不要太快，不用过猛，而且注意手不要与皮肤贴得太紧。 【杜绝闹钟】 许多人为了早晨赶着上班，晚上睡觉前，都要上闹钟，怕起不了床。但我们知道，沉睡时被闹钟闹醒对身体健康不利。许多人晚上睡眠的时间越来生命管理智慧越晚，11:00、12:00,有些人直到凌晨1:00才睡，早晨当然醒不来。 怎么办呢?一是晚上尽量早睡，二是建立自己的生物钟，睡觉前加一个意念，“我早晨7:00必须起床”,睡觉前连续想三遍，到时就会自然醒来，当然这需要有一个适应过程，并且是在正常睡眠状态下才有保证。如果你晚上喝了酒或晚上写东西，加班到很晚的情况下，就很难讲了。刚开始，为了不影响上班，可以双保险，上好闹钟，然后调整自己的生物钟，同时进行一段时间，你不用闹钟就会自然醒来，这是很重要的养生保健的方法。人在年青时，对什么都不在乎。但养生恰恰应从年青时就开始，否则到了一定的年龄，年青时不注意的地方都会出现问题。让我们自然醒来，尽量不要让闹钟把我们闹醒。
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