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随着生活的繁荣和富裕，人们的物质条件越来越好。但同时又在现代社会的快节奏和高压力以及人们的生活方式发生了很大改变之下，人们离健康越来越远。
谁都想要健康的身心，美满的生活，和谐的人生，健健康康、平平安每天一堂，安地活到老是多么幸福的一件事情；谁都害怕生病，害怕病痛折磨的痛苦。为了防止生病，现代人经常苦苦寻找健康的“灵丹妙药”。俗话说，是药三分毒。而且如今治病吃药也是一笔昂贵的开销，很多人大呼吃不起药、治不起病。既然如此，我们为什么不减少吃药的机会呢?很多医学专家认为最实在、最牢靠、最经济有效、最可知的健康之道就是：培养自己良好的生活习惯和建立健康的生活方式。然而，现代大多数人并没有养成如此的意识，一个是客观因素，比如社会环境、公司加班、周围朋友影响；一个就是主观因素，自以为只是一个小习惯，又不是生死攸关的大事。岂不知：千里之堤，溃于蚁穴，平时一个小小的习惯和疏忽，就说不定会导致祸害的发生。有资料表明，当代人类45%的疾病和60%的死因与生活方式有关；我国的前10位死因中不良行为和生活方式占致病因素的44.7%。世界卫生组织也曾指出，许多人不是死于疾病，而是死于不健康生活方式。这些资料和数据表明人们正面临不健康生活方式的严重威胁，可见建立健康的生活方式的重要性。
曾经有一位治疗白血病的医师感慨：如今，儿童、青少年得白血病的太多了，其中至少有90%的小孩是因为吃垃圾食品而得病的。
有一次，医院来了一个7岁的小男孩，正是得了白血病，在医院里治疗了半年，花费十多万。虽然暂时没有生命危险，但是如果找不到捐髓者，总有一天会失去小小的生命。 当这位医师问他的父母小孩的饮食习惯时，父母回答：“小孩从来不喝水，每当渴的时候就会喝可乐或者饮料；早餐经常吃的是炸油条、炸饼，要不就是吃炸鸡腿，中餐不喜欢吃蔬菜，很挑食，只喜欢把米饭炒得香香的才吃；晚餐吃排骨都是用油炸的，平时吃零食都是薯条、方便面等。医师听后摇摇头说：“平时把小孩子宠坏了，不能老吃那些油炸的东西，由于不恰当的饮食，现在的小孩得病率高达40%-50%左右。患小病就吃药打针，不仅减弱小孩的抵抗力，对身体也不好。” 大人和小孩子都一样，身体再强壮的人，倘若有着长期的不良饮食习惯和生活方式，最终会导致疾病的产生，甚至得一些让人害怕的绝症，到那时花费再多的金钱恐怕也挽救不了自己的生命。因此，我们在平时就要注意生活要有规律，遵循人体的生物钟，按时吃饭，准时睡觉，适度学习健康：健康身心，幸福之本和工作，生活张弛有度，循序渐进，注意冷暖，注重运动锻炼。据有关保健专家说：“疾病是对不良习惯的惩罚。”为了少受疾病的惩罚，为了不生病，为了健康，让我们对自己负起责任，养成良好的生活方式和习惯。要健康，就从我们的生活方式开始吧，让我们健康地生活，享受健康幸福的人生。 养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。 【——北大幸福宣言】 据说古希腊爱琴海边山上刻着这样一句话：“你想变得健康吗?你就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧；你想变得美丽吗?你就跑步吧。”跑步是运动锻炼中的一种形式，这句话无疑是说明了运动使人健康、聪明、美丽。可见，运动是身心健康的良药，运动是我们生活健康、快乐、幸福的保障。 【有这样一个关于“狼医生”的故事：】 一个茂密的森林里生存着很多动物，尤其是生存着一种珍贵的鹿，但是同时也生存着鹿的天敌——狼。猎人为了保护鹿，就把狼都消灭掉了。没有了危险，鹿开始过着平安幸福的生活。可谁知，几年之后，鹿死亡的概率越来越高，鹿群越来越少，眼看着要绝种了。原来，没有了狼的追逐，这些鹿每天吃饱了就躺在平坦的草地上，休息晒太阳，从来不奔跑。结果就变得越来越胖，一只只都变成了胖鹿，伴随着的是脂肪肝、冠心病、高血压等疾病的诞生，折磨着鹿群。猎人请来了最好的医生给鹿群治病，但是医生说打针吃药“治标不治本”。猎人终于明白过来，最后请来了“狼医生"。当狼群重新与鹿群生活到一起后，鹿群又觉得有了危机，成天受着狼群的追逐而奔跑。狼一追，鹿就跑，在这个过程中，相当于鹿得到了很好的运动，从而锻炼了身体，增强了抵抗疾病的能力，因此保障了自己的健康。 【每天一堂】 【幸福课】 不得不赞叹大自然的奇妙。其实，大自然中任何生命都有其存在着的理由，任何物种都遵循着“食物循环链”,在追与跑的过程中，才能得到锻炼，才能健康地生存，才能繁衍后代生生不息。 每个人都明白运动的益处，但每个人喜欢的运动方式都不一样。任何运动都是有利于身体的，只要我们保持适量运动。据科学家证明其中步行是最好的运动，因为步行是一种很有规律、又很适度的运动。 北京市东华门边上有一个寺庙名叫普渡寺，里面住着一个道士很穷，靠着政府每月给生活补助才能生活。在寺庙的旁边也盖有好多的房子，由于环境清幽，里面住着好多名人隐士。几十年过去了，那些人去世的去世，搬走的搬走，唯独这个老道士活到耄耋之年，还是身体健朗，声音洪如钟。老道士平时并没有钱买什么营养品，也没有亲戚朋友过来给他送些补品。为什么活到这么大年纪还如此健康呢?原来，老道士平时有一个爱好，就是每天早上起来拿着一根拐棍儿，从东华门走到建国门，再由建国门绕回来，每天两小时，一年四季天天坚持走。老道士长寿的秘诀就这么简单，但是每天坚持下来，就是一件很不容易的事情。他的简单步行不仅保障了身体健康，还让自己长命百岁。 曾经有人对一群老年人做过调查：他把老年人分成两组，一组每天坚持平均走5公里，但一组每天除了吃喝，就是在家里休息，基本上不走路。结果分析显示：每天平均走5公里的这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%。 对于老年人，最好的健康良药是运动。其实，对于任何人来说，都是如此。曾经看到过这样一首关于健康的打油诗：身冷的人和衣服亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动。不妨让我们记住这首简单却道理鲜明的诗，培养运动的理念，坚持锻炼的精神，让运动带给我们健康的身心，快乐幸福的生活。 健康：健康身心，幸福之本健康源于心，积极心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极心态像病毒，传到哪里哪儿遭殃。
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