北大幸福课堂

生活中，我们经常会看到有这样一些人，他们为了发家致富，起早摸黑、披星戴月、整日奔波，甚至是废寝忘食。最终虽然富了，得到了自己想要的一切：财富、名利、地位、权力等。但是却由于过度地劳累和辛苦，把自己的身体累垮了，导致浑身是病。哪怕是大鱼大肉摆在眼前恐怕也是没有胃口。这时，我们外人看在眼里也不免感慨：“早知今日，何必当初!”身体是“革命”的本钱，身体也是生活中一切的本钱，没有好身体，别说享受快乐和幸福，连行动自由也受到限制，还怎么生存呢?所以好身体就是我们人类赖以生存的本钱曾经在一份报纸上看到这样一则报道：台湾有一个富豪，在商界呼风唤雨，权力很大。但是他的妻子最终却因罹患癌症医治无效病逝。这位富豪很悲伤，对亲戚朋友说：当初妻子陪他一起创业，几经磨难和艰辛才让会劳累成疾。现在我们有钱了，但是却救不了她的命!那我现在拥有这么多钱还有什么意义呢?"曾经也有一位很有钱的老板很认真地对他的员工说：“我只想让你们提高工作效率，而不想让你们累死累活地加班。该工作时工作，该休息时就休息。有了好的身体，才会给公司创造更大的财富，才能让自己更好地享受生活。如果现在用一百万元可以买延寿一年的命，那我也愿意，但是现代医学还没那么发达，而人的生命注定这生只有一次!"每天一堂幸福课这位老板的话的确都是“硬道理”。没有金钱我们只是会缺少一部分，比如山珍海味、轿车豪宅；但是没有健康，我们拥有一切也相当于失去一切!

心理专家提醒人们，别为了赚钱透支健康，不管是身体健康，还是心理健康，都是金钱买不到的。古人说，留得青山在，不怕没柴烧。健康就是人生的青山，有了这座“青山”才会盛开出事业、财富、家庭、爱情、友情、快乐、幸福等美丽的花朵……联合国卫生组织提出了健康的四大基石是：(1)合理饮食；(2)适量运动；(3)戒烟限酒；(4)心态平衡。

做到以上四点并不需要花费大量的金钱，比起挣钱容易多了，但是生活中有很少的人才可以做到。拥有健康并不难，关键是要看我们有没有那个心去做。首先要认识到生命的珍贵，健康的宝贵，学会珍惜生命和健康；其次是要养成良好的生活习惯，保持乐观开朗和积极向上的心态；最后学会坚持，培养自己的毅力。那么，健康就能伴我们一生。

心理健康最重要的是有健康的自我形象。你有了健康的自我形象，就会有自尊、有自信、有自爱。一个人具备了这几条以后，其实可以在某种程度上讲你的人生可以无往不胜。

【——毕淑敏】

我们传统的健康观是“无病即健康”,1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”包括三个方面躯体健康、心理健康、具有社会适应能力，其中社会适应能力被国际上公认为是心理健康的首要标准，也就是说全面健康包括身体健康和心理健康两大部分，二者密切相关，缺一不可，无法分割，只有身体和心理都健康，人们才能感受到真正的幸福。

倘若一个人只有身体上的健康却心理不健康，那么照样是一个不健康健康：健康身心，幸福之本的人。试想一个精神病患者，虽然身体上没有疾病，但是被心理疾病一直困扰着，比如有社交恐惧症或者具有伤害人的倾向，不仅影响到自己的正常生活，甚至给社会带来损害，这样的人恐怕也算不上是一个健康的人!心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。”可见，心理健康对人来说有多么的重要，只有身心健康才算得上真正的健康。

现代社会中，由于生活节奏的加快，很多人承受着来自各方面的压力，导致心理压力的增重。心理疾病患者逐年增加，尤其是患抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病的人越来越多，患心理疾病已经成为一种普遍的现象。然而，很多人却并未意识到心理疾病的危害性，心理健康问题常常被人们忽视，直至引发出悲剧甚至是惨祸时，才引起人们的震惊和关注。

2004年发生过一件轰动全国的杀人事件——-“马加爵事件”。那是发生在云南大学宿舍的一场杀人案。

马加爵从小都是好学生，成绩优异，曾被评为“省三好学生”,但是自从上了大学后，生活并非那样如意，家庭的贫困和对情绪的压抑，使他的内心受到了严重的扭曲，最终控制不住内心杀人的欲望和冲动，走上了一条不归路。

事后，有很多心理学家分析了马加爵杀人的心理动因。指出，由于马加爵一直承受着强大的心理压力，他强烈的自尊心与残酷的现实使他产生了极大的心理矛盾。物质的匮乏使他自卑，而他扭曲的人生观和自我中心的性格缺陷，最终导致连杀四人惨案的发生。很多心理学家说：如今大学生，出现了一种“心理贫困”的现象，呼吁学校不仅要关注学生的学习、身体，更重要的是心理健康问题。

其实不仅是学生，社会上每一个人的心理健康问题都要受到关注。走入社会，周围的环境更加复杂，心理承受能力弱的人极容易出现孤独和自我封闭，甚至因为一时的挫折而灰心丧气或走向极端。正常的生活需要身体健康，幸福的生活更离不开身心健康。心理健康是我们幸福人生的保障。那么，怎样让自己拥有一个健康的身心呢?心理专家为我们提出如下建议：每天一堂让た幸福课1.学会适当宣泄自己的负面情绪。

2.增强自我的心理承受能力。

3.培养自信的心理和乐观的心态。

4.有正确的人生观和价值观。

5.多结交朋友，很好地处理自己的人际关系。

美丽的本质是健康，健康的人才会有美丽，解决美丽的问题实质上也是解决身体上一些不健康的因素。

【——北大幸福理念】

爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友。许多追求美的女性一掷千金，购买各种化妆品、仪器、服装，或功能类保健食品，尤其是随着现代医学科技技术的发展，整容浪潮是一浪高过一浪。然而什么样的人是美丽的?答案众说纷纭，难以找到统一的标准，其实健康美才是真的美。

欧洲有一句谚语：“不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。”这就告诫人们在追求外表美的同时，要更加注重健康，美丽的外表来源于健康的机体，决定美丽的基础性、长久性因素之一就是健康。

郭红是一位美容工作者，她进入这个行业已经20多年了，为别人服务的同时她也在为自己服务。今年已经近50岁的人了，看起来还犹如30岁的少妇一样年轻。很多人知道郭红的实际年龄后除了惊讶就是美慕她的“不老之貌”,问道，其皮肤为什么细嫩、紧绷?气色、光泽度为什么这么好?眼不花，头发乌黑，浑身充满活力的秘诀时?郭红笑着说：“其实我平常用的那些化妆品都没有多么昂贵，都是天然植物的。我除了平时注重饮食健康和体育锻炼外，最大的秘诀就是运用咱们的‘国宝'——传统中医学的‘内养外保’的养生观。”郭红还提道：“这么多年来，根据自己的亲身体会，在给学员讲课或与客户的密切接触中，她深深地感觉到，随着人们思想观念的变化，对美容观念也正在逐步地发生变化。现代人都明白外面肌肤的保健不仅仅是用化妆品就可以护理的，真正能起到作用的是内部健康：健康身心，幸福之本的调理。于是很多人注重有一套哲理的养生理论和美容方法集中到一起的‘美容术’。也就是说，很多人觉得首先健康才有可能美丽，‘健康美才是真的美'是一种科学理念，越来越深入人心。”

的确如此，形神俱美、表里统一才是真正的美，健康是美丽的基础，健康是美丽的源泉，健康是一种由内而外让人美丽的元素。现在，有些人不是没有认识到健康的重要性，而是一旦在追求美的时候，就完全把科学的理念抛在脑后，急于求成却害了自己。生活中经常会看到一些整形整出麻烦、减肥减出毛病、染发染出疾病的事件，为了美，付出了失去健康的代价，岂不是得不偿失。

曾经有一位皮肤科医生说过：“身体健康是生命的本钱，一个人不美可以，但不健康却是不行的，只有健康的美，才是真正的美。脱离了健康的美，只能是无本之木、无源之水。美丽只能是促进健康，而不可损害健康。对美丽而言，健康永远是第一位的。我们不能舍本逐末、捡小弃大。”希望大家永远记住让健康与美丽同行，健康美才是真的美。

其实，打造美丽健康的自己也是对别人的尊重，谁也不愿意每天面对一个无精打采、愁云满面、病恹恹的人，况且林妹妹似的病态美已得不到现代人的认同。如果没有健康，就算外表再美，却暗淡无光，也不会动人心魄，甚至得不到别人的亲近。美丽与健康一样，取决于四个因素：良好的心情、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。我们都应该在日常生活中学会关心、爱惜自己的身体，通过运动保养让自己健康又美丽。

忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。