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保持正确的走路节奏

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保持正确的走路节奏

走路时保持正确的节奏,会使人产生愉悦和平静的感觉,使大脑得到放松。但是我们却往往不按正确的走路规律去走。也许其中有衣服款式的限制的原因,女人们走路时习惯于将身体绷得非常紧,好像担心自己一旦放松,整个身体便会摔成碎片似的。出于这个原因,女人们在走路时往往习惯于晃肩扭臀,两只胳膊虽然也在摆动,但是并不自然,而是在一直维持着一个僵硬的姿势,用力前后摆动。

一般来讲,一个女人假如走路时端着胳膊,那么,她原本可以走6英里的路,现在却用尽力气只能走5英里。这时候,她的喉咙处的肌肉同样要用力,然而她的腰是最受煎熬的部位。腰部紧紧地绷着,这股劲儿可不容小视——竭尽全力来帮助腿部的运动;其实这是多此一举,要是省略这一步的话,腿部便能够摆动自如,而腰部也能够随着走路的节奏自然地扭动,进而得到彻底放松。这种费力不讨好的事自然是由神经紧张导致的。倘若长时间保持这种错误的姿势在户外行走,那么走路应该起到的效果根本无法达到。

保持正确的走路节奏

首先,走路时不能绷紧神经,而是要让肌肉用力,与此同时,我们还要遵循自然规律行走——甚至可以理解为不去强行干预,随之自由发展。着急时同样不能绷紧神经,要做到肌肉用力。特别是当人在追赶火车的时候,因为担心误了火车而造成情绪十分焦急,之后,一切不必要的紧张就会伴随着这种焦急情绪而来,这不仅不会提高行走速度,还会减慢速度。

这一点的原理与前文提到的是一样的,只是此处要求人们除了腿用力之外,身体的其他部分要保持平静。在紧急情况下,当无法得到别人的提醒时,要让神经一直起到传导信息这唯一的功能,并且要在传导时做到平静、正确,这样才能使肌肉更完美地发挥其作用。

类似的问题在跑步过程中也有。事实上,一切的身体活动假如没有进行专业的训练,其过程中都会产生类似的问题。要想做到运动自然,我们需要在思考问题时从全新的角度出发,但是现在我们只是在对错误的工作进行纠正。

痛要大声地说出来

人们在忍受疼痛的时候,神经紧张起来的速度当属最快。一半以上的人觉得在疼痛的时候应该振作,并且在忍受疼痛过程中往往要表现得意志非常坚强。然而,疼痛之后,当初被误以为意志坚强的神经就会表现出过度紧张。这并非是说痛也不可以产生反应,但是神经在忍受疼痛时越是紧绷,过后就会产生越大的反应。

其实在外科领域中,大家都认为患者越是能忍住疼痛,过后就会受越大的罪。原因就在于在这个世界上,人们要忍受各种不同的痛苦,因此,研究怎样忍受疼痛是具有重大意义的,特别是其研究成果还存在另一种价值,那就是实践应用。

大多数人认为忍受疼痛的一个好方法就是紧握双拳且紧绷全身肌肉,所以人们会嘲笑更好地或者更加自然地忍痛方法。此时有些人会说: “对于可以轻松面对疼痛的人来说,这样做自然是可以的。那么就让那些人去忍受吧,可我是忍受不了的。对我而言,咬紧牙关去忍痛是平常事。”其实我们所理解的自然方式和遵循自然规律的方式之间存在很大的差异,尽管前者通常被误用。

疼痛的起因是由某个神经系统处于非正常的状态导致的。当一个人忍受疼痛时,他越是紧绷神经,他就越是对疼痛敏感,所以其疼痛的程度也同样会加剧。相反,消除紧张也是减缓疼痛的好方法。但是不管后来出现什么反应,都是源于疼痛,而并不是源于为忍痛而出现的紧张。

对此,有人会反对说:“神经得以放松难道不是大脑支配的吗?”对,的确是这样,但是影响力并没有他想象的那么强大,而且大脑的影响程度会随着人渐渐学会忍痛而变得越来越小,且紧张感会很快地消失。因为对于一个人来说,行走在光明而畅通的道路上,其行走的速度自然会更快。

有一些疼痛比较容易忍受,甚至绷紧肌肉就可以有助于忍受疼痛,但是假如你内心强烈要求自己轻松、平静、自然地忍受此疼痛,那么肌肉也会协调地用力,进而收到一个理想的成效。

现在给大家举一个最简单的例子,那就是在看牙的时候,通过放松神经来减缓疼痛。大部分人在看牙时都会紧抱双臂,两腿挺直,最大限度地把身体绷紧。此时全部神经都因害怕受到伤害而迅速紧张起来。

这种看牙的时候连续1小时甚至更长时间的紧张所导致的疲劳可谓众所周知,在此就不必叙述了。多数人看牙时产生的神经疲劳并非真的源于疼痛,而是由当时不必要的怕疼的紧张情绪导致的。

假如坐在诊椅上时,让自己彻底放松下来,哪怕只有局部放松下来,你也会觉得的确没有之前那么痛了。这也是消除普遍存在的对治牙的极度害怕的基本方法。见了牙医内心产生恐惧,神经自然而然就会紧张,紧接着就会肌肉收缩。假如肌肉不再收缩,神经也不再紧张,自然也就不会再感到恐惧。

我可以将身体放松下来,消除因恐惧而产生的紧张;假如我一直感觉恐惧的话,那么这就是一个简单的放松由大脑失控而造成的神经和肌肉紧张的方法。指导老师在训练学生身体和意识恢复正常的过程中往往必须从训练学生的身体开始,然后渐渐地引导学生进行心态的调整。当学生的意识与身体相协调的时候,老师就必须由学生自己去探索与自己相适合的方法。

这种方法不但适用于看牙时忍受疼痛,也同样适用于忍受其他的疼痛,特别是由于神经过度紧张造成的被扩大了的疼痛。假如因为忍受疼痛而再额外地把神经绷紧的话,那就根本没有任何意义了。

每个人都存在自己的疼痛,也许是治牙的痛,也许是最严重或最痛苦的手术。

第六篇祛除负能量,快乐的代名词是创造每个人都能够找到与自己更为适合的减缓疼痛的方法。当然在手术前采用麻醉剂也是一个值得考虑的方法。它可以使手术中的人感觉不到疼痛,并且会达到更好的治疗效果,其产生的副作用也更小。

无论是从生理上还是心理上,人们都很容易同意采用麻醉剂。假如一个人迫使自己表面上保持镇静,然而整颗心却被恐惧占据,心潮翻腾,如果他一旦失去意识,再想控制肌肉的随意运动就难上加难了,随之就会增强大脑中的恐惧,并且抑制恐惧的意识也会增强。

另外,其他没有疼痛的疾病同样可以采纳这个放松方法。不管是恐惧、焦虑还是烦恼,它们造成的神经紧张对我们来说都是一种煎熬。之前我曾遇到过一个患有感冒的妇人,本来她早该康复了,而她的病情却迟迟没有好转,其实原因非常简单,就是由于她一直苦恼于感冒,导致她的神经一直处于紧张状态中。

另外还有一个例子,听起来让人哭笑不得。这个患者一直苦恼于自己的这个病,竟然从来没有静下心来寻找有效的治疗方法。每次她都是不等一种治疗有了效果就又去找另一种方法,最终导致她病痛缠身好几个星期才康复。其实此种情况时有发生,而且并不局限于感冒这一个病上。

对我们来说也是一样的,有时我们的错误做法也会加强疼痛程度,导致早就应该好的疾病纠缠了我们很长时间,然而朋友们在对我们表示“同情”的时候,我们本人也深受折磨。

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