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清楚自己、清楚社会、清楚人生，才能达到清静
定力是相对恐惧、脆弱、胆怯、慌乱而说的。定力来自于自我修养。而这种修养又来自于保持本色、保持清静，找到真我。清楚自己、清楚社会、清楚人生，才能达到清静，在清静中生出定力。所以十二种保持是一个系统，一环扣一环。每一环以前一环为基础，有其内在的规律性。
人生要有愿力，要有大目标，不要斤斤计较，急功近利，心胸狭窄而神散气薄。 “人无远虑，必有近忧”,定力来自于愿力。
定力是清静力、自然力、生命力。清静自然力是一种境界，而这种境界来自于自身的修为，修为又来自于对生命的尊重。尊重生命，就是尊重他人、尊重自己、尊重自然。尊重自然，是人生修为的境界，是找到真我的关生命管理智慧键。找到真我，才有真正的清静。只有清静才会有真正的定力。 定力反映了一个人的忍耐力、持续力。在今天，忍耐力、持续力是成功的必然要素。持续力、忍耐力是定力的表现形态。 保持定力，也是保持智慧力。智慧力是对人生、生命、自然的认知程度，是自力、借力、心力三力当中的心力。提升定力，就是提升心力；提升心力，就是提升人生境界。不要对自我过于执著，要有超越自我的人生愿力，只有这样，才能提高人生的境界。境界、心力提升了，定力自然提升，自然增强。对于激烈竞争的今天，提升自我境界、心力、定力非常重要。 【保持童心】 上了年龄的人，必然会面对衰老和死亡。身体的衰老，必然影响精神的衰老，而精神衰老又会加速身体衰老。而保持童心是阻挡衰老的一味精神良药。 童心的特征是纯洁无瑕，充满阳光，眼中的世界是单纯的、美丽的，是无忧无虑的，明天比今天更美好。儿童是少阳之气。人随着年龄增长，阳气少了，精气神不足了，心也老了，对什么都看淡了，提不起兴趣了，甚至无所谓了，所以人老了需要阳气，需要童真。保持童心对身心有很好的调节作用。 保持童心是人生的一种境界。童心包含了人性中最美好、最纯洁、最阳光、最单纯的东西。保持童心，时常使自己回到美好的状态，对于成年人、老年人是难得的享受。不要计较年龄，让自己永远保持童真。 【保持放松】 一切养生调心的方法，无不从放松入手。放松包括身体放松、精神放松、心情放松。放松的核心在于精神放松、心情放松。放松的关键在于保持本色、保持清静、保持定力、保持童心。 【下面介绍三种具体放松的方法：】 一是春风杨柳。站立时，将自己想成杨树，挺拔直立。注意腰和脊背要直而不僵，含胸拔背，使任、督二脉畅通。经常保持如杨树般的站姿，对身心有益。 行走时，将自己想成柳叶，在春风吹拂中轻柔地随风飘动，仿佛有一阵轻微的暖风从背后推着你向前走，走路不但不累，而且心情、身体感到舒畅、轻松、自在。 二是心气合一。心气合一，即觉识与呼吸合一。一个人的生命若失去了觉、识，也就意味着生命的结束。心与气的关系是心动则气动、心躁则气浮、心烦则气乱、心恐则气悬。气浮、气乱则心神不安。心与气紧密相关。心气合一的具体方法是：首先，平时在日常生活中，注重保持心情、精神平和舒畅，即保持“本色、清静、定力、童心、放松”。如此，气一定同样平和、均匀。 其次，找一个清静的地方坐下来，身心放松，什么都不想，只有一个念头就是守住呼吸，念头随着吸气而进，呼气而出。吸气要慢、深、匀、长，呼吸保持自然。 再次，用腾马游器的方法。腾马游器(“器”是世界的意思)是“天马行空，遨游世界"之意。心神有如天马行空，不受束缚、压抑，任思绪飞扬。对人事不要过于执著，顺其自然，水到渠成。无为方能无所不为。 【保持控制】 在生活中，我们经常听到“请你克制自己”、“请控制你的情绪”这样的话。许多人因为无法控制自己而遗憾终身，“一失足成千古恨”的案例举不胜举。人为什么会失控?有人认为是性格、修养的问题，而我们知道性格好、修养好的人也有失控的时候。 【◎控制的内涵】 控制的内涵是主动的压抑，这种压抑对于身心并非是健康的。因为控制是相对释放而言的，将生命所需要释放的情绪通过控制压制住了，等于破坏了生命的自然状态，想笑、想哭，却因场合不允许、不适当，所以忍住了笑和哭，身体潜在秩序被扰乱，失去了自然的平衡，身心健康受到损伤而发生转化，从正常的生理状态转为病理状态。 【◎控制的状态】 这是缓解控制损伤因素的方法之一。人之所以要控制自己，是因在某种不恰当的时间、空间里，表示出不恰当的行为和状态。如在一个庄严的场生命管理智慧合，在一个悲哀的环境中，你的行为、表情和状态也必须是严肃的、悲哀的。当你的情绪与场合、环境不相适应时，就要控制自己的情绪，表现出与场合、环境相适应的情绪和表情。我们将表现出来的情绪、表情与你内在的心情、情绪统称为控制状态。 协调内心情绪与表现情绪二者矛盾的办法只有一个，那就是控制的自然状态。自然状态包括内心的自然状态、表现出来的自然状态。控制的自然状态可以缓解内心与表现二者的矛盾，将身心损害减到最低，使内心情绪与外在的环境、场合达到和谐统一，而不会使人感到生硬和不自然。这一点看似容易，做起来并非简单。 【◎控制的程度】 对于每个人来说，自我控制是必要的，但控制的程度又是一门艺术。中国人最讲关系，在中国没有关系、没有人脉很难办成事。关系是建立在人与人交往、沟通基础上的，是一门艺术。而沟通离不开控制。 有一本讨论“先说者死”时畅销书，讲了中国人与人沟通以及人际关系的奥秘。先说话的人，总是相对被动，被动在于你将自己的意图先表示出来了；后说话的人会根据你的意图，采取更为主动的、高于你的见解的态度和语言来对治，先说者就成为被动的了。 实际上，这要看具体的情况。因为沟通总要有人先说，先说话的人并不一定都是被动的，如先说者只说： “你好!见到你很高兴”,先问好反而主动，反而“先说者生”,关键看你先说出的话是否适当。控制语言、情绪、行为的尺度是控制的技巧，把握好了度，事半功倍。 人生在于控制，身心在于控制。控制是一种境界，是一门大学问。控制的核心在于把握住“度”。而自然就是最好的度，最自然的控制就是最佳的控制。控制的自然状态仍离不开本色、清静、定力、童心、放松，生命是连续的，状态是整体的，只是表现形式各有不同。但不论什么样的形式，其本质都是一样的。
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