【把负面情绪】

【把负面情绪】

世界上最恐怖的监狱是人的内心，它没有铁窗和围墙却把人牢牢困住。为不愉快设计一个“到此为止”的底线吧，让那些痛苦与忧虑远离我们原本纯洁本真的心灵!

很多人都想知道如何在股票交易中赚钱，投资顾问查尔斯·罗伯兹给我讲述了他的故事。

“那时候我刚从得克萨斯州来纽约，身上带了两万美元，是朋友给我用来投资股票市场的。我原本以为自己对股票市场很在行，可最后却赔得分文不剩。

“我并不在乎把自己的钱都赔光了，可把自己朋友的钱赔光了却是另外一回事，虽然他们都很有钱。我很害怕再见到他们，但我没有想到的是，朋友们对这件事情看得很开。

“我开始总结失败的原因，决定在再度进入股票市场之前，自己一定要先弄明白股票市场到底是如如何运作的。于是，我去拜访一位成功的预测专家波顿·卡斯特。他多年来一直非常成功，我知道能做出这番事业的人，不可能全靠机遇和运气。

“波顿·卡斯特先问我以前是如何操作的，然后又告诉我股票交易中最重要的一条原则。他说：‘我对在股票市场上购买的每一只股票，都会设定一条止损线。例如，我买了一只50美元的股票，设定的止损线是45美元。也就是说，只要这只股票跌价达到5美元，我就立刻卖出去，这样损失就可以限定在5美元。这样下来，你可能平均会赚10～25美元，甚至50美元。因此，在把你的损失限定在5美元内以后，即使你有一半以上的判断出现错误，还是能赚很多钱。'“我听从了他的指导，并且从此一直使用这个法则。这个办法替我和我的顾客挽回了许多钱。过了一段时间，我发现这一‘到此为止’的原则也可以用于股票以外的地方。我开始在每一件烦恼和不快的事情上都加上一个‘到此为止’的限制，结果意想不到的事情出现了!例如，我有一个朋友每次和他吃饭的时候，他都会迟到半小时以上。所以现在我会告诉他我的底线，我对他说：‘以后我只等你10分钟，要是你在10分钟以后才赶到，那我们的午餐就算告吹——我会先走。’他之后果然再也没有迟到过!"看来，一个人无论做什么事情，都要有一个自己的底线。

梭罗在他的日记里写道：“一件事物的代价，也即我称之为生活的总值，需要当场交换，或在最后付出。"用另外一种方式来说：如果付出的代价太多的话，那生活肯定是不如意的。但写过许多世人非常喜欢的轻歌剧(如《宽容》、《围裙》和《麦卡多》)的吉尔伯和苏里文，就不幸沦落为这样的角色。

吉尔伯和苏里文的悲哀就在于，他们只知道如何创作快乐的词曲，却完全不知道如何寻找生活中的快乐。他们不会控制自己的脾气，竟然为了一块地毯而争吵多年：当吉尔伯看到苏里文为他们的剧院买的新地毯的账单时，气得七窍生烟。

细小的导火索引起了巨大的爆炸，他们对簿公堂，并且至死都没有再交谈过。苏里文为新歌剧写完曲子后，就把它寄给吉尔伯；而吉尔伯填上歌词之后，再把它寄回给苏里文。一旦他们必须同时上台谢幕，他们就站在舞台的两边分别向不同的方向鞠躬——这样才不至于看见对方。

之所以会出现这样的结局，主要是因为吉尔伯和苏里文不懂得为他们的不愉快设定"到此为止"的底线。而林肯就比他们懂得“度”的智慧。

南北战争期间，林肯的几位朋友攻击他的一些敌人。林肯说：“你们对私人恩怨的感受比我多，也许我这种感觉太少!可是我总觉得一个人没有必要把时间花在争吵上，他可以利用这个时间做点更有意义的事。如果那个人从此以后不再攻击我，我是不会记恨他的。”

林肯的宽恕精神令人深受启发。我真希望我的姑妈伊迪丝也能具备这种胸怀。她和姑父弗兰克住在一个土质坏、灌溉条件差、收成不好、被抵押出去的农庄。他们日子的艰难不言而喻。伊迪丝姑妈曾向密苏里州马利维里的一家小杂货店赊过一些窗帘和小饰物，因为她喜欢装饰那个穷家。但是姑父弗兰克很讨厌再负担更多的债务，所以他私下里叮嘱杂货店老板不要赊账给自己的太太。姑妈听说之后，大发雷霆。她曾经不止一次向我说起这件事情。我最后一次见到她时，她将近80岁了。我对她说：“伊迪丝姑妈，弗兰克姑父这样羞辱你确实不对，可是那件事情已经过了半个世纪了，你也差不多埋怨了半个世纪。您这样是不是有点过分呢?"对于这件小事，伊迪丝姑妈付出的是她半个世纪的内心的平静，这个代价实在是太大了!

"正确的价值观"是获得心理平静的最大秘诀，不忧虑、不埋怨的活法就是凡事要把握好"度",明白什么事情值得，什么事情不值得。

忧虑使人如蓬草，快乐女人一枝花在这个世界上，为什么有的人活得轻松，有的人活得沉重?那是因为后者总是处于忧虑的情绪中。要知道，即使是最强壮的人，若是有无穷无尽的忧虑情绪，也会变得很脆弱。生命不能背负太多的痛苦与悲伤。所以，女人们，我们应该乐观一些，放弃忧伤与不快，方能活得轻松，活得快乐!

诺贝尔医学奖获得者亚历西斯·卡瑞尔博士曾说：“不知如何克服忧虑的商人，往往英年早逝。”其实这句话对任何人都适用。

数年前，我与葛伯医师一起度假——他是圣太菲铁路公司的医药执行总裁。当时，我们开车穿越德州与新墨西哥州。当我们谈到忧虑的后遗症时，他说："其实70%的人都不用就医，他们只需要摆脱内心的忧虑和担心，病就会好了。因为忧虑会造成神经紧张，神经紧张就会影响胃部神经系统的正常反应，从而改变胃液的正常分泌，最后引起胃溃疡。"在医学著作《紧张引起的胃病》中，蒙泰格医师也做过同样的论述。他说：“你所吃的食物不会引起胃溃疡，而折磨你的心事，才会引起胃溃疡。”

玛若诊所的哈罗德医师在美国医师协会年度报告会上发表一份报告：他调查研究了176位企业主管，他们平均年龄为44.3岁。其中有接近1/3的人受到消化性溃疡、心脏病以及高血压等病痛的困扰，而这些疾病都是由紧张所引起的。

一位世界知名的烟商，在61岁时便因心脏衰竭而亡。以我个人的评价标准来衡量，我父亲比他更成功。因为虽然他只是密苏里州的一个平凡农夫，却得以享受天伦之乐，活到了89岁高龄。

要知道：一个人即使拥有全世界的财富，也只能睡一张床，每日三餐。费心劳神去谋取无尽的财富而失去健康的生活是得不偿失的，那不是真正意义上的幸福快乐。

由玛若兄弟诊所曼宁格医生所著的《与自我为敌》一书中提出了一个这样的问题：当你情绪低落的时候，你会发生怎样的变化呢?玛若医师宣称："我院床位上多半都是精神紧张忧虑过度的病人。从医学上来讲，如果用高倍数显微镜观察这些患者的神经细胞，它跟普通人的一样健康。显然他们的毛病不是生理上的，而是由烦恼、焦虑、挫折、恐惧、绝望等情绪所导致的。”

忧虑具有强大的摧毁力，它能摧垮世界上最坚强的人。美国南北战争末期，格兰特将军的故事就充分证明了这个道理。

格兰特将军包围了里士满9个月，自己军队士气低落。敌方李将军的部队食不果腹，于是他们放火焚烧里士满城内的棉花及烟草仓库，焚烧军火库，想借着烈焰冲天之际逃出围城。格兰特部队当然不会轻易放弃，紧追不舍，从两边包抄突袭，骑兵队又阻断了他们的后方供给源。

格兰特将军当时头痛欲绝，视力也模糊不清。他落在了军队的后面，在一个农场旁停了下来。他在回忆录中写道：“我在那里熬了一夜，用热水混合着芥末烫脚，然后用芥末膏涂在手腕上与颈背后，希望这样能缓解头痛。第二天早上，头痛果然消失了。不过那不是芥末膏产生的作用，而是因为我收到了由传令兵送来的南军李将军的投降书。”

格兰特将军的头痛显然不是病理性的，而是由于过度忧虑、紧张所引起的。一旦好消息及胜利的喜悦感取代了原来的低落情绪，头痛便立即不治自愈了。

当法国哲学家蒙田被选为市长时向家乡波多城的市民们宣讲：“我愿为市政工作奉献全力，但我不会为了工作损害健康。”因为蒙田知道，没有什么比健康更重要。

一次，我陪一位患甲状腺疾病的朋友到费城去看病，我们要拜访的是一位著名专家，他在这方面已有38年的临床诊疗经验。在候诊室里，墙上挂着一块巨型木牌，上面写的是他给病人的忠告：放松与消遣：最好的消遣方式就是促进健康信仰、无忧睡眠、聆听音乐和欢笑——健康和欢乐将属于你。

他询问患者的第一个问题是：“你有哪些事情值得忧虑?”紧接着他就会郑重警告说：“如果再继续忧虑下去，你还会得其他并发症，如胃溃疡、心脏病或糖尿病。”这位专家还说：“这几种毛病都是近亲。”

卡瑞尔博士说：“在现代紧张快节奏的都市生活中，只有保持内心平静的人，才能免于精神崩溃。”在当代紧张的生活中保持内心的平和，这一点至关重要。我们要相信自己的意志足够坚强。梭罗在不朽名著《湖滨散记》中这样说：“我坚信人的现实生活受到精神力量的左右——如果人自信地朝自己的理想迈进，不断改善他的生活，他终将如愿以偿达到梦想中成功的彼岸。"当然，很多人是越挫越勇的。在灾难来临时，自己反倒不知道忧虑。爱达荷州的贾维小姐就是一个范例：“8年半前，我患了癌症。这是全国最权威的医学中心作出的诊断，我不得不相信。我当时万念俱灰，打电话找我的医生哭诉：‘我还如此年轻，我还不想死。'他没等我哭诉完，便很不耐烦地打断我：‘你怎么能这样!你怎么一点斗志也没有!再这么哭下去，谁也帮不了你。当然，情况确实不妙——但你要勇敢地面对残酷的事实!不要一味地只顾担忧，而是应当想办法突破现状!'听了医生的话，我立下了一个极为庄严的誓言，我痛下决心：‘我将不再忧虑!停止哭泣!我一定要活下去!与病魔做斗争，赢得这场与死神的战争。’"虽然接下来的化疗让我枯瘦如柴，但我不再忧虑!从那次之后，我再也没哭过!我总是微笑着!没错!我时刻提醒自己：要笑对人生!我倒没有傻到认为微笑可以治愈癌症的地步，但我确信积极开朗的生活态度有助于身体恢复健康。事实证明，我确实获得了重生的奇迹。过去的几年中，我重新拥有了的健康生命，我感谢医生当时激励我的话：‘面对残酷的现实吧!停止担忧!想办法突破它吧!’"我想把卡瑞尔博士的话永刻在女人们的心坎上：“不会克服忧虑的人，往往英年早逝。"挺胸抬头，向前看的女人最明智人生之路是不可逆转的，当然也就不可能重新选择。有位作家曾说过：“我们可以转身，但是不必回头，即使有一天发现自己错了，也应该转身，大步朝着对的方向迈去，而不是一直回头埋怨自己错了。"女人们，不要总为过去的错误而悲伤，今天才是幸福的开始!

多年前，保罗·布兰德温先生的一堂课，令纽约市布朗士区的亚伦·桑德斯印象深刻。时至今日他仍然会这样评价：这是对他的人生最有价值的一堂课。

"当时我只有十几岁，正是无忧无虑的年龄，可是我却经常忧虑，我常常为自己犯的各种错误而自责。每次考完试，我都会在半夜里睡不着，担心考试不及格。我总是在想我所做过的事情，希望当初没有那样做；总是在想我所说过的话，希望当时没有那样说。

“有一天早上，我们上实验课。布兰德温先生将一瓶牛奶放在桌子边上。我们都很奇怪地坐下来，望着那瓶牛奶，心想这和今天的课有什么关系。这时，布兰德温先生突然站起来，将牛奶瓶打碎，牛奶泼在水槽里，他大声叫道：‘奶瓶碎了，但不要为打翻的牛奶哭泣。’随后，他叫同学们都到水槽边来看那瓶打碎的牛奶。‘好好看着，'他说，‘因为我要你们一辈子都记住这一课。牛奶已经没有了!都洒光了!无论你多么着急，无论你怎样抱怨，都无济于事了。一切都没办法改变了。现在，我们能做的就是把它忘掉，关注下一件事。'“布兰德温先生那次小小的表演，让我终生难忘。事实上，这件事教给我的道理，比我在高中学的任何知识都管用。它教会我一个道理：如果可能，就不要打翻牛奶；万一打翻了牛奶，就要彻底忘掉它。”

已故的弗雷德·富勒·谢德有一种天生的本领，他能把古老的真理用自己独特的语言和方式表达出来。作为《费城公报》的编辑，有一次他被邀请为某大学毕业班做演讲。他问道：“你们中有多少人锯过木头?锯过的请举手。”结果大部分学生都举起了手。然后他又问：“有多少人锯过木屑?”此时，没有一个人举手。"当然，你们不可能锯木屑!"谢德先生说，“因为它已经被锯下来了。所以如果你再做那些已经做完的事情，你只不过是在锯木屑，毫无实际意义可言。”

棒球老将康尼·马克81岁高龄时，我问他是否曾为输了比赛而忧虑。他回答说：“当然。我以前总是这样，可是多年以前我就不再干这种傻事了。我发现这样做对我没有任何好处，因为磨完的细粉不能再磨，水已经把它们冲走了。”

磨完的细粉不能再磨，木屑也不能再锯了。既成的事实不可更改，何必还对过去的事情耿耿于怀?去年的感恩节，我和杰克·邓普赛共进晚餐。当我们吃火鸡和酸果酱的时候，他给我讲了他把重量级拳王头衔输给金的那一场比赛。这对他而言的确是一个沉重的打击。他说：“在比赛的中间，我突然感觉自己就像一个老头一样虚弱……当第十回合结束时，我总算没有倒下去，但仅此而已。我的脸已经被打肿了，双眼几乎无法睁开，四周一片模糊。我只看见裁判员举起金·通利的手，宣布他获胜……此时此刻，我的脑子里只有一个声音：我不再是世界拳王了。比赛结束后，我穿过人群回到更衣室。有些人想来握我的手安慰我，也有一些人眼含泪水默默地看着我。

“一年之后，我和金·通利又赛了一场，结果我仍然以失败告终。让我完全不为这件事情发愁实在太难了，可是我对自己说：‘不要生活在过去的阴影里，不要为打翻的牛奶哭泣，要学会承受打击，不让它把我打倒。’”杰克·邓普赛正是这样做的。他一再叮嘱自己不要为过去忧虑，并且迫使自己不再想起过去的那些失败。为此，他付出了巨大的努力：他开始经营百老汇的邓普赛餐厅和第57大街的大北方旅店，安排和宣传拳击比赛，举办各种拳赛展览会。他让自己在做一些有意义的事情的过程中，忙得既没有时间也没有精力为过去担忧。“我过去10年的生活，"杰克·邓普赛说，“比我当拳王的时候幸福多了!”

读书并不多的邓普赛先生却在不自觉地照着莎士比亚的忠告行事：“聪明人永远不会坐在那里为他们的错误而悲伤，相反，他们会很高兴地想办法来弥补创伤。”

我曾经参观过星星监狱，让我感到吃惊的是，那里的囚犯们看起来和外面的人一样快乐。面对外界充满疑惑的目光，星星监狱的监狱长刘易士·路易斯这样解释：“这些囚犯刚到星星监狱时，都心怀怨恨。可是几个月之后，他们当中比较聪明的人都能忘掉不幸，平静地接受监狱里的生活，并尽量把它过好。”路易斯监狱长还补充道：“有一个在菜园工作的犯人能做到一边种菜，一边唱歌。那个浇花唱歌的犯人比我们大部分人都懂得生活的智慧。”

所以，就不要再浪费你的眼泪了。疏忽和犯错固然不对，但一切都已经过去。谁又能够保证从不犯错误?虽然拿破仑l/3的重要战役都以失败告终，但他依旧是拿破仑。

人生，没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈；也没有过不了的坎，只要你想办法，总能跨越它。

无法改变的事，忘掉它；有机会补救的，就要抓住机会去弥补。后悔、埋怨、消沉，不但于事无补，反而还会阻碍前进的步伐。牛奶已经打翻了，女人们不要在自责和懊悔中度日，当过去的已经成为既定的事实无法更改时，那就彻底放下，放眼未来。

不恐惧不抱怨，女人谋爱亦谋生人们总以为幸福在别处，别处才是自己的归宿。总盼望着别处不同的生活，总以为那未知的生活就一定是好的，所以不停地追寻。直到有一天猛然发现幸福原来就在这里，就在此时。生活从来不在别处，而在眼前的每一分，每一秒。女人们，学会欣赏今天在窗外盛开的玫瑰花吧，此时，你就是幸福的。

人性之中最可悲的一件事，就是我们所有的人都拖延着不去生活。都梦想着在天边有一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。

1871年，有一个年轻人，无意中读到一本文，仅仅读了一段话，他的一生就因此而改变了。

他的名字是威廉·奥斯勒爵士。他创办了约翰霍普希金斯学院，成为牛津大学钦定的医学教授——大英帝国与医学界杰出人士的最高荣誉。

然而，就在1871年的那个春天，当他还是蒙特利尔医院的医科学生时，他正担心着如何通过期末考试，担心毕业后去哪里，担心未来如何谋生……就是因为那本文，因为那本文中的一段话，使一名普通的医科学生成为他那代人中杰出的名医。

也许你会好奇地问：到底是怎样的一句话，有如此的影响力?这句话是苏格兰史学家托马斯·卡莱尔所说的：“对我们来说，最重要的不是去看远方模糊的事，而是着手做手边清楚的事。"42年后，威廉·奥斯勒爵士在校园里给耶鲁大学的学生做演讲时说：“像我这样兼任四所大学的教授，又是畅销书的作者。大家肯定会认为我天赋超常。可事实并非如此。我的朋友们都知道，其实我只是一个资质平庸、再普通不过的人。"那么，他成功的秘诀到底是什么呢?他之所以取得如此杰出的成就是因为他活在“完全独立的今天”。

奥斯勒爵士对耶鲁大学的学生们说：“你们在座的每一位，都是一艘具有无比潜力的轮船，你们的航程也会比我更远。我要对你们说的是，你们要学会像控制机器一样控制自己，这样才能确保人生航程的绝对无误。到船舵室去，看看隔舱壁是否工作正常。按下按钮，用铁门隔断过去——已逝的过去；再按下另一个钮，用铁门隔断未来——未知的明天。然后你就安全了，至少今天是安全的!切断过去，与过去隔绝，切断那些把傻瓜引到死亡之路的昨天……明天的重担加上昨日的负荷，都要在今天承受，再坚强的人也会被压垮。把未来也忘记吧，把它紧紧地关在门外!未来就在于今天，没有所谓的明天。人类的救赎就是趁现在。同学们，紧闭你的舱门吧!练习养成活在今天的空气里的习惯吧!这就是我要对你们说的话。"你也许会认为奥斯勒爵士的意思是我们只活在今天，不用为明天努力了。不!绝对不是那个意思。因为他在演讲中还说道：“为明天所能做的最佳准备，就是将所有的智慧、热忱积极投注于今天的工作中。这是唯一能为未来做的准备工作。”

最近，我采访了世界报业巨头之一的阿瑟·海丝·索尔兹伯格。

他跟我说，当第一次世界大战的战火横扫欧洲时，他恐惧了，忧虑了，彻夜难眠。那时，他常常半夜起来，拿着画布与颜料，对着镜子给自己画像。他说，其实自己对画画并不精通，这样做只是想借此消除忧虑。索尔兹伯格跟我说：“虽然我想借画画消除忧虑，但是一直未能如愿，更没有寻求到精神上的平和。直到有一天我看到一段教堂的赞美诗：‘恳请祥光引我前行，照亮我的前程；不求看清远方，但求眼前清醒。’我突然领悟到自己这样忧虑其实没有任何意义。”

在圣母诞生前的500年里，希腊哲学家赫拉克利特就说：“你不可能两次踏进同一条河流。”因为河水时刻都在变，所以任何人不可能同时踏进两次。生活也是如此，因为它不断变化着，过去和未来都是我们无法左右的，只有今天才是确定的。为什么要把今天的美妙生活浪费在解决过去和未来的问题上呢?古罗马有句话说得好：“享受每一天”或者“抓住每一天”。是的，要抓住今天，尽情享受今天!

约翰·拉斯汀把上面刻了“今天”两个字的石头放在书桌上。我没有在书臭上放着这样的石头，但我却在镜子上贴了一首印度著名戏剧作家卡利达萨写的诗《黎明圣歌》,以便自己每天刮胡子的时候都能看到：注视今天!这就是生活，生命的活动。

在这短暂的时期，蕴涵着你所有的改变和事实：成长的祝愿，行动的光荣，成功的辉煌。只因昨天是场幻影，明天也是虚缈的影像。但是今天，却能使每个昨天成为快乐的梦境，每一个明天成为希望的美景。所以，注视今天吧!这就是你对黎明的献礼。

所以，关于忧虑，女人们你要知道，如果你不希望它干扰你的生活，想把忧虑赶走，就要学习威廉·奥斯勒爵士的做法：将过去和未来的大门紧锁住，只活在今天的空气里。幸福不在别处，幸福就在你身边，在日复一日的单调劳作中，在一日三餐的清茶淡饭中。