【爱自己就是喜欢现在的自己吗?】
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悦纳自我就是要无条件地接受自己，喜欢自己，全然接公民幸福手册.受现在的自己。包括接受自己的优点与缺点、长处与短处、成功与失败，接纳自己的软弱或错误，也包括接纳自己不完美和心存不足的地方。
岁第一次拍电影时，却遇到了不少麻烦。
索菲亚·罗兰是一个私生女，知道自己缺陷不少。她在第一次试镜头的时候，就失败了，所有的摄影师都说她够不上美人的标准，都抱怨她的鼻子和臀部。没办法，导演卡洛只好把她叫到办公室，建议她把臀部减去一点儿，把鼻子缩短一点儿。一般情况下，演员都对导演言听计从。可是，索菲亚·罗兰却没有听导演的，她相信自己，对自己有信心，认为这就是她自己的特色。
在试了三四次镜头后，卡洛导演又叫索菲亚·罗兰上他的办公室。 卡洛导演以试探性口气说： “我刚才同摄影师开了个会，他们说的结果全一样，噢，那是关于你的鼻子的，还有建议你把臀部削减一些，如果你要在电影界做一番事业，你也许该考虑一些变动。” 索菲亚·罗兰对卡洛说： “说实在的，我的脸确实与众不同，但是我为什么要长得跟别人一样呢?”“我要保持我的本色，我什么也不愿意改变。”“至于我的臀部，无可否认，我的臀部确实有点过于发人格篇：幸福是一种能力达，但那是我的一部分，那是我的特色，我愿意保持我的本来面目。” 大导演卡洛被说服了。电影不但拍成了，而且，索菲亚·罗兰一下子红火起来，逐步走上了成功之路。 “我为什么要长得跟别人一样呢?”的确，这个世界上找不到第二个与我们完全同样的人，就如同这个世界上找不到相同的两片树叶。独特是一种美，我们每个人都应该庆幸自己是独一无二的那个她或他。 攀比、欲望对自我认知不足是许多人产生痛苦的原因之一。悦纳自我就是要全部地去接受自己与生俱来的容貌与形体。一个人只有在自我认知中，才能学会悦纳自我。 没有人是完美的人，接受不完美的自己，喜欢自己现在这个样子，爱自己、宠自己，心疼自己，自然会发现当下的自己还有那么多的可爱之处。 心理学家马克·刘易斯说： “让自己幸福的办法是喜欢自己，喜欢自己的办法是只做让自己感到骄傲的事情!"(69)为什么自我认知的人是快乐的?自我认知包括3个方面，一是对自己一般性的认知：名字、民族、爱好和价值观等；二是对自己身体的认知：身高、体重、外表长相、运动技能和技巧等；三是对自己心理的认知：记忆、情绪、性格等。 在心理指导的过程中，心理指导师常常会要求来访者做一份“自我认知表”。 【“自我认知表”的内容包括以下8个方面：】 ①我的优势、长处?②我的缺点和不足?③我目前的困惑?④最容易影响和干扰我的事情?⑤通常在什么状态下我会心烦和不快乐?⑥我的理想和希望是什么?⑦我的日常生活、睡眠和锻炼状况如何?⑧我期望成为怎样的人?“自我认知”的过程可以帮助我们找到真实的自己。知道自己是谁?是怎样的人?想做怎样的人?期望自己能做到哪些?我们对周遭的感觉，对事物或人的喜好，常常就是我们内心的投射。 “你关注什么，你的眼里就是什么，你的世界就是什么。” 世界的本质是混沌的。因为对世界的好奇和未知，多数人在面对外在世界时，常常会感到恐惧：对大千世界的恐惧、对周遭的恐惧、对他人的恐惧，以及对将要经历和正在经历的事情的恐惧。 恐惧源于我们内心有太多的未知。因为不知道是怎么回事、该怎么办、应该怎样去做?我们常常会用未知的眼睛，去评价和衡量这个世界。 一片混乱的内心世界，会滋生一串串颠三倒四的念头；一片宁静的内心世界，能滋养一粒粒慈善德行的种子。 在没有足够的信息量和经历体验之前，我们总是处在矛人格篇：幸福是一种能力盾中。一手抓着我们习惯的教养和性情，一手抓着我们内心涌动的激情和疑惑。在没有梳理一个明确的行走计划之前，我们在徘徊中，一会儿否定自己，一会儿肯定自己。当然，我们还在否定中怀疑着他人和这个世界。 许多人的情绪问题和心理困惑常常源于内心的那片世界。认识当下的自己，就是为心灵创造一片明朗的天空。 认识自己是走向明眼看世界的第一步。认识自己，可以让我们看清自己的长处、优势和特色，喜欢独一无二的自己；认识自己，可以提高自信，喜欢当下的自己，发现自己需要调补的空白和不完善；认识自己，可以帮助我们做真实的自己，知道自己要成为怎样的一个人；认识自己，可以促使我们找到生命的使命；脚踏实地地活在当下，喜悦地面对每一件事情、每一个人。 认识当下的自己，需要思考几个问题：①活在当下的意义和应用；②你对“做真实的自己"的理解；③你对“喜悦心态"的认识；④你有过使命感，或者是你找到了自己生命的使命吗?世界上最恐惧的事情就是看不清。因为看不清世界、看不清他人、看不清外界，也看不清自己，所以才会恐惧。自我认识能让我们减少恐惧和不安，能帮助我们认识自己、认识他人，认识世界；让我们增强勇气，变得有力量，更快乐。
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