采取得体的行动，打破消极的念头
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哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特说：“不管你期待着好运或坏运，你都必须采取行动，否则最终的结果都会相当糟糕，但如果你采取了得体的行动，即使糟糕透顶的事也很有可能会变成好事。”也就是说，如果你不采取行动的话，即使是好运也会变成坏运，但如果你采取了正确的行动，坏事也很有可能会变成好事。丹尼尔·吉尔伯特的这句话，告诉了我们一个浅显易懂的道理：消极的念头出现了，采取正确的行动消灭它，那么正面临的坏事，也会变成好事。
在生活中，一些麻烦和恐惧、悲观的事情总会使我们忧心如焚，伴随而来的就是焦急、无法面对的感觉。即使我们还没有遇到失败，可我们仿佛已经真的失败了一样。我们使自己看到了失败，不是模模糊糊或大而化之地看一下，而是活生生地想出来的。
我们的大脑一直随着环境及周围情况而发生适应作用。例如，如果我们对失败念念不忘，并且不断地把失败的景象灌输给我们的大脑，我们就会信以为真，则我们就会有失败的感觉。那么我们该怎么办呢?我们要做的就是打破消极的念头。
查尔斯是饭店经理，他总能感觉快乐。当有人问他近况如何时，他都回答：“我感觉非常快乐!”
如果哪位朋友心情不好，他就会告诉对方怎么去看事物好的一面。他说：“每天早上，我一醒来就对自己说，查尔斯，今天你有两个选择，你可以选择让自己成为一个快乐的人，也可以选择让自己成为一个心情糟糕的人。我选择快乐。每次有坏事情发生，我可以选择成为一个受害者，也可以选择从中学些东西，我选择后者。人生要活得快乐，就是如此简单。”
有一天，快乐无比的查尔斯回到家后，发现自己家的窗户竟然打开着。他想，肯定是屋子里进了小偷了。他先报了警，然后悄悄地打开房门。他看到了三个持枪的歹徒。yulujidi.com
歹徒们看到了查尔斯后，准备逃跑。查尔斯拦住了他们，歹徒朝他开了枪，查尔斯中枪倒在了地上。幸运的是，警察马上就到了。查尔斯被送进了急诊室，经过18个小时的抢救和几个星期的精心治疗，出院了，只是仍有小部分弹片留在他体内。
6个月后，一位朋友到他家来看他。朋友问他近况如何，他说：“我快乐无比，想不想看看我的伤疤?”朋友看了伤疤，问他当时想了些什么。
查尔斯答道：“当我躺在地上时，我对自己说，有两个选择：一是死，一是活。我选择了活。医护人员都很好，他们告诉我，我会好的。但在他们把我推进急诊室后，我从他们的眼神中读到了'他是个死人’。我知道，我必须采取一些行动。"“你采取了什么行动?”朋友问。
查尔斯说：“我大声地告诉护士，我对子弹有点过敏，请帮我马上从我身体里拿出来。”在护士们的笑声中，我对她们说"必须把我当成活人来医。"查尔斯就这样活下来了。
查尔斯一直活得快乐，并且在生命垂危的情况下，依然用自己的积极心态让自己转危为安。这主要在于他采取了正确的行动，打破了消极的念头。
高尔夫球手米德克夫·加尔博士在一篇文章中说道："我打高尔夫球赛争取冠军的真正秘密是我挥出第一杆的前四天，我有一种我一定会赢的感觉。我觉得我挥杆击球的每一个动作都恰到好处，肌肉活动也使我称心如意，挥击自如。在将球打入洞时，我也一样有那种美妙的感觉。我明知我握杆的姿势，及两脚的位置仍和往常一样。但在我心中一有那种感觉之后，我只要随意一挥转，自然就稳操胜券了。”成功和快乐的奥秘就在于采取了正确的行动，让你拥有了自信。当你有了自信便会有各种各样的能力，得以灵活地面对各种环境。
美国潘尼百货公司的老板吉姆·潘尼曾经讲过，他之所以会取得这么大的成就，在于从小父亲就不断地灌输给他，"吉姆，你一定会成大器的。"所以，从小潘尼就觉得自己跟别人不一样。他觉得自己会成功，而且是无论如何都会成功，即使自己并不聪明，也没有受过什么教育。
如今，潘尼那大大小小的连锁商店，竟是在不可能的环境及艰苦中成立起来的。每当他感到沮丧时，他就会想起父亲对他说的话，并告诉自己无论如何也要克服这些困难。
在他发财之后，他曾一度把所有的钱赔光，那时他年纪已经相当大了，有很多人在他那个年纪早已退休了。他发现自己已是一文不名，年岁又大，希望渺茫，不过他又再度记起他父亲的话；不久，他东山再起，几年之间，他的店铺开得比以前还要多。
如果你告诉自己“今天是个不错的日子”,今天就会感觉到非常快乐，工作就会更加有效率。那么，今天就是个好日子。同理，如果你告诉自己“今天倒霉透顶了”,那么今天你就会表现得非常糟糕。所以，最聪明的办法就是打破消极的念头。
那么具体如何行动呢?哈佛大学的心理学家指出，每一个问题之中都藏着解决的方法，只要你真正拿出正确的行动，用积极的心态去面对，事情就总有解决的时候。为了打破生活中的消极的念头，以下几条建议值得借鉴：1.学会进行正确的归因生活中我们难免偶尔要面对不圆满的结局，甚至要遭遇挫折和障碍。在形势对自己不利的时候，为了避免产生不必要的消极情绪要学会正确地归因。比如，一个人总是不能获得成功，就会归于自己脑子笨，因而容易消极对待，自暴自弃。而积极正确的想法则应该是：导致失败的因素是可以改变的，是自己努力程度不够造成的，只要肯努力，下次一定能成功。
学会进行正确的归因，可以帮助自己很快打破消极的念头，进而采取积极有效的行动，去避免生活中的不圆满。
2.培养自己自信
自己被消极念头控制，首先就是丧失了自信。所以，首先对自己要有信心，确信自己能够掌控一切。要做到这一点，要多给自己尝试的机会，失败了，就告诉自己，下一次就会成功，如果下次依然失败，就再告诉自己，下一次你一定就会成功。因为培养自信的最好方法，就是取得成功。
3.酝酿积极情绪，播种积极的想法心理学家指出，一个人假装心情很好，就容易让心情真的好起来。
因此，当情绪低落时，要努力对着自己微笑，深呼吸，并对自己说：“一切都会好起来。”
主动去播种积极的想法，是战胜消极情绪的有力手段。你可以主动去帮助别人或者表达你的感恩。每次你帮助别人或者你说“谢谢”的时候，就是积极的想法。当你越来越多地播种这些积极想法的时候，大脑里的消极想法就会消失得无影无踪。你在每一天播种的积极想法越多，你的生活就会越轻松，越愉快。
总之，当我们大脑里出现消极的念头的时候，一定要想出具体的办法，采取正确的行动消灭它。也只有消灭了它，我们才能真正地拥有自信，取得成功。
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