情绪是混合出现的
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【情绪是混合出现的】
每一种情绪都是有目的的。尽管我们并不欢迎愤怒、悲伤或者恐惧这类的核心情绪，但它们会向大脑提供信息，让我们可以专注于那些保护健康和幸福感的选项。愤怒会产生大量的能量，这些能量会在生命受到威胁的情况下被启用，促使我们采取行动，而且常常可以激发决心和创造力。悲伤会让我们放慢脚步，敞开心怀，信任他人并容忍自己的脆弱，因为这样才能从失落中学习、疗愈和恢复。恐惧表示有危险，它会激发自动化的保命反应，保护我们不受伤害。
情绪在帮助我们维持安全方面必不可少。但如果我们隐藏或者抑制自己的情绪，或者回避自己不喜欢的情绪，那么情绪的目的就会受到阻碍。我们抹杀某一种情绪时，其实是在降低所有情绪的强度，包括那些我们所期望的情绪。
【就算是最痛苦的情绪也有意义】
下面关于克莉斯汀的故事展示出，把不喜欢的感受与消极性关联在一起，是因为我们总是竭尽所能却徒劳无功地回避这些情绪。
【这个女人因为感觉痛苦而幸存下来】yulujidi.com
克莉斯汀是一位出色的治疗师，她可以感受到自己的情绪，也可以感受到他人的情绪。在努力尝试受孕七年，最终生下的女儿却是死胎时，她经受了前所未有的悲痛。
克莉斯汀的悲痛很明显，就像一道很深的伤口散发着灼痛感，整日缠绕着她。她在晚上临睡前所记得的最后一种感受是痛苦，早上起来感受到的第一件事也是痛苦。尽管感到痛苦，克莉斯汀还是强迫自己每天早上都起床、锻炼，然后去上班。此外，她也与深爱自己的丈夫保持着身体和情感上的联结。
克莉斯汀并没有试图不去体会或者赶走她胸中所感受到的强大的情绪。她知道，几个月来一直伴随她的这种深深的悲伤源自她的哀悼而不是抑郁症。尽管“本来会/本来应该/本来可以”之类的想法总是在她脑中蹦出来，但她不愿意与其纠缠，因为她知道这会消耗自己的能量。克莉斯汀告诉自己，现在悲伤是自己生活的一部分，这感觉就像胸膛中有一袋石头那样沉重。
克莉斯汀还有一个惊人的发现。尽管大部分时间她仍然受到悲痛的折磨，但时不时会体验到一些强烈的愉悦感。日出、咖啡的香气、吐司上涂着淡黄油的口感或者丈夫的抚摸，这些简单的事让她感觉非常美妙。她不禁问自己，虽然悲伤非常短暂，却让人如此痛苦，又怎么可能会有这么好的感觉呢?随着时间的流逝，克莉斯汀继续体验并接受着自己的感觉。但是那种强烈的痛苦正在逐渐消退，而那些愉快的感觉也开始越来越多地占据她的生活。最终当她再次怀孕的时候，她觉得自己焕然一新，已经准备好了再次投入生活。
这看上去可能有些讽刺，但是通过体验痛苦的情绪，克莉斯汀才得以超越痛苦，继续生活。当情绪可以自由体验的时候，它们就像液体一样流进又流出。每一天，你都会因为看到、读到或者听到什么事而唤起一种强烈的感觉，但如果你不把焦点全部放在它上面，这种情绪就不会持续很长时间，它很快会被不同的情绪取代。当我们知道如何保持情绪的平衡，不执着于自己的感受时，那么哪怕是最痛苦、最让人难以接受的情绪也会平息下来，无法再继续控制你的注意力。
如果我们在情绪令人感到不舒服或者几近崩溃时关闭情绪的开关，那么甜蜜和美好的情绪也将一同被关闭，而这些积极情绪也就无法在面临困难或挑战时支撑我们坚持下去了。那些带来幸福感、欢笑和乐趣的情绪让我们可以克服令人痛苦的障碍。这些令人振奋的感受提醒我们，就算是在最糟糕的情况下，生活也值得过下去。
我们感受到的越多，感觉被爱的能力就越强能够把我们与他人从情感上联结在一起的沟通方式并非只有积极的感受。我们在感到悲伤的时候接受安慰，或者在别人悲伤的时候给予安慰，悲伤的一方就会感受到爱。当我们能感同身受地理解所爱之人的恐惧和愤怒时，也会产生爱的感觉。
我们可以为自己所关心的人做许多事，但如果不用情绪信号将自己的关注和兴趣表达出来，我们的爱就不会产生太大的影响。所谓的共情并非只是由衷地为对方感到高兴，有时我们甚至不需要与对方有一致的感受。
情绪实际上是一种混合物，这就是为什么我们有时感觉良好，有时又感觉很糟糕。此外，限制自己的情绪体验是一种错误的行为，因为让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力。
情绪是一回事，而压力是另一回事我们之所以害怕情绪、不信任情绪，通常是因为相信它会引起不适当的行为。但我们之所以会做出那些让人感到恐惧的恼人举动，是因为没能管理好压力和那些用来回避情绪的能量。当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能的反应，让我们战斗、逃跑或者僵直，很少有其他的选项。而造成那些可怕行为的正是这种本能反应，不是我们的情绪。
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