【情绪的波峰波谷带给人心情上的高低起】
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伏，千变万化的情绪有些对人有益，有些对人有害，人需要了解自己的情绪并且要理清情绪的背后是什么，是什么引发的情绪波动?是什么在召唤?是情感的被压抑?还是目标没有实现、心愿无法满足?重要的是，在辨识幸福感的时候，要能够认清由于个人一些天生携带、无法避免的因素所造成的心潮起伏和反复性的低落消沉。比如，天生的相貌、先天的疾患、家庭出身、灾难和不幸等等，如果长期为这些不能改变的事实苦恼、消沉，不仅于事无补，还会因为这种负面情绪影响到其他的事物的发展。一时一事暂时的烦恼人人都会遇到，即便是受刺激时的情绪波动，过一段时间或者事情解决了，人的情绪也会随着平复下来；而因为负面情绪进而造成冲动性错误所带来的，可能是更加强烈的内疚和后悔。所以根据情况，把握和控制自己的情绪，避免负面情绪泛滥带来更严重的后果是非常必要的，放纵负面情绪就像滑滑梯，对自己来说只能每况愈下，在别人眼中，也会有"任性""不成熟"的印象和错觉。
目前，人类已经把飞船驶向了外星球，但是作为个体的我们对自身的了解甚至不比对外星球多。我们需要了解自己，需要常常省察自己的言行举止以及时常观照自己的情绪和内心；还需要阅读一些心理学和医学方面的科普偷走幸福的黑手书籍和文章，或者借由生活顾问做一些辅导，对自己的性格、心理和情绪等有一个大致的认识，遇到难解的事情积极寻求帮助和沟通，学习处理和协调情绪方面的技巧，以便很好地因应自己所面对的情况、导引自己用好自己的情绪动力，最终很好地让自己和别人相处。应该说，不管是父母爱人还是医生，只有你最了解自己的内心深处并知道事情的症结。只有你克服了自己的心结，能够和自己和谐相处了，才有可能和世间形态各异的其他人相处下去。适当的自我情绪控制和疏导，可以自己救自己，既不让自己像掉入井底的牛，也使自己不至于成为“他人的地狱”。
在情绪与幸福的关联上，普通人多会遇到的是情绪化处事和钻牛角尖。情绪化是经常发生的，不成熟的年龄或者不成熟心理的人常常犯这样的冲动。年轻人因为处事经验不丰富、心理不成熟、忍耐力和包容性差，就常常血气方刚鲁莽行事，表现出典型的情绪化问题。当气头过后，一旦被劝醒悟，或者时过境迁，犯情绪的人会慢慢释然，或对自己的行为追悔莫及。成年人的情绪化往往来得更执拗，有时候长时间不能化解。情绪化的人有些是因为心理不成熟，有些是因为个性执拗，有些是因为急躁没耐心，也有一些是心胸狭窄、包容性差。无论是怎样情形造成的情绪化，都是不可取的，都需要提高自己的涵养，学习包容别人，增强同理心和提高自己的情商。因为在情绪笼罩下的人，听不进任何劝说，自行其是、不知悔改，执拗僵持并且没有回旋余地。像落难于井底的牛，于己于人都造成别扭与伤害，形成难以弥补的嫌隙。而更糟糕的是，情绪化的最终、最大受害方，一般是最亲近他的家人，还有他自己。
如果可以有效避免个人的情绪泛滥，从某种程度来说，是在捍卫自己的幸福。理智是人类思想成熟的一道曙光。当理智起作用的时候，可以免除许多麻烦和许多潜在的损失。比如，报纸上时有报道青少年打架动武的新闻，要么是一言不合而大打出手，要么是谁看了谁女朋友一眼而互相殴斗；还有更无厘头的是，一方说另一方的人朝他们“瞪眼”而引发伤残命案，实在是匪夷所思，无谓和不值。小小的不理智，引发大冲突和悲剧实在不应该。
负面心态导致不良情绪，不良情绪发泄于外，会引发人与人之间的冲突；不良情绪沉积于内，可以导致许多人类的疾病。相比之下，光天化日公开场所上演“全武行”的“蛮夫"并不在多数，而更多受过教育，有基本操守的人会把郁闷深埋心中，成为现代"林妹妹”——这更糟糕!
根据医学研究，76%的人类疾病和人的情偷走幸福的黑手绪有关。如果一个人每天开心度日，他就很少患病——也就是说，如果你可以对你的情绪有所了解和控制的话，大部分的疾病是可以避免的。不仅如此，解除不良情绪对他人的负面影响，让自己保持乐观、快活，也是走向幸福的一个有效途径——有很多人不知道，正是他们自己动不动随意发作的脾气，把不良情绪像瘟疫一样地散发开来，既如雨水一样打湿了别人的兴致，也像霉菌一样污染了自己的心灵，在无形之中赶走了原本属于他们的祥和和幸福。所以，适当地控制一下自己的情绪，有一个正向人生态度和阳光心理，无疑是受他人欢迎自己也舒心的一件事。虽然说情绪是个人的很内在的东西，还是有必要自我呵护和引导，以最好的一面示于人、施予己的。所以你有必要为自己的情绪装一个“开关”,理智地认识、澄清和过滤自己的情绪。yulujidi.com
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