大脑最常用的材料就是今天

大脑最常用的材料就是今天

每个人心中总会有多多少少的回忆，而每个人对未来也总有憧憬的画面，回忆会让人沉浸，未来会让人漂浮，不如想想现在。

对于时间来说，今天就如同一棵植物的根，树根吸取养分才能够生长出根茎、枝干和树叶。今天就是已经成长起来的，也包括那些折断了的枝干和飘落了的树叶。他们之所以曾经存在过和将要存在，最终还是取决于它来自根的养分的提供。

现实生活中，我们恋爱、受伤、痛苦、大笑……这些都是我们对当下生活真实的感悟。随着年龄的增长，回忆在我们的大脑中就越来越多，而这种积累正是源于我们日常生活的积累。生活，其实就是亲情、爱情、友情的大集合，许许多多的悲悲乐乐伴随我们，当我们回忆往昔的时候，评定你是否幸福，与之对比的是你今天的生活；而当我们畅想未来的时候，我们立足的也是当下的生活。如果十年、二十年以后，我们回想我们的生活，对于幸福的评定仍然来自于当下。

回忆起曾经的甜美、幸福与温馨，当初的放在现在，一切变得那么伤感。哪怕回忆过程中我们是悲伤痛苦的，但是我们自己清楚地知道，当初的那些岁月，你是幸福的。

生活像是在看预告片，总是为看不到前面的情节而惋惜，为看不到后面的结局而猜想，而无法专心地看现在的那段情节，与其去思前想后，倒不如去享受这现有的精彩画面，这才是上上之策。

柏拉图有一天问老师苏格拉底自己什么时候能取得人生最大的成功，苏格拉底叫他到麦田里从一头走到另一头，中间不允许回头，在途中要摘一个最大最好的麦穗拿回来，条件是只可以摘一次。

柏拉图觉得很容易，就充满信心地出去了，谁知回来时却垂头丧气，两手空空。苏格拉底问他原因，他说："很多麦穗看上去都很大，可是因为只可以摘一个，所以总觉得前边可能还有更大的，可是到头来才发现手上一个麦穗也没有……”苏格拉底告诉柏拉图，所谓的成功就是如此，不要把希望总是寄托在明天，要着眼于现在。

在现实生活中，每个人都喜欢回顾过去和畅想未来。回忆过去那令人羡慕的辉煌，惋惜过去那惨痛的失败；或者沉湎于对美好未来的幻想之中，有时候又会对今后未知的生活产生无端的忧虑。然而，昨天已成为过去，明天还没有到来，在自己手中牢牢掌握的只有现在。把握现在，就是不必为无可挽回的过去而懊丧，也不必为了遥不可及的未来而想入非非。要实现梦想，获得成功就必须要把握现在。

还记得儿时的梦想吗?有多少变成了现实?这是多么可悲的事情，又有多少我们真正动手去做了?其实梦想是从把握现在开始逐渐实现的。有了目标就要着手行动，不要面对多姿多彩的想法而陶醉不已，不去努力为之奋斗，那梦想永远只是一个漂亮的肥皂泡，瞬间精彩，却转瞬即逝。也不要只是口头说说，也不要面对成功路上的艰难险阻而迟疑犹豫，更不要因为等待“最佳时机”而让沸腾的思想冷却下来，那样只能让我们失去一个精彩的今天，别总想着“明日复明日”,那样你的明天永远不会到来。

与其担心未来，不如现在好好努力。这条路上，只有奋斗才能给予你安全感。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也不要太在乎身旁的轻言耳语，因为未来是你自己的，只有你自己能给自己最大的安全感。别忘了答应自己要做的事情，别忘了自己想去的地方，不管那里有多难，有多远，有多“不靠谱”,属于你的一切，都是那么的有价值，即使是失败的，也是一份价值连城的经验。

有这么一对夫妻，从结婚开始就为以后的生活操心。当同龄人都生了孩子，安享天伦之乐时，他们觉得不能要孩子，因为他们觉得让孩子出生在一个经济条件较差的家庭中，是对孩子的不负责任。

于是，他们拼命挣钱、攒钱，打算等买房买车后就要个孩子。但是，不幸的是，几年的辛劳，女方已经累出了一身的病，不但无法生育，还不得不将先前拼命攒下的钱用来买她的健康，从此忧郁和愁闷就长久地笼罩着他们的心。

另外一对夫妻，他当年没结婚时，没有积蓄，居住在破旧的小房子里，但他们生活得很惬意。特别是有了孩子之后，虽然生活仍有些拮据，但是他们每逢节假日都要带着孩子去旅行，坐火车时，不管多近的路都要买卧铺；住宾馆时，从不住便宜的房间，他们说应该偶尔让孩子体会一下舒适的生活。

渐渐地，他们的孩子长大了，他们发现孩子在绘画方面很有天赋，就为孩子请了有名的美术老师做家教。现在，孩子已经长大成人，并在艺术领域小有成就了。在国外留学的孩子写信回来说："虽然我们家一直过着清贫的日子，但是我一直生活得很快乐，我怎么也忘不了小时候去旅游坐火车、住宾馆时的快乐，更无法忘记当年在老师的引导下初次进入艺术领域的那种兴奋。谢谢爸爸、妈妈，你们让我的人生缤纷多彩。”

对于我们来说最重要的是，不管做怎么样的选择，都要对得起自己的内心。很多年以后，你在此回想起来，唯一让你觉得真实和骄傲的，是你昂首挺胸用力走过的人生。

百川东到海，何时复西归。既没有人能留住时间的脚步，也没有人能留住永远的春花。我们既回不到过去，也决定不了未来，那么就让我们用如花的心情来珍惜灿烂的每一天，就让我们用如水的柔情来善待美好的生活，这样花落时我们没有遗憾，水流时我们只有平静。

时间是一个人可以花费的最有价值的东西。把握现在，过好每一年，我们的人生就会相当美满；过好每一天，春夏秋冬就会色彩斑斓；过好每一分每一秒，让努力的气息填充其间，让憧憬中的未来不再遥远。把握现在，就要立刻行动起来，生活不是守株待兔的遐想，也不是亡羊补牢的缅怀，只有行动才会让我们的明天更加精彩!

把握现在，就不要痴想未来，老想着明天的种种，现在的时光就会白白流逝；把握现在，就不要回想过去，总怀念过去的一切，有限的精力就会被无端浪费。把握现在，就是坦然地面对一切，不必为失去的机遇而扼腕长叹，也不必为不公平的现象而患得患失。

谁都想充分证实自己，实现与理想毫不相悖的人生价值。可是，期望与现实往往发生冲突，我们所获得的未必是所期望的，与其一厢情愿地久久眺望远方的海市蜃楼，不如现在踏踏实实地收获一份平淡的真实幸福。

每一天，都是幸福人生的一部分哈佛幸福课教授泰勒·本一沙哈尔教授曾经为同学们介绍过一种理论模型：完美者的实现方案有两种，一种是直线的，而另一种则是曲线的，是类似于螺旋式上升的实现方案。这两种方案之间，有什么区别呢?这两种模型的起点和终点都是一样的，但是区别就在于中间的过程。并不是每一个人都仔细考虑过自己究竟想要过什么样的生活。有的人很成功，但是在奔向成功的过程中会感到很痛苦。而有些人不然，他们在奋斗的过程中依然很享受这样的一个过程，这就是二者的差别。

泰勒·本一沙哈尔说，他有一位交情很好的大学同学，现在是一位银行投资家。那位同学从上大学的时候就一直很努力，毕业的时候以优异的成绩得到了很多单位的聘请，工作多年后又和朋友们一起开办了自己的公司。这位同学最大的特点就是把工作当成一种享受，每每当他和别人谈论起来自己的工作，讲起话来总是富有感染力。他很期待每天的工作，每天都会工作很长的时间不知疲倦。在泰勒·本一沙哈尔的眼中，他简直成为追求完美人生的典范。

生活中的起起伏伏都是很正常的，关键是懂得享受过程比得到结果更重要。

英国著名哲学家塞缪尔是一个杰出的完美主义者。他曾经在写作的时候，经历了完美主义带来的痛苦。

对于塞缪尔来说，写作是他生命中最重要的事情。由于他太过于担心自己写不出好文章，所以就真的写不出好文章了。

后来，塞缪尔对自己许下诺言：在我生命的最后时刻，我一定要写出属于自己的巨著，之前所写的全部都是草稿。这个想法让他得到了解放，因为他不用再为自己写不出东西而担心了。

在塞缪尔看来，他从来都还没有开始写自己的巨著，但是这段时间里他写下了无数对后世有影响力且充满了华丽辞藻的文章。塞缪尔把这些只当成了"最初的草稿",所以这些对他没有任何压力。

泰勒·本一沙哈尔说自己从塞缪尔那里学到了这个"独门秘籍",所以后来，每当他要考虑做某件事情的时候，他就会对自己说："好吧，就让这个故事变成完美主义的一部分吧!"在追求幸福的过程中，每个人都会遭遇挫折，甚至失败。从一个完美的人变成为一个追求完美的人，这个过程重在享受，这个过程值得庆祝，尽管曾经失败过、跌倒过。大多数的人往往会陷入"对结果进行奖励"这条道路上，而忽略了对其间的过程进行奖励。实际上，不论做任何事都是个很好的尝试。

那么如何来对自己进行尝试呢?泰勒·本-沙哈尔总结出一个办法，他将其称为"3P"尝试法。

第一个P是允许自己(the permission to be human)。当经历了困难之后，是很痛苦的时期，第一步要做的就是允许自己，承认这是一种情绪，承认这是个困难并且接受这个事实。

第二个P就是积极地看待这件事情(positive)。无论情况怎样的糟糕，都要想一下：这件事情积极的一面是什么?这件事对我们的成长带来了什么样的机会?如果是经历了很困难的阶段，可以对自己说"对，这是使我成长的重要工具，它会使我更了解自己以及他人，对我将来的发展更有利。"总之，要看待失败的光明一面。

还有很重要的一点就是要学会分心，分心是指去看看未来的某些方面，停下来去分析现在产生的每种情绪，感觉和思想并不总是很好的。当消极的思想或者感觉出现时，很有用的方法是通过某种方式把这种思想从自己的身上抽走，可以去听听音乐、跑跑步，或者是和别人谈谈心。

这种方式和逃避完全不同，要知道"分心"也是积极看待问题的一种方式，因为任何人都不可能有精力去处理身边的所有事情。有的时候要对自己说："好吧，我不要再去想了，没有用的，我的神经已经被禁锢僵化了。一个人想也得不到什么结论，还是让我去做点其他的事情吧，或者是去听听音乐，或者是去跑跑步。"第三个P就是采纳正确的观点(taking perspective)。这个真的很重要吗?答案是：真的很重要。在美国流行一本小书名叫《不要为小事担心——所有的事都是小事》,在人们的日常生活中大多数事情都是小事情，任何人都不应该为小事情而担心，如果是失意的时候，不妨问问自己“一年以后，为这件事伤心是否值得?"在大多数的情况下，答案是否定的。这样的提问就是在暗示自己：没有什么事情值得自己委靡不振。

泰勒·本一沙哈尔举出自己的切身经历说明他是如何来应用3P法则的。

在一个学期刚刚开学的时候，泰勒教授带着自己的女儿去了托儿所，由于在路上耽搁了时间，所以再赶回课堂上课一定会迟到。一直以来，泰勒·本—沙哈尔都有课前准备的习惯，当他估计自己差不多快迟到了的时候开始焦虑不安，因为他没有时间在上课之前把自己的教案再温习一遍，感到压力很大。这个时候，泰勒·本—沙哈尔应用了3P法则开始说服自己：第一个P:允许自己。他对自己说，现在你自己感到不安有压力，即便你是一个积极心理学的老师，也是允许的。

第二个P:尊重事实，积极看待。他接着说服自己，这个课开课仅仅两周，一切刚刚走上正轨，有时候难免会遇到事情拖住后腿。想到此后，他开始了积极的思维：自己可以从中收获到一些什么益处呢?要想办法简化自己做事的内容，让自己做更少的事而不是更多，这个问题如果要是想出来了，那就是一大收获。其次，自己又多了一个案例介绍给同学们，即如何运用3P法则。

第三个P:得出正确的观点。他想到，一年之后，上课之前没有做好准备这件事情对自己来讲很重要吗?上课前只能看一遍教案，而不是两遍，所以本来可以达到95%效果的课只能达到90%,这很重要吗?当然不是。

通过这三个步骤看，泰勒·本—沙哈尔轻松地说服了自己，来不及温习教案其实并不是一个严重的问题，自己为此有压力并不值得，想到此，他内心便非常放松，非常平静。

这个技巧操作简单，而且快捷实用。它所起到的作用更像是丸药，经历困苦的时候应用它，应用的次数越多，它的起效就越快。

诚然，对于岁月的长河来说，我们当下做的每一件事都是小事，都是微不足道的，但是正是这种日积月累的生活琐事才成就了我们通往幸福的过程，而在这个过程中，我们应该用心地去感知，认真地去对待，明白了每一天每一个小事都是我们幸福生活的一个重要组成部分，从而能真正地领会幸福的真谛。