初心不忘 流年不负7
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【◇女人要有“内在美”】
林徽因的美丽穿越时空,倾倒了几代人。她的美有外在的因素,她那俊秀端庄的面容、姣好苗条的身材和深邃明亮的眼睛无不透露出强烈的美丽气息。从现存的一些照片中,我们仍然可以感受到这位民国美人依然散发着超越时代的魅力-——种令人向往、典雅雍容的神韵。美丽的女人不一定幸福,但是一个美丽的女人却更容易靠近幸福。所以,怎样让自己漂亮起来也成为能否获得幸福的重要条件。而一个漂亮的女人不仅仅懂得在外表上修饰自己,更明白如何从内在保养自己,既“内外兼修",更重“内在美”。
【做幸福女人】
女人的内在养护首先要注意一个“冷”字,女人不能让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人的皮肤像细瓷一样完美,却一点没有青春活力,好像一碰就会碎掉;而一些年轻女人再怎么长痘痘还是很有生机。 身为女人不要为了节食只吃蔬菜和水果,因为这些食物性寒凉的居多,应该多吃些红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等含铁丰富或比较温和的东西。有些东西如银耳、柠檬、笋等不要在月经期间吃,会加重体内的寒气;随时注意保温,不要喝太冰的饮料,多喝热饮、热水;不要老在空调房里待着,也不要要风度不要温度,天气转凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水,如果时间不便的话,泡泡脚也有助于血液循环,增加热量。另外,还可以做适宜的运动,如瑜伽。温和的瑜伽注重呼吸,有助于气血运行,效果很好。 其次,女人要注意激素的平衡。女人每一次排卵的过程就是一次激素的代谢过程,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻;代谢不好的女人,身体就会出现各种各样的病症。所以女性需要适时适量补充激素。激素分为人工合成激素和天然激素,前者容易对人体带来副作用,而天然激素大多都有双向调节功能,大豆、石榴、小茴香、雪蛤、蜂王浆等都富含天然激素。最有效的就是喝豆浆,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素,而且价格便宜、服用方便。 【初心不忘 流年不负】 另外,女人要注意涵养自己的水源,按中医的说法就是要养阴。人们都说:“女人是水做的。”女人体内阴气不足,阴不足以涵阳,表现出来的就是火气,比如耳鸣、长痘痘等。所以,补水是最直接的方式。 女人体内的水分,不能损耗过度。相对我们的身体,很多外在的东西都可以算作火气。太咸、太辣、太苦的食物,都需要我们用中气来调和,这就是火气。有些女人口味比较重,或者为了排解压力,会吃偏辣、偏凉的东西,比如麻辣烫或水煮鱼。然而,这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源。如果它们的温度不是适中的,而是特别冷或特别烫的菜肴,就会导致更多一层损耗;一些经过油炸或烤制的东西,虽然香脆可口,却不利于涵养体内的水分。油炸就是脱水的过程。口感虽然好,但是脱了水的食物进入我们的身体,就会立刻吸收体内的水分,所以吃多了你便会感到口于,需要补充更多的水分。 因此为了涵养体内的水源,要饮食有度。饮食清淡一点,心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都可以食用。带有胶质的东西尤其为好,比如猪蹄、银耳、鱼翅等。口味清淡的汤更好,因为它能留在身体里更长的时间,而不会被当成水过快地排出体外。更需要注意的是,在空调房里更要多喝水,尤其是每天坐在办公室里的职业女性。 【林徽因教你】 【做幸福女人】 ◇“动”起来,修炼健康身心阅读林徽因,我们惊奇世间果然有这样的女人,集才气、集美质、集傲岸,也集热爱与事业于一体。仰止当世,光照来人。如果不是生不逢时,如果不是体弱多病,或许今人读到的是一个真正的女诗人,是一个近代建筑史上的泰斗。 林徽因在美术方面曾做过三件大事:第一是参与国徽设计,第二是改造传统景泰蓝,第三是参加天安门人民英雄纪念碑设计,为国家和民族做出了极大的贡献。只可惜"自古红颜多薄命",在1955年4月1日清晨,经过长达15年与疾病的顽强斗争之后,林徽因与世长辞,年仅51岁。 一代才女林徽因因病香消玉殒,不禁令人唏嘘,我们感叹生命何其短暂,健康何其宝贵。所以,世上最贵者当属生命,而生命在于运动。 女人离不开运动,就像鱼离不开水。现在,紧张的生活节奏,匆忙的都市人生,预示着女人们要以洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接每一天。所以,越来越多的女人加入了运动行列。在运动中完善自我,超越自我,让内在和外表的神态魅力达到永恒的统一。 有规律而全面的运动,可以调节体内激素水平,运动类型的选择很广,跑步、跳跃、体操及球类活动都可以试试。不同类型的运动有不同的效果。有氧运动或称心肺锻炼,主要改善心血管系统,能强化103初心不忘 流年不负我们的心脏和肺的功能;举重训练或力量训练能提高肌肉的力量和灵活性;伸展运动能提高整体的流动性和协调性。 从健康角度出发,建议定期运动,至少每周三次,每次半小时。通过这样保持一定量的运动,就会提高我们的健康水平、工作效率和生活质量。 根据每个人的年龄和健康状况,通常对一个经常坐办公室的人来说,一个有效的运动程序是,先做伸展运动来热身,然后做大约二十分钟的有氧运动,如跑步或者步行燃烧热量和改善心血管系统。最后,再做一些伸展运动把身体恢复到正常状态。此外,适当增加几分钟的举重或阻力训练能提高肌肉的力量和耐力,效果颇佳。 良好的运动可以缓解压力,改善睡眠;运动可以让人感受超越现实的美,感受到自己是在与大自然同呼吸。清晨,当你朝着初升的太阳慢跑,你的心会被大自然清洗得干干净净,你会觉得心在仙境。而此时,荡漾在你脸上的当然也是美。 运动让人快乐。在运动之后,整个人的身心都得到最大放松,“快乐的运动,快乐的生活”是萨马兰奇先生对生活和运动的注解。运动是文化娱乐的一部分,我们都还记得少儿时期嬉戏和玩耍的快乐。很多成年人在长大之后,就用运动代替了儿时的玩耍。酷爱运动的美国总统小布什说:“没有什么比得上骑车、爬山所带来的喜悦,它能唤醒你许多孩提时代的感觉。”
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