帮助自己爱自己
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1.写下10个优点，写完之后默念3遍，然后闭上眼睛，在心中再默念3遍。
2.睁开眼睛，伸出双手，请别人压一压。
3.写下10个缺点，写完之后默念3遍，然后闭上眼睛，在心中再默念3遍。
4.睁开眼睛，伸出双手请别人压一压，体会一下是什么感觉。 相信你实验的结果是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来。为什么?因为它变得较有力。这个小试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体(生理、心理及精神的整合)的影响。 有一个美国医生曾做过一个研究：200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半人食物中毒，但另一半人却安然无恙。他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现那些未中毒的人生活态度较积极，自我价值极高，对事情较看得开，处事较有弹性。用精神心理学的话来说，就是他们的心灵力量较大、较强。换句话说，心能越大，人就越健康，因为免疫系统较强些。 其实，心能的大小强弱对人的各方面都有影响，医生、心理学家等早已提出了各种理论与实验结果。而心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵很单纯，唯一的要求就是要相信自己、肯定自己。相信自己是个好人，勤奋、努力、认真、节俭，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困难，就是人总是喜欢与别人比较：我不够好，因为别人比我更好；我不够仁慈，因为他比我更仁慈；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己。人是很有意思的动物，许多人很难爱自己却要求得到别人的爱；看到自己都是缺点，但当别人指出那些缺点时却不高兴；看不到自己的优点，但当别人指出优点时却不能相信与接受。 【人生幸福哲学课】 针对这几点，可用以下方法来改善。 第一，跳出“与别人比较”的模式，而成为“与自己比较”的独立的自我。做到这点很不容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯，但习惯是可以改变的。凡事起头难，最好找一个好朋友一起做，彼此鼓励，彼此切磋与支持。 第二，写下你所有的优点。在很多场合，要求参与者写下优点时，他们会觉得很困难；但要他们写缺点时，却又快又好。所以，请大家花一点时间想想自己的优点，若想不出来，就问朋友或家人。有时候，我们的优点在别人眼里特别明显，而我们自己却知道得不多。 第三，每天早上、中午及晚上念3遍自己的优点。刚开始可能会觉得不自然甚至有些虚假，但在做了一段时间之后，你会发现优点增加了。 第四，每天记下自己所做的事，在好事、好的表现，如“努力”、“认真”、“勤劳”等上面打一个记号；在需要改进的事及欠缺的方面，如“骄傲”、“懒惰”等上面打一个记号，在晚上做一个总记录。做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事；对需要改进的事则告诉自己说：今天我有些自私，明天我会改进，会做得更好。要谢谢今天所发生的一切人、事、物，感谢它们使你有学习、改进和成长的机会。 第五，用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，而不要严肃地责怪自己。 学会热爱自己了吗?如果是，那么接下来你还要学习怎样去热爱他人。 【给他人一份宽怀】 能容天下的人才能为天下人所容，所以凡是一个能创大事业的人一定要有容忍人的度量。容忍小人虽然在实际上很难做到，但为了事业上的成功，为了照顾大局，就必须有“宽容处世，雅量容人”的胸襟。如果说谦让是美德，那容人同样是美德。
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