摆脱压抑，促进身心健康
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摆脱压抑，做身心健康的女人生活中，有不少人因生活中的苦闷而不同程度地压抑自己，甚至使自己的性格染上抑郁的色彩。长期的压抑是一种消极的意识和自我折磨，会使人以消极的态度处世，还会影响身体健康。要想成为幸福的女人，就要摆脱压抑，促进身心健康。
心态要平和，幸福可遇不可求当一个人压抑久了，生活和工作都会受到影响。在生活中，受压抑的人在苦闷中度日，无法感受到生活的快乐。在工作中，压抑会导致一个人的能力退化并潜藏起来，更谈不上激发潜力，从而导致工作受阻。
长期的压抑会使人产生异常心理，并影响到生理。长期受压抑的人，其情绪往往表现为孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等异常心理，以及其他类型的变态心理。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。世界著名的长寿学者胡弗兰德说： “在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”
当一个人处于被挖空的状态时，就像一个“燃尽”的个体。长期的压抑会导致“燃尽”,而这种“燃尽”就是抑郁的导火索。因此，作为体质较弱的女人来说，更应该时刻重视对心理的护养，以保持身心健康。 在赛利医生的“激励学”中，将压抑分为三个阶段，即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。 初始警戒反应阶段，是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生的作用。这种反应的具体过程是：由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，产生一种激素，然后肾上腺利用这种激素，调整身体做出适应性的防御措施。 若压抑只威胁到局部范围，破损的这一部分便会发炎，以起到封闭性的保护作用。这样便于免疫系统驱逐“侵犯者”,达到治愈受损组织的目的。如果威胁不限于局部，如心理方面的疾病或潜在的环境公害，一般适应综合症便会动员身体做最大的生理反应，这就是抗拒阶段。在这一阶段，有些人对压抑的心理反应犹如“斗士”,立刻将这种不良情绪压抑排去，而另一些人是“躯体化者”,他们拒绝体验压力带来的影响，将压力局限于体内某一处，进而会产生头疼、背痛、消化不良或更严重的身心疾病。另外，还有些被称为“心理演化者”幸福与成熟有关成熟与年龄九关的人，他们以忧愁、焦虑、消沉和慢性紧张来表现他们对压抑的抗拒。 当前两阶段使身体的重要资源蒙受损伤时，往往会导致第三阶段，即衰竭阶段。因此，如果疲惫的人得不到充分的休息以恢复体内平衡，压抑便会使人产生一系列人格障碍，逐渐损毁身体、情绪的健康，造成身心的崩溃。 既然压抑对我们身体有害，我们应采用何种方式去应对它呢?(()锻炼身体强调持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接促进肾上腺素的分泌，也能够让整个身体的免疫系统强大起来，从而更有利地去应付生活中的压抑。 (2)心理治疗 心理学家依据个人的情况会给各人进行不同的指导和心理治疗，这也是个人应付压抑的有效方法。比如，用自助法来排除压抑，具体方法有循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳(呼吸)等。 (3)以快乐为目标，制定有步骤的计划计划做一些有兴趣的活动，给自己带来快乐，比如找个清静的地方看书、去拜访朋友、听听音乐等等。 (4)量力而行，不要自大无论是在工作中还是在生活中，都要看到自己的能力是有限的，能做的事情也是有限的。不要把自己想像成一个超人或救世主，只要尽力把力所能及的事情做好就是一种完美。 无论采取何种形式，只要能消除我们体内的压抑，便是一种胜利。没有一个健康的心理，体会不到幸福；没有健康的身体，便没有资本去幸福。当感受到身体的不适时，不妨想想是不是压抑造成的，做好调节，不要被压抑侵略了我们的身心。
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