【幸福学堂：巅峰体验】

美国心理学家马斯洛在调查一批有相当成就的人士时，发现他们常常提到生命中曾有过的一种特殊经历，“感受到一种发自心灵深处的战栗、欣快、满足、超然的情绪体验",由此获得的人性解放，心灵自由，照亮了他们的一生。马斯洛把这种感受称之为巅峰体验(Peak experience)。一种从未体验过的兴奋与欢愉的感觉，那种感觉犹如站在高山之巅，那种愉悦虽然短暂，但却可能尤其深刻，那种感觉是语言无法表达的，心理学家称之为“巅峰体验”。

马斯洛认为，处于巅峰体验的人具有最高程度的自我认同，最接近其真正的自我，接纳并发挥自己独一无二的人格或特质，潜能发挥到最大程度。巅峰体验者被认为是更具有创造性、更果断、更富有幻想、更加独立，同时他们很少表现得教条和官僚。他们更少关注物质财富和地位，他们更可能去寻找生命的意义。

巅峰体验与最佳状态有非常密切的关系，在很大程度上，巅峰体验就是最佳状态本身。马斯洛在很多地方论述了巅峰体验。他认为，巅峰体验是一种强烈的同一性体验。为了说清楚这种同一性体验，马斯洛从不同的角度反复地来表达。马斯洛下面的这些描述看起来有重复之感，但是，实际上，它们对于我们多方位地理解巅峰体验，①摘自百度百科：巅峰体验幸福着是一种能力找到自己关于巅峰体验的感觉很有帮助。

1.处于巅峰体验中的人有一种比其他任何时候更加整合(统一、完整、浑然一体)的自我感觉。

他们更少分裂或者分离，更少自己与自己作战，对自己更加心平气和，体验的我与观察的我之间更加一致，目标更加集中，更加协调有机化，自身各部分更加有效地组织起来，非常良好地运作，具有更加有效的协同作用，更少有内在的摩擦，等等。仔细地想一想：“分裂",“分离","自己与自己作战”,“内在的摩擦”等是不是我们常常体会到内心的矛盾状况呢?与巅峰体验相比，我们对这些状况显然更加熟悉。

2.处于巅峰体验中的人“更加纯粹地成为他自己时，他就更能够与世界、与以前非我的东西融合。例如，挚爱者双方更加亲密地融为一体，而不再是两个人；‘我与你’的一元关系更具可能性；创造者与他的产品合二为一；母亲与她的孩子合为一体；艺术观赏者化为音乐、绘画、舞蹈，而音乐、舞蹈、绘画，也就变成了他”;“这就是说，对于自我同一性、自然流露或者自我的最完满的获得，本身就是对于自我的超越、突破。此时，个体达到一种相对忘我的境界"。

3.处于巅峰体验中的人通常感到正处于自身力量的顶峰，正在最佳地、最充分地发挥自己的潜能。他感到自己比其他任何时候更加聪明、敏锐、机智、强健和有风度。他处于自身的最佳状态，一种如箭在弦、跃跃欲试的状态，一种最高的竞技状态。“他不再浪费力量，自己与自己搏斗，不再压抑自己……”在一般情况下，我们只有部分能量用于行动，部分用于抑制这些能量的发挥，而现在不再有浪费，全部能量都用于行动。此时，他犹如一条一泻千里直奔大海的河流。

4.当一个人处于最佳状态时，他的“充分发挥功能”还体现出一个很微妙的特点，就是行动的轻松自如。往日刻不容缓、疲于奔命的苦差重负，现在做起来不再有老牛破车、苦苦挣扎之感，而是轻车熟路、势如破竹。优美的感情和优雅的风度现在浑然一体，伴随着充分发挥功能的得心应手，此时事事如水到渠成、瓜熟蒂落。

5.处于巅峰体验中的人比其他任何时候更富有责任心、更富有主动精神和创造力，更加感到自身就是自己行动和感知的中心。他更加真切地感到自己就是第一推动者，自己决定着自己的一切，而不再是被引动的、被决定的、被支配的、无能为力的、暮气沉沉的、只能够守株待兔的弱者。他感到自己就是自身的主宰，自己就是自己命运的主人，他充分体会到自己的“自由意志”,他既感到重任在肩、责无旁贷，又感到信心百倍、无坚不摧。

6.处在巅峰体验中的人，他最大限度地摆脱了阻滞、抑制、畏惧、疑虑、控制、自责、制动和谨小慎微。这些也许体现了他的价值情感的否定方面，体现了他的自承、自爱和自尊的否定方面……7.处在巅峰体验中的人，他在行动上更具有自发性、表达性和纯真性，即正直、天真、诚实公正、坦率、童真、无防备和无防御。他在行动时更加自然、放松、简单、诚恳、不踌躇、不做作和直截了当，有一种特殊的淳朴。他更加不受控制、自由地奔涌出生命力。

8.处在巅峰体验中的人，他更加具有创造性。由于更大的自信，他能够以道家那种顺其自然的方式，或者格式塔心理学家所描述的那种灵活的方式来影响自己的认知和行为。他能够根据行为本身固有的“外在于我”的要求，而不是根据自我中心和自我意识，根据其任务、天职或者游戏的本质让自己的行为处于某种状态。他的行为更具有即兴发挥、兴之所至、斐然成章的特色；更具有无中生有、鬼斧神工的特色；更加新颖独特、远离平庸、不再缩手缩脚。他也更190|幸福着是一种能力少准备、计划、设计、预谋、练习及预测等，总而言之，绝非三思而后行。

9.处于巅峰体验中的人达到了自己独一无二的个性或者特质的顶点。如果所有的人在天赋上都互不相同，在巅峰体验上他们更是特色各异。如果说人们在许多方面(他们的角色)可以互换，那么在巅峰体验中，角色中断了，人们变得难以替代。

那种“战栗、欣快、满足、超然”的情绪体验又是如何发生的?这种体验真能改变人对生命的感觉吗?如果这种体验真的如此神奇，人们又如何捕获它呢?让我们共同来解析这种情绪现象。

我们来设想，你是一个徒步登山者，费尽千辛万苦，每一步都挣扎在生死边缘。开始的时候，你还有很好的现实感，知道山知道水，攀登中还会有幽默和笑语。慢慢地，躯体的痛苦，情绪的沉抑，心身的耗竭让你忘却了行动的意义，甚至怀疑攀登的价值和现实性，你的内心充满了渴望与逃避，冒险与胆怯，放弃与坚持的双向冲突，知觉变得凝重而迟缓，现实感消隐，意识逐步缩窄。再后来，你的思想似乎停滞，感觉麻木，忘了自己是谁，在做什么和为什么要做，只是机械地向上走。你的意识沉静而虚无，只有心灵那一丝光亮，仍在坚持和闪耀着。终于，你到达了那高耸卓绝的山顶，按理说积压太长的期待会给你带来像爆炸一般的狂喜，但却没有发生。你似乎忘却了自我，忘却了存在，时间和空间消融在一起，没有边界，四周只有一片纯净的虚空，深邃而神秘。你甚至会有一瞬的迷茫，不知道你接下来要做什么?这时，一种像海潮般的愉悦和满足感从遥远的心灵深处释放、溢出、扩展，伴随着高峰上的洁净、安详、和谐席卷了你，你似乎听见了心灵的笑声，品尝到生命融入那种永恒与无限的感觉。慢慢地海潮过去，你的内心仍充满着充沛的活力和美妙无比的欣喜，灵感激荡，思想饱满而充实。在以后很长的日子里，你对自我的态度和对世界的感觉已经全然不同。每当遇到困难的时候，回忆那不平凡的一刻，你的内心依然会荡漾出坚毅、活力和创造力，成为你自由、自信、自强不息的精神源泉，这就是巅峰体验。

据统计，世界上大约有十分之三的人有过巅峰体验。那么，我们是不是要把巅峰体验看作人类的一种普遍经验呢?美国的RichardBennett在《寻求你的巅峰体验》中说：“在任何情景下，你有过一种短暂的、突发的、奇妙惊喜的、敬畏的情绪体验，感觉自我，空间在消失或扩展，那就是一种巅峰体验。”

以下步骤可能帮助你去寻求生命中的“奇妙体验”。

开始精神贯注。你用一段不短的时间来思索生命的意义、价值和目的，思索有限与无限、自由与约束、现实与永恒之间的关系。你需要积攒一定情绪压力，感觉到自我的无助、无能和渺小。

选择一个非常自然的地方。山水、林间、旷野、海岸或峰顶，把心智长久地集中凝视眼前的一花一木、一沙一石、草地、星空、流水、海潮、山峦或地平线上……感觉自然的力量。然后闭上眼睛，让风吹拂着你，水流冲刷着你，山林的气味、虫鸟的声音或宇空的深邃包裹着你。感受自然神奇的力量、活力，感受生命中你理解的或不理解的一切。

缓慢地思索。让无意识去思索我是谁?我存在哪里?一百年后，或者一千年后如果我存在，会是什么?如果我只有一天的生命，什么对我最重要?但不要立即给出答案。

放下自己。然后，深深缓慢地呼吸，放弃那些难以回答的问题，放下自己，忘却自己，让自己完全融入自然之中，意识无意识都随风而去，随浪而流，思维停滞，情绪凝结，物我两忘。

寻找心灵。用内视的方法，探索心灵深处那一丝光亮，在它的指引下，你游走在宇宙的深处，感觉自然的博大、广阔、神圣、恒久，感受人性的温暖、和谐、博爱与一体……体验高峰。体验这一时刻内心的宁静、畅然、平和、舒缓，由此而引发一种缓慢的喜悦、涌动和心灵振荡，听凭这样的感觉席卷而来，听凭心身轻轻的战栗、激动和欣喜。

检视自己。这种体验过后，重新来思索生命的意义、价值和目的，思索有限与无限、现实与永恒之间的关系。在很长的一段时间里，你有了对自我的满足，积极的心态，丰富的灵感和创造力，以及充沛的精力和饱满的热情。对巅峰体验的追求应该是人们追求心灵超越的体操。所以，不管你是第一次或第N次，是否获得那种超然的感觉，你都要牢牢记住，当这种心灵的提升训练到了某一个境界，巅峰体验便会突如其来，并终身伴随和照耀着你。