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不久前，发生了一件让无数网迷和读者心疼的事：年仅34岁的才女原晓娟瘁然去世。在她短暂的生命里，曾参与创办《婚礼》杂志；参与创办《信息与家庭美食》,任主编；参与创办时尚集团第15本杂志《美食与美酒》,任编辑部主任。她以“鼠尾草”为笔名，在新浪及搜狐网上创立博用智慧赢得幸福的主导权客“花花世界”,受到广泛欢迎。2006年11月，“花花世界”参加德国之声全球博客大赛评选，获得“国际最佳博客”和“中文最佳博客”奖……总之，她很优秀，但她为优秀所付出的艰辛也可想而知。一直到被确诊为胃癌晚期，她才有机会歇下来，可是很快就如鲜花般凋谢。
身体是你最大的资本，保健是最重要的保值项目。没有任何东西值得你用身体健康去换取。
如何成为一个爱得起、乐得起、拿得起的幸福女人呢?你首先要放得下。
【1.睡眠账单不宜拖欠】 “健康来自睡眠”是近年来对睡眠研究提出的新观点。“一夜不睡，十夜不醒”,是古人对睡眠的深刻认识——熬一次夜，打乱了生物钟，可能10天都不能恢复正常。睡眠在人的一生中大约占三分之一的时间，但是近半个世纪以来，尤其在发达国家，出现了“24小时社会”,在夜里睡觉的常规早已被打破，各种嗜好纷纷挤占睡眠时间。但是，这种生活明智吗?斯坦福大学睡眠研究中心的负责人威廉·德蒙特博士认为：大量削减睡眠时间是现代人所犯的一个严重错误。21世纪，人们正生活在一个病态睡眠的社会中。现代人每天的睡眠时间比20世纪的人减少了一个半小时，长期睡眠缺乏使人的身体严重透支，并带来各种不良后果。日常生活中，由于缺乏睡眠而引起的事故更是数不胜数。比如，中国每年发生的数十万起交通事故中，有相当大的比例都是由于司机疲劳过度引起的。因此，对于人类自身的生理机制要求每天必要的睡眠时间，时间管理专家发明了一个专有名词：睡眠账单。正如欠钱要还一样，缺少睡眠也必须归还。如果一个人一天晚上少睡了一个钟头，那他就带着一个钟头的睡眠账单进入第二天，他的工作精力就会削减。 现在，我们遵循一周五天工作制。如果一个人一天只睡6个小时，那他每天就有一到两个小时的“睡眠欠账”,一个星期就是10个小时。由于“睡眠欠账”有着越来越强烈的累积效应，就像贷款的利息累加一样，在第五天，这个人就会感到迷迷糊糊，整天都想睡觉。到星期六，他往往不得不一直睡到下午，才感到恢复了正常的生理平衡，但对身体的损伤却无法弥补。 现实生活中，因一味地卖命工作、健康受到损害的人不计其数，也使他们本来可以更长的生命时间被无情地缩短了。对人生幸福来说，如此工作显然毫无意义。 如果把人生比作一次旅行，那么，睡眠则是旅途中必不可少的驿站。睡眠虽占用了时间，却赢得了精力，因此，不管你的工作是如何忙碌，都不要向睡眠透支时间。 【2.预防亚健康】 人体处于亚健康状态下可造成许多不良影响，如生活质量下降；心悸、失眠、精神不振、食欲不佳、难以适应正常的工作；情绪烦躁、心理压抑、人际关系恶化、疲劳困乏、颈肩腰酸痛；对一切事物失去兴趣；免疫力越来越低，各种疾病容易乘虚而入。 专家指出，现代人的精神压力太大，会使情绪日益恶化。长期的不良情绪会导致心理失衡，内分泌紊乱，是造成亚健康的主要根源。《生命时报》近期进行了一项调查，参与调查者集中在20～40岁，以企业普通白领、管理人士为主，结果显示，92.3%的人曾出现过胃不舒服的现象，其中，34.17%的人经常胃疼，结论是：工作压力是“胃的克星”。以此看来，预防“亚健康”的状态，关键在于减压，此外，还可从以下几方面努力：(1)了解自身的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个体差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动。 (2)合理饮食。理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起亚健康。每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：脂肪类食物不—用智慧赢得幸福的主导权②福可多食亦不可不食，因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维，但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。 (3)补钙可安神。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。 (4)补充维生素。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；经常待在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 (5)碱性食物抗疲劳。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。 (6)应酬后的饮食调理。现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。 (7)晒太阳提神。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常委靡、有抑郁倾向者效果尤为明显。 (8)静坐放松。每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。 (9)亲近大自然。远离喧嚣的都市，到大自然中去放松心情。森林的气体中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内长时间坐着工作的人应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。 (10)有氧运动。长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%,而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40%～50%。有人便总结出来，慢跑是最佳有氧运动，对醒脑有奇效。
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