【给情绪找一个恰当的出口】

一位叫费迪南德·冯·席拉赫的德国律师曾写过自己经手的一个案子，讲述了一个“情绪悲剧”。

一位叫费内尔的医生娶到了年轻漂亮的老婆，沉浸在幸福之中，没想到这幸福在蜜月时就戛然而止，费内尔医生发现，他娶到的不是一个温柔可人的女子，而是一个外表漂亮性感，内心却充满强制欲的泼妇。

婚后生活让费内尔医生痛苦不已，妻子对他的一切行动都看不顺眼，要求他改变拿刀叉的姿势，要求他按照她规定的时间下班，责备他下楼的时候不带垃圾……都是一些生活上的小事，这位夫人却会用恶毒的话咒骂丈夫。费内尔爱着妻子，也愿意体谅妻子，每次都默默地忍受，但换来的不是妻子的感动，而是变本加厉的撒泼。

这样的日子过了几十年，费内尔医生一直忍受着，直到有一天，当妻子再一次因为丈夫忘记关窗户而破口大骂时，费内尔医生平静地将妻子叫进地窖，拿起一把斧子向她砍去，积聚了几十年的愤怒，让他砍了十几斧子，将她肢解。费内尔医生对法官说，他仍然爱他的妻子，但他杀了她。法官和陪审员对费内尔医生表现出极大的同情，他们知道，如果不是把怨怼的情绪压制了几十年之久，惨剧根本不会发生……你有没有被某种情绪压垮的经历?你所有的心情像是放在一个罐子里，你心向阳，春暖花开——积极心态助你一生好运不断被挤压，马上就要爆炸。如果此时有人再添加一丁点压力，你的理智就会不复存在。就像故事中的费内尔医生，他忍受了妻子几十年，从不抱怨，但忍受并不是接受，他爆发出的情绪是毁灭性的，毁了妻子也毁了自己。

费内尔医生的妻子呢?她虽然是受害者，但这幕惨剧，她却要负大部分责任。她每天都在对丈夫发泄自己的不满情绪，而且越来越极端，她把丈夫的宽容当作懦弱，丝毫不考虑对方的感受。她把自己的情绪倾倒一空，满了再倒，没想过丈夫的接受程度也有限量。

由此可见，人的情绪有两个支点，一个在我们自己心里，一个在外界。如果情绪一直在内心蕴积，会酿成危害；如果情绪以不当方式向外界输送，也有可能造成危害。所以，我们每个人都必须学会引导情绪，让它既可以在内心沉淀，又能够向外界发泄，进而达到内外平衡、自我与他人的平衡。yulujidi.com

情绪不能憋，必须有恰当的出口。不论心中有什么样的情绪，特别是负面情绪，一定要及时发泄出来。和朋友说说，做大量运动“排泄”一下，哪怕大哭一场，也好过“忍到内伤”。

情绪不应该像山洪暴发。因为情绪的力量是可怕的，例如人在愤怒时，容易出口伤人，平静后自己都不记得说过什么话，而那些伤害却已经刻在了别人心上，根本无法抹去。巨大情绪的力量对自己的影响更不容小觑。长久的悲观、长久的失意、长久的忌妒、长久的恨意，都能扭曲人的心性，甚至可能让人做出令自己后悔的事。所以，情绪一定要及时发泄，而不是一直忍、一直憋。

情绪不应该统统交给外界去消化。把情绪强加在他人身上，又叫“迁怒”,是人们在日常生活中经常犯的错误。而且，这是一种负面情绪的传递。A被老板数落了，回头骂了手下B一通消气；B气不打一处来，只好找同事C的麻烦，说C的失误让B被A骂；C的性格软弱，不敢争辩，却一天都不高兴，还砸坏了自己的杯子；来收拾垃圾的D被碎玻璃刺到手，忍气吞声地回家和自己的老公吵架；老公大发脾气，顺手把自家孩子打了一顿；孩子不能反抗父母，出门找瘦小的同学打了一架……这种“负面情绪链”捆绑你心平静，就会保持最佳情绪着我们的生活，我们总是无意中做了它的一端，或一段。

当心中产生某种情绪时，可以通过“抵消法”来进行排解。什么是“抵消法"?就是在发生不好的事情时，想到自己的幸运，这样一来，心灵就能很快获得平衡。这种方法应用范围非常广泛：当你与人生气时，想想他对你的帮助，伤人的话自然变成了平和的劝诫；当你遭遇败北时，想想自己取得过的成就，就能重新认可自己，获得信心；当你没买到商务舱机票时，可以安慰自己说“这次我可以享受坐一等舱的滋味”,等等。

“抵消法”的确有点“阿Q”成分，但是，谁的人生都不是永远的无限风光，谁都会遇到糗事、遇到烂事、遇到倒霉事，做几次阿Q又有什么关系?最重要的是把这种情绪排遣了，维持了心灵的平衡和平静。

学会引导情绪，就是学会把握自己。当你对这些技巧越来越纯熟，你的自控力就会越来越强，你会发现你具备了越来越多的优点：临危不乱、与人为善、宰相肚里能撑船、笑口常开……我们都渴望“面朝大海，春暖花开”,那就要先拆掉情绪的藩篱，给心灵找一个出口。外面的春光明媚，远远好过内心的阵雨阴霾。

【好运宝典】

我们每个人都必须学会引导情绪，让它既可以在内心沉淀，又能够向外界发泄，进而达到内外平衡、自我与他人的平衡。

把生活当一面镜子，轻松一些在西班牙马德里，一个街头老画家正在给一个外国游客画素描。画家的速度很快，没多久，游客就拿到了一张传神的画像。令游客奇怪的是，这张你心向阳，春暖花开积极心态助你一生好运画上自己的表情是微笑着的，但她在整个作画过程中，为了突出自己的“端庄",故意板着脸。后来她才知道，这个街头画家有个特点：只画笑脸。即使愁眉苦脸的人坐在那里，他也会画出一张笑脸给对方。

老画家说，他这个“毛病”是近几年才养成的。他说自己玩艺术玩了一辈子，穷困潦倒，从前天天跟画商打交道，总是怨天尤人。突然有一天，他想开了，不再想着留名美术史，而是在街头摆了个小画摊糊口。刚开始的时候，他的画中规中矩，后来，他希望那些面露愁容的客人，能看看自己微笑的样子，有一份好心情。“只画笑脸”也成了他的招牌。

在同一条街上，还有另一位很有特色的画家，他的经历几乎与老画家一样，不过，他不画笑脸，而是故意夸大人的表情。比如一个板着脸的客人，会被他画成棺材板一样的平板脸；一个眉眼尖酸的客人，会被他画成锥子脸和尖锐的眉眼……一开始，这种画法让客人很不满，但他的画像越来越受欢迎，来画像的人都说，想要看看自己最真实的一面……每天，我们都要照镜子，或者根据镜子调整自己的表情，戴上亲善的面具再走出家门；或者根本不留意自己眉目间蕴含的某种情绪，只看一眼脸部是否干净整洁。我们很少研究自己的表情，所以，如果我们能遇到这样两位画家，一个用夸张的线条扭曲我们的脸，一个画出我们自己早已忘记的坦然单纯的笑脸，我们自己恐怕也会觉得陌生。

我们的脸上经常出现什么表情?一部分人会说：“我经常笑。”是的，很多人每天的时间分为两大块，一块在睡觉，一块在工作。职场之上，对老板、对客户、对同事，谁能不笑?人们要靠笑容来维持一种和谐的人际关系。但看看你身边那些对你微笑的人吧，你能清楚地分辨谁在敷衍、谁在笑里藏刀、谁在客套，同样地，别人也对你的笑脸含义也心知肚明。

何况，当你笑的时候，恐怕仅仅是嘴角上扬，或者露出牙齿，你注意过你的眉头吗?注意过你的眼神吗?注意过你的面部肌肉吗?这些部位更能真实地反映你的心情。事实上，多数人每天最常摆出的表情，是烦躁、是无奈、是忧愁。这些情绪没有直接表现出来，甚至本人都没察觉，但却造成了你心平静，就会保持最佳情绪“横眉冷对”的视觉效果。以下三条标准，可以让你检验自己是不是这样的人，有没有这样的表情。

【1.看不惯的事多】

这类人什么都看不惯，即使街头有只狗撒泡尿，他也会皱着眉说狗没素质。他们觉得世界上的事都不规矩，细说起来都很憋屈，没有什么事是顺利的、值得让人开心的。他们评论经济金融、科学技术、人文素养、环境卫生等多方面的东西，恨不得全世界都按照自己的理念运转，可惜，世界不听他们的话，他们只能横眉冷对，表示自己的不妥协。

【2.看不上的人多】

这类人总是觉得人心叵测，没有人可以信任。他们对待别人，总是横挑鼻子竖挑眼，嫌这个尖酸，说那个冷淡，嘲笑下一个清高。对他们笑，他们觉得你虚伪；对他们说实话，他们觉得你有目的；对他们客套，他们觉得你不实在……总之，在他们面前，做什么都是错的，他们全都“看不上”。他们的人缘不怎么样，却把原因归咎于世界上的人都不可信。他们经常拉着小自己很多的后辈诉苦，因为只有这些人才愿意听他们说几句。

【3.开心的事几乎没有】

这类人很少大笑，他们不理解什么是幽默，为什么要幽默。别人讲个笑话，他们还会严肃地提醒：“有那么好笑吗?”他们不认为生活中有什么值得开心的事，永远只看到悲观消极的一面，没有任何向阳性。当别人都在笑的时候，他们觉得别人在假笑。他们也很希望自己能够开心一些，但想来想去，生活永远如一团乱麻一样让人心烦，于是他们又恢复成死板的脸孔，并嘲笑那些快乐的人没有忧患意识。

这三条标准通俗易懂，想必你并不陌生。生活中有不少这样的人，自己也做过不少类似的事。当然，这种性格也有值得肯定的一面：这样的人不愿意向现实妥协，他们宁可横眉冷对，也不愿被生活打翻在地。所以，这样的人最大的问题，在于错看了生活，总是把生活当作自己的敌人，总想和它“一决雌雄”。其实这是一种错觉，生活固然给了你困苦，但也给了你突破困你心向阳，春暖花开——积极心态助你一生好运境的双手；给了你失败，但也给了你通往成功的钥匙；给了你烦琐的日常生活，也给了你温馨的人际情感；给了你恼人的疾病，也给了你来之不易的生命……说到底，生活给你的东西并不少，只是你不愿承认。你越是挑剔生活，越会发现自己的不幸，越会难以露出笑脸。

不如把生活当一面镜子，轻松一些吧。不论表情还是心态，生活中没有那么多事，需要你横眉冷对。为什么一定要挑剔呢?如果你懂得感谢，你还会对一切都看不惯，冷着一张脸吗?你会对人、对事保持一种达观的态度，生活给什么，就享受什么，即使在低谷期，也相信自己能够时来运转。

那么，应该如何找到这种轻松的感觉呢?想知道自己笑起来什么样子，最好的办法不是照镜子，而是翻开相簿，找找自己小时候的照片，那时候的笑才真能代表开心。想一想那个时候的你为什么开心，你是否觉得自己失落了什么?别那么失望，只要有心，开心的事会在我们的寻找中一次次出现，只要我们的心是简单的、宁静的，我们就能在交织的情绪中打开一扇小小的门，里边站着的，就是微笑的自己。