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愤怒、抱怨、发泄有时候也并不一定是贬义词

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愤怒、抱怨、发泄有时候也并不一定是贬义词

生活中,谁都会遇到不如意的事情。愤怒、抱怨、发泄有时候也并不一定是贬义词,我们在不伤害他人的情况下,宣泄自己的情绪是有好处的。以前我看过这样一个故事:有一个运气糟糕的水管工。一次,他被一个农场主雇来安装农舍的水管。水管工先是因车子的轮胎爆裂,耽误了一个小时,接着就是电钻坏了,修了半天,待他干完活准备回家时却发现自己那辆载重一吨的老爷车你的人生你做主也坏了。雇主只好开车把他送回家去。到了家门口,满脸沮丧的水管工没有立即进去,他沉默了一阵子,再伸出双手,轻轻抚摸着门旁一棵小树的枝丫。

待到门打开时,水管工笑逐颜开地拥抱两个孩子,再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里,水管工愉快地招待了雇主。雇主离开时,水管工送他出来。

愤怒、抱怨、发泄有时候也并不一定是贬义词

雇主按捺不住好奇心,问:“刚才你在门口的动作,有什么用意吗?”水管工爽快地回答:“有,这是我的‘烦恼树’。我在外头工作,烦心的事情总是有的,可是烦恼不能带进家门,不能带给妻子和孩子,于是我就把它们挂在树上,让老天爷管着,明天出门再拿。奇怪的是,第二天我到树前去,‘烦恼’大半都不见了。"从这个故事中,我们可以认识到一点,我们需要为自己的情绪找一个出口,比如上面这个水管工的“烦恼树”就是他的情绪出口。那么,我们的情绪出口在哪里呢?1.转移思绪一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,都是与自己的切身利益有很大关系的,要很快将它遗忘,的确很困难。这种情况下,我们可以对其进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动找知心朋友谈心,或者找有益的书来阅读。当心思有所寄托的时候,人就不会处于精神空虚、心理空旷的状态。记住:凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移到他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。

2.把烦恼哭出来】

在你过度痛苦时,不妨大哭一场。哭是释放积聚的能量,调整机体平衡的一种方式,能使心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担。悲痛之极,痛哭一场,就会觉得好过一些;受了委屈之后,找亲朋好友倾诉一番,流掉委屈的眼泪,便觉得心里舒服一些。

不仅如此,哭对健康是有一定好处的,在因发泄情绪尤其是悲伤情绪B而哭时,会随着眼泪排出一些化学物质,而正是这些物质能引起血压升高、消化不良或心率过快,把这些物质通过眼泪排泄出去,对身体是有利的。yulujidi.com

3.找朋友倾诉】

倾诉能够减轻心理的紧张感和压力感。心理治疗中有一种处理方式叫“表达性艺术治疗”,其中,倾诉是很好的情感表达解压方式。在情绪低落的时候,可以选择与家人或者亲密朋友倾诉,他们并不会取笑,相反,会给你更多鼓励,同时也能增进双方感情,共同解决困难。

4.运动发泄】

运动是一个较好的发泄方式。比如当你情绪压抑的时候,可以约朋友一起去爬山、打球等,或是去跑步、散步,这样就能把因盛怒而激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来。

记住,不是所有的克制都有意义,任何一丝克制都会引起无谓的痛苦,也不是所有的发泄都无价值,任何方法的发泄都会带来快感。请不要压抑自己的情绪,大胆发泄自己内心的不快吧。

最后要提醒年轻人的是,宣泄情绪的时候,既不要伤害他人,更不要伤害自己,千万不要选择错误的方式,比如暴饮暴食、抽烟喝酒等来放纵自己,那样只会糟蹋自己的身体。

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