【人生失去平衡怎么办】

(2)接受自己，改变自己如果我们想要控制自己的恐惧和焦虑，我们就需要从他人那儿接受帮助，要学会正确地看待自己、接受自己，既要看到自己的局限，也要看到自己优点和才能。人的心情不可能全是快乐的，当一些不舒适的情感产生之后，我们一定要学会去接受它们；人的情感世界不可能是完美无缺的，我们要学会容忍自己的不足之处，这样才能获得心灵上的宁静。

事实上，每个人都是有局限的，我们必须承认自身的局限性，并坦然地面对它们。我们必须认识到，我们能够做到的事情，别人不一定能够做到，我们能够作出别人不能作出的贡献。我们要坦然地接受自身的局限。从另一个方面来说，生活是丰富多彩的，我们可以改变自己的生活方式。这二者并不矛盾。生活的美妙之处在于，只要我们活着，就可以不断地发展自己。我们不应该未老先衰，让生活过于死板、僵化，而应该发挥创造精神，积极主动地创造新的生活。我们可以交新朋友，学习新技能，投入到新的事业中去。我们要学会接受自己——我们在某些领域一定是行家能手，而在另外一些领域却可能会力不从心。

我们不仅仅要接受自己，还要学着改变自己。在人的一生中，我们可以不断地从自己身上汲取新的力量，改变自己。天才并不多见，我们当中的绝大多数人是平凡的，但我们可以运用自己的才能，从平凡的生活中寻求不平凡的意义和乐趣。每个人的内心中都潜伏着某种恐惧，我们不必因此而为自己哀叹，应该接受自己感情上的脆弱。真正的智者既能看到自身的局限，也能看到自身的优势，他们有足够的勇气去面对生活中的苦与乐，积极地投身到生活中去，快乐地过好每一天。我们不要再做无益的唉声叹气，也不要因为过去的失败而一蹶不振。我们完全有能力驾驭自身的力量，去影响他人，激励他人，改造社会，积极地投入到伟大的事业中去。这样，我们不再感到恐惧，不再沉溺于自我，我们感受到的是自由，是真正的自我解放!

【(3)不要对自己要求过高过严】

追求卓越，向往成功，这是人类的本性，无可厚非。然而我们又是如何误入心灵歧途的呢?我们不是将过多的精力用来创造真正的成就，而是无端地耗费在神经质式的内在消耗中。许多人并不了解自己内心的深层次的动力，却总是受着外界环境的刺激，一辈子都在为物质做苦工。他们会这样想："我今后将有足够的金钱、足够的权势，来与你们分庭抗礼，甚至将超过你们。"他们以此定下自己的奋斗目标，其实无异于与虚无缥缈的梦幻竞争。所以，他们通常得到的东西并非自己真正想要的东西，并未取得真正的胜利，他们怎么可能快乐起来呢?心理学家认为，对自己要求过高或过严都是错误的。很多人认识到了这一点，从而走出了心灵的阴影。比如，一个诗人写的十四行诗不如莎士比亚，他没必要因此而责怪自己；一个音乐家谱的曲子没有贝多芬谱写的乐曲那样的震撼力，他也不会因此而看不起自己。我们知道如何去接受自我，我们会为自己的每一个进步而欢呼。如果我们是诗人或者音乐家，我们不会因为自己的艺术水平不及巨人而自惭形秽、止步不前，也不会看轻自己的艺术才华。房子、珠宝、汽车、债券和股票，所有这些外在的财富，我们虽然可以用此来达到某种心理上的平衡，但是它们并非我们人生中的真正目标。我们在追求物质财富的时候，应该有所节制，这样才会体会到真正的心灵宁静。我们不要树立一个虚假的目标，而应该多一章生活是一门平衡的艺术确定一个成熟的、符合内心真实想法的目标，并将自己的创造力投入到这个目标中去。唯有如此，我们才能避免对物质利益的病态崇拜。只有保持这样的人生态度和心境，我们的人格才会真正地成熟起来，我们才会感到幸福和快乐。yulujidi.com

如前所述，我们可以理性地认识恐惧的根源，克服恐惧感，或者通过坦然地接受自我来化解恐惧感。此外，我们还可以通过努力工作来克服恐惧感。通过工作，我们将恐慌感转化为一种创造性的力量，我们走出以自我为中心的封闭世界，不再自哀自叹，积极地实现自我的人生价值，创造了一个美好的社会。工作给予人们以财富、安全和自由。我们要学会承受不可避免的事情，对于能够改变的，我们要积极地去改变。这便是消除恐惧与焦虑情绪最有效的办法，这便是人生的智慧，这便是平衡人生压力的最佳策略!

6.消除抑郁，让心情愉快要想心情愉快，就必须消除抑郁，因为抑郁症是现代人容易出现的一种病态，其相同点就是寡言少语、情绪低落、失眠苦闷、孤独寂寞。人们有时候有这样那样的病痛，可就是查不出原因，有时候情绪低落，对平时喜欢的事也提不起兴趣。因为抑郁症和许多内科疾病的临床表现相似，所以经常容易被人们忽视。

有些人可能正受这些症状的困扰，例如腹痛、腹泻、便秘；失眠、早醒或只想睡觉；头痛、背痛、躯体各种疼痛；食欲下降，体重减轻；情绪低落，对平时喜欢的事提不起兴趣；胸闷、胸痛、心慌、期前收缩；特别容易疲劳，休息之后也不能缓解；注意力不集中，记忆力减退，等等。这些都有可能是抑郁症的表现。

据一份相关调查报告介绍，抑郁症是一种常见疾病，每10位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性则每5位中就有一位患有抑郁症。抑郁症严重地困扰着患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国的第二大疾病，然而由于认识不足，绝大部分的抑郁症患者没有得到正确的诊断治疗。

那么，应当怎样认识并消除抑郁症，让自己快乐起来呢?(1)正确认识抑郁症有了抑郁症并不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。人的心理和生理一样，都有一个周期反应，都会出现伤风感冒。抑郁症与感冒没有什么区别，它只是一种普通的疾病。中国人对心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还只是停留在生理健康的层次，所以一谈到抑郁症就大惊小怪。其实没有这个必要。有了抑郁症，也不是见不得人或低人一等，更不是如做了什么亏心事一般。事实上，神经衰弱基本上就是抑郁症。既然你能勇敢地说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人你得了抑郁症呢?这就是一个观念问题。

抑郁症不是精神分裂症，精神分裂症基本上很难治愈，而且会复发。抑郁症不会发展为精神分裂症。你感到抑郁，说明你不具备精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。抑郁症也容易让人走上极端，这是不容忽视的。因此要及时治疗抑郁症，这是必须引起我们重视的大问题。只有认识到抑郁症的危害，我们才会主动自觉地消除抑郁症。

从某种意义上说，有抑郁症正好可能说明你是优秀的忧国忧民的栋梁之才。其实，任何天才都是抑郁的。抑郁症对你的发展很可能是件好事，因为它让你陷入反思和内省，很有可能使你达到比以前更高的层次。所以，如果你真的感到抑郁，不要认为自己是不幸的。这正是"塞翁失马，焉知非福”。

【(2)心病还要心药治】

抑郁症不是绝症，完全可以治好，只要知道病因就可以对症下药。抑郁症患者由于带上了有色眼镜，所以常常悲观绝望，甚至有厌世心理。其实，这是人们在不理性状态下的不理性想法。如果他们摘下有色眼镜，就可以看到明天会更美好。需要说明的是，抑郁症不是终身携带的，往往是在一段时期患病。只要遇到开心事，抑郁症就会不治而痊愈。所以有抑郁症的人再回头想想自己原来的感觉时，都会觉得好笑。

治疗抑郁症的秘方就是保持愉快的心情。保持愉快的心情的方法有很多种，畅所欲言就是其一。在广交朋友的过程中，把心里话都说出来，抑郁情绪就自然消除。

要保持愉快的心情，就要加强运动或户外活动。这对减轻抑郁症是大有好处的。当你看到蓝天绿水，闻到袭人的花香，听到悦耳的鸟鸣，心情会自然好转。另外，注意调节饮食，按时睡眠休息，对消除抑郁症都很有帮助。

我们每天要都保持愉快的心情，对任何事情都要想得开，看得透，望得远。因为对于我们来说名利早就失去了意义，任何悲痛也只是暂时的，我们不会因为发生任何悲伤而抑郁。相反，我们的心情会更加愉快，会振奋精神，努力把自己的事情做好。

要相信一切都是会好起来的，明天会更美好。当然我们很清楚人的一生是很短暂的，要以只争朝夕的精神把自己的事做得好些，让自己的心情愉快点儿，那是完全可能的。