心灵感悟，美丽人生--养成早睡早起的好习惯
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小张和小李在一个公司上班，因为公司业务比较多，两人常一起加班到深夜才回家。一次加班中，小张实在困得不行了，索性关了电脑趴在桌子上睡着了，小李这时已经是晕晕乎乎，但老想着工作没完成，不敢睡觉，迷迷糊糊中看到小张睡得正香，就好心地拍醒了他，说：“嗨，事儿还没忙完呢，就睡大觉了?"小张被叫醒后，有点不满，说："我们工作是为了什么?"“努力工作，总会有被提升的一天，等提升了，工资当然就上调了，等有了钱，还用得着工作?”小李满怀憧憬地说。
小张又问小李：“那有了钱干什么?”
"有了钱当然就可以逍遥自在地享清福，就不用这么累，可以睡大觉了!”小李说。
“那你以为我现在在干什么?”小张不屑地说，又埋头睡了。“可是，只有努力工作，才会有更多的钱啊!”小李说。"如果没有健康，有钱又有什么用?"小张说，又埋头睡了。
小李想想，觉得很有道理，丢下笔头，也趴在桌子上，不一会儿就进入了梦乡。睡觉是一件多么美妙的事啊。
清代李渔说过"养生之诀，当以睡眠为先"。莎士比亚把睡眠称为"生命宴席"上的“滋补品","睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。”yulujidi.com
睡眠是我们每个人每天都必须经历的生理过程，在人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对人类生命活动的重要性和必要性。人们在工作、学习和劳动中所产生的脑力和体力的疲劳，必须经过充足的睡眠才能消除。
俗话说，"早睡早起身体好",是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
《朱子家训》的开篇便是："黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点。”所以，我们从小就被家长要求着，要早睡早起，不要睡懒觉。
然而，随着现代人夜生活的丰富，很多人已经很难早睡早起了。每当入夜，街上霓虹闪烁，迪厅、歌厅、酒吧无不吸引着人们的脚步。回家，还是去自己喜欢的地方潇洒一把?似乎后者更具吸引力。尤其是对年轻人来说，经常在歌厅舞厅玩到天明，好像只有这样才尽兴。还有一些人，是属于晨昏颠倒的，白天昏昏欲睡，晚上精神着呢!我周围的很多朋友、网友都是这样。
有很多人喜欢晚上工作，据他们讲，夜静更深的时候，不受外界的干扰，思路很顺畅，写起稿子文思泉涌。很多朋友以为我也属于这样的“夜猫子",我说我虽然搞写作，但从来不熬夜，最多只是躺在床上打腹稿。
晚上睡眠好了，第二天写作才有精神。养成了白天工作好，晚上睡好觉的习惯，灵感任何时候都会有。朋友们因此对我刮目相看。
保证足够量的睡眠固然重要，但并不是睡的时间越长就越好，每个人的睡眠时间长短不定，并不一定都是8个小时。正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。按照人的生理周期，在夜间0-4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，最好在零点前就睡觉。
人在年轻的时候并不觉得健康对自己有多重要，但是如果年轻时不注意保养自己的身体，年龄稍大些就会被各种疾病入侵，因睡眠可以引起的病症有失眠、抑郁症等。
央视名嘴崔永元的抑郁症，曾一度受到全国观众的关注。我记得看过他在某个电视节目里说过，他有睡眠障碍，睡不好，总是失眠，时间久了就引发了抑郁症。
我们身边有很多人都会有失眠或者睡不好的经历，一些人因为失眠，第二天工作时情绪低落，一副恹恹欲睡的样子，而且注意力也很难集中，工作不断出现差错，严重者会出现幻听现象，久之，简直精神快要崩溃!我觉得，养成睡眠习惯是最重要的。
不管春夏秋冬，如果你能常常看着太阳升起，那心情一定会感觉特别舒畅。如果你能在早起的这段时间里，走出家门，参加一些体育锻炼，一定会有意想不到的收获!
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