习惯的力量是强大的
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习惯的力量是强大的，好习惯能够造就人，坏习惯可以摧毁人。年轻人要想将来有所作为必须从小养成良好的习惯，戒除不良恶习。
古希腊哲学家苏格拉底说：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑、添麻烦、损坏健康或者事业失败。
莎士比亚说：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”这句话很有意思，如果真的让坏习惯主宰了自己的生活，它可不就是你“最坏的主人”吗?有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”,而有的人则习惯早上美美地睡个懒觉；有的人烟酒不沾，有的人则每天都要喝几杯，遇到动脑筋的事喜欢抽支烟提提神；有的人喜欢衣着整洁，有的人则大大咧咧，不修边幅；有的人说话谦恭有礼，有的人则唯我自大；有的人做事有条不紊，有的人则杂乱无章；有的人总是乐观地对待每一件事，有的人一遇到一点儿小事，就唉声叹气、愁眉不展；有的人承诺了别人，就决不食言，有的人刚刚答应得好好的，一转身就忘得一干二净；有的人勤俭节约，有的人铺张浪费。
有些时候，习惯并不只限于行为方面，像是绑鞋带或开车。我们的情绪反应以及感觉也决定于习惯上。如美国著名的成功学的奠基者之一马尔登所说：“你可以养成这样的好习惯：把自己想象成为一个有用、积极的公民，每天都有生活目标；也可把自己想成一名失败者，一个没有价值的人，这种思想方式也是一种习惯。”
明人吕坤把坏习惯称为“惯病”。他说“惯病”是很难戒除的，如果能真正在戒除“惯病”上下功夫，那就像是扎针治病找准了穴位，挠痒痒找对了地方。
戒除惯病是很难的。古时候有一个当官的，特别容易发怒。他下决心要改掉这毛病，便在案头上放了一块木牌，上面写着“制怒”。一天，属下人来说事，他听着听着又怒了，拿起牌子便扔向了属下。yulujidi.com
吕坤说，要戒除惯病，就要下功夫，事实的确如此。不以坚强的意志来强迫自己改正，坏习惯是很难去掉的。
张学良将军年轻时染上了吸鸦片的坏习惯，他决意戒除，便把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下人无论听到屋里有什么动静，都不许进来。他的烟瘾犯了，十分痛苦，头直撞床，大声叫唤。屋外的人听见了，怕他出意外，但谁也不敢进去。这样折腾了一天，屋里没动静了，家人进去看时，张学良静静地在床上睡着了。经过这样的几次折腾，张学良终于戒除了鸦片瘾。对人身体的残害，莫过于毒品，张学良成功地戒掉了毒品，使其保持健康体魄，直至百岁高龄而寿终。
想要戒除坏习惯并不容易，那就是习惯已成自然，如果要戒除它，有可能很快见效，但一段时间过后它可能又会发作，周而复始，很难戒除。拿戒烟来说，就是这样。很多烟民都多次戒烟，但大多以失败而告终。美国作家马克·吐温曾幽默地说：“戒烟有何难?我在第一千零一次一定戒了它。”由此可见，坏习惯的戒除，不但要有坚强的毅力，而且还要有足够的耐力。
《韩非子》一书中记载，西门豹因性格急躁，耽误了许多事。他一心要改掉这毛病，就在身上围了一条皮带。皮子轻柔而有韧性，他常借此提醒自己不要急躁。还有一个叫董安于的慢性子，为了改掉慢性子这毛病，他随身佩带一根弓弦。弓弦又紧又直，能用它来提醒他办事不要拖沓。“韦弦”这个典故就是由此而来的。
在经济飞速发展，科技不断进步的现代社会，一方面，人们的生活质量不断提高；另一方面，人们承受的压力也不断增大。由此，人类的“惯病”也生出了许多“新花样”。例如酗酒和吸烟，在女性和孩子中间已不罕见。营养过剩造成的肥胖，已成为富裕社会的大问题。美国政府调查了半数美国人的体重，结果三分之一的人患了肥胖症。最近，美国西雅图一家渡轮公司准备为他们所有的渡轮更换座椅，因为美国人普遍体积增大，过去的座椅已容不下他们的肥臀了。玩电子游戏，已经成为许多青少年陷入其中不能自拔的“惯病”,网上聊天更是如此。还有一些人沾染了更坏的“惯病”,例如吸毒、滥用药物、赌博等等。
美国有一个已故的邓勒普博士花了很多年来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。
马尔登说：“你可以改变你的习惯，当然不像滚动木头那样简单，但是你总可以办得到，只要你努力去做。”他向有志于改掉坏习惯的朋友提出了5条建议：(1)首先相信自己能够改变自身的不良习惯对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的基本个性带来积极的改变。
(2)彻底了解这些坏习惯对自己造成的不良影响
例如：体重过重会使你的重要器官不堪负荷；酒精会破坏你的身体组织；过度工作可能会使你的死期提早来临等等。
(3)找出能让自己感兴趣的事，暂时安慰自己因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你，像摄影、园艺或弹钢琴这些嗜好，可能会协助你不抽太多香烟。
(4)发掘将你逼到这种情况的基本问题
你的挫折究竟是什么?你是否低估了自己的价值?为何对自己如此敌
视?认真处理这些问题，调整你的思想，接受你的失败，重新发掘你的胜利。
(5)引导你自己迈向积极的习惯，这将使你的生活获益为你自己制定新的目标。在积极的活动中获得成功的感觉，这将发挥你的能力与热诚。
假如你有坏习惯，还是想办法改掉你的坏习惯。当你在改变的过程中发生了动摇，不妨参照一下马尔登的建议，因为这对你的健康、事业、生活乃至一生都受益无穷。
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