【摆脱烦恼的枷锁2
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没有人能估计得清楚烦恼忧愁到底给人类造成了灾祸损失。它使天 才变得平庸，它使一个人归于失败，它破灭人的希望，在这方面它比任何因素都要厉害。
现实生活中，每个人都有理性的一面，同时也有非理性的一面。每 个人生来都具备以理性信念对抗非理性信念的能力，但又常常被非理性 信念所干扰。也就是说，每个人都有不同程度的不合理信念，只不过有 心理障碍的人所持有的不合理信念更多、更复杂而已。然而，就是这种 不合理的思维造成了心态上的不平衡。我们所能感觉到的世界只是整个 世界的一小部分，由这一小部分所得出的观念往往是不正确的，但人们 又总是把这些不正确的观念当做生活真理，结果使自己陷入了不必要的苦恼之中。
【美国心理治疗专家比尔 ·利特尔经过研究认为： 一个人若有以下心】yulujidi.com
理或做法，必定会促使你自寻烦恼、无事生非。
(1)盯着消极面。牢牢记住你受到过多少次不公正的待遇，或者记 着有多少次别人对你说话的态度不友善。只要把注意力集中在那些不好 的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。
(2)做不可能实现的梦。最可怜的人是那些惯于抱有幻想的人。如果你想让自己灰心丧气，就把目标制定得高不可攀吧!
(3)蠢人的黄金律：把其他人甚至自己看得一钱不值。运用这条定 律的关键是首先嫌弃自己， 一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，自己变得众叛亲离。
(4)制造隔阂。绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之词； 喋喋不休地批评、挑刺、埋怨，小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。
(5)以殉难者自居。母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说： “没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”父亲 们采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都 在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且会使周围的人产生反感，令你的感觉变得更糟。
(6)“我早就知道会如此”综合征。如果你预料到有什么坏事即将发生，它们多半是会兑现的。
(7)滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很 容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大，最后滚雪 球的人总是遵照一条简单的规则行事： “如果错过了解决问题的时机， 索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒或苦恼埋在心底几个月甚至几年。
(8)把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身 上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么用不了多久，你就会忧郁成疾。
针对现代人总爱自寻烦恼，美国心理学家曾得出四个论断。
(1)自寻烦恼是人的本性。人并不完全是理性的动物，人常为情绪所困扰，而困扰的原因多半来源于自己，很少是由于外界因素造成的。
(2)人有思考能力，但在考虑自身问题时，则多表现出心态上不平 衡的倾向。对与自己息息相关的事，往往作过多的无谓的思考，这是困扰自己的根源。
(3)没有事实根据，单凭想象就可形成自以为是的信念，这是人有 别于其他动物的特征之一。如果这种无中生有的想象力过于丰富，就会使人陷入无尽的烦恼中。
(4)人有自毁倾向，同时也有自救能力，合理的情绪疗法可以通过转化前者来帮助发展后者。
似乎从来到这个世界，我们就与烦恼结下了不解之缘。或许，人生 正是因为有了诸多烦恼，生活才显得多姿多彩。但是，如果烦恼过多，就会成为致命的毒药，所以你一定要学会放下烦恼。
生命的过程就如同一次旅行，如果把每一个阶段的“成败得失”都 扛在肩上，今后的路还怎么走呢?用乐观的态度代替悲观，以镇定代替 不安，用愉快代替烦恼。为你的“旧包袱”举行一场葬礼，将它埋葬， 与过去说再见，跟往事干杯!这样，你才能在今后的人生旅程中轻装上阵，生活得更加轻松和充实。
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