生活"不幸",常常是坏情绪在作祟

生活"不幸",常常是坏情绪在作祟

情绪，通常是指人的感觉及人特有的思想、心理和生理状态、行动的倾向性。人的情绪无所谓对错，常常是比较短暂的，可以积累，容易膨胀，人的情绪会影响行为，也可以经过疏导而消散。

心理学家研究认为，人的所有决定和行为，都会或多或少地受到情绪的影响。无论是对学习还是对社会适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。心理学家劝诫那些情绪容易受外界干扰的人，应先处理好心情，再投入精力处理事情。

积极的情绪可以帮助人们增强抵抗力，消极的情绪则会对人的身体造成一定的伤害。我国古代就有“内伤七情”之说法，认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪过度时，就会引发生理疾病。

坏情绪的存在往往具有巨大的破坏力量。“忧虑一次，日后则忧虑不断。”犹太人自嘲式的幽默则一语道破这一点。坏情绪产生于脑中。当我们感到威胁时，我们则比平时更清醒，天性如此安排，以便我们在危急情况下对危险的微弱迹象做出反应。这种特别的冲动是由压力激素皮质醇在血液中循环激发的。在正常情况下，当恐惧的理由不再存在时，压力激素也自行消失。

但是，在压抑的状态下，皮质醇则不会消失。沮丧的情绪是一种持久的压力，每一个不经意的察觉和一件无关紧要的事情，都会使我们感到大祸临头，并作为世界邪恶的又一个新证据，其效果就是进一步释放压力激素，我们也因此变得更敏感。这种魔鬼般的循环可以一直继续下去，直到患上极端严重的抑郁症。

更糟糕的是，如果沮丧持续太久，那么脑物质会受到损伤，这是最近几年对抑郁症的研究揭示的最激动人心的认识。抑郁不仅伴随着神经传输器的不平衡，而且神经元的固定联结也受到损伤。这种损伤能否消除，现在还是未知数。同时，脑丧失了它的变化能力，所以抑郁是一种僵硬的状态，它不仅削弱了迎接生命挑战的行动能力，而且巩固了抑郁症。yulujidi.com

童话故事中的“小矮人”,拥有一成不变的袖珍身高。然而你可曾发现，在我们的现实生活中，也有一群这样长不高的孩子，他们摄入充分的营养，拥有绝对正常的遗传和内分泌指标，但是可能在一年或者连续几年的时间中，几乎不再长高。专家发现，症结的元凶在于孩子在成长过程中压抑的心情以及曾经的创伤性记忆。

9岁的小涛现在有1.2米，但是当他6岁时，就已经长到1.15米了。也就是说，在3年的时间中，正处于生长发育期的他仅仅长高了5厘米。

北京大学第三医院儿科副主任医师王雪梅说：“2到12岁的孩子在正常情况下，平均每年应长5到7厘米左右，如果小于4厘米，就不正常了!"经检查，小涛的身高异常并非源自遗传，也不属于营养或者内分泌方面的问题。医生了解到，小涛的父母在其6岁时离婚，他判给了母亲，但由于母亲工作繁忙，平时的日常生活主要由外公照顾。而在缺乏父母关爱的家庭中，年幼的小涛也逐渐变得少言寡语，不善交际。正是这种负面情绪压抑了他身高的增长，造成了他现实的不幸。

在临床上，这种情况被称为“精神心理性矮小症”,即由于孩子的心理压抑而导致的生长发育迟缓、停滞。很多家长都以为只要孩子吃得好，睡得好就应该能长高个子，但却忽略了其中重要的精神因素。不仅父母离异、家庭不和、缺少关爱等压力会使孩子的身高停止生长，像学习任务过重等问题，也可能导致这种现象发生。情绪在孩子的成长过程中的确占有着不可忽视的作用。

像小涛这样的情况不是个例，美国著名的精神病学家霍劳博士也指出，孩子如果长期生活在精神压抑、无人关心或歧视冷漠的家庭环境中，就容易导致"神经""体液"“内分泌”等功能的紊乱，并致使生长激素、甲状腺素等有助于长高的激素分泌减少，从而直接影响到孩子的身高。

受坏情绪的影响，人们感觉幸福的能力会减弱，理解力和专注力也慢慢开始下降。这种坏情绪日益恶化，就会发展成为抑郁症。测试显示，患抑郁症的人即使做最普通的事情，如洗牌，也明显比健康的人差。在抑郁的起始阶段，工作记忆就被损伤，压力激素降低了思维能力。慢慢地，那些非培养的能力萎缩了。如果人们很少使用脑中电路，脑中的电路就开始逐渐消失。当无望的感觉越来越糟糕时，脑就会持续分泌损害神经元的压力激素。如果这种状态持续很久，脑的功率还会更多地减弱—-螺旋始终向下旋转，直到其底部。

随着身心的衰弱，生活的不幸也开始越来越靠近。才貌双全的林黛玉，多愁善感，忧郁猜疑，最终积郁成疾，呕血身亡。《三国演义》中的东吴大都督周瑜，妒忌多疑，心胸狭窄，被诸葛亮活活气死。这样的例子不是少数，坏情绪不可能为你带来幸福的生活。跨世纪的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物质享受，在和谐的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作，高呼："生命从80岁开始!"相信她的健康长寿，事业辉煌绝不是因为坏情绪，只有积极的情绪才可能带人去幸福的彼岸。

针对像小涛那些患有"精神心理性矮小症"的人来说，并不是说就没有治疗的可能的。只要消除或缓解孩子的心理阴影，那么他们仍然可以正常长高。科学家们为此也做过试验，他们将一批受到精神压抑的孩子安置到和睦欢乐的环境中，让他们受到模拟亲人的关心与疼爱。3个月后，约有95%的孩子发育情况发生变化，生长停滞的现象得以消除，身高基本上接近于其他同龄儿童的正常水平。

因此，我们必须要努力掌控自己的情绪，摒弃那些坏情绪，培养那些积极的情绪。对于每个人来说，积极情绪不仅是我们成功的前提，更是我们身心健康的保证。我们应该努力做自己情绪的主人，它能够让你重新获得主导权，而且你会发现，控制自己的情绪以后，所有的难题都迎刃而解了!克服坏情绪，这是我们靠近幸福很必要的一步。

越担心的事越容易发生，幸福的距离由你来定生活中，我们肯定遇到过这样的事，有些事情你越担心它越容易发生。我们将它称为"担心定律"。的确，这好像已经成了规律，越是让我们感到担心的事情，往往在现实生活中就越容易发生，那些总是在我们头脑中出现的画面，不管是你非常希望还是非常恐惧，常常就会在有朝一日成为现实。可能这就是所谓的“心想"则“事成”。我们的潜意识非常听话，那些总是担心自己老公出轨的太太，结果必然是逼迫老公不得不出轨，总是认为孩子身体不好的妈妈，终将养出一个整天打针吃药的孩子，总是觉得孩子成绩不好的家长，他的孩子有一天就会变成一个学习真的不好的学生。

越担心的事情越容易发生，西方国家将此种情况命名为“墨菲定律”。当然，它不是一种真正的定律，只是民间的一种口头说法。“墨菲定律”认为，事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。比如你衣袋里有两把钥匙，一把是你房间的，一把是汽车的，如果你现在想拿出车钥匙，结果，拿出来的往往是房间钥匙。

“墨菲定律”并不是一种强调人为错误的概率性定律，而是阐述了一种偶然中的必然性。再比如：你兜里装着一枚金币，生怕别人知道，也生怕丢失，所以你每隔一段时间就会去用手摸兜，去查看金币是不是还在，于是你的规律性动作引起了小偷的注意，金币最终被小偷偷走了。即便没有被小偷偷走，那个总被你摸来摸去的兜最后终于被磨破了，金币掉了出去丢失了。

越害怕发生的事情就越会发生，为什么?就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误，这是潜意识在起作用。

时光如水，人生短促，无谓地忧虑烦恼不值得，不要浪费生命，让忧虑夺走你的快乐!正如"墨菲定律"想要告诉我们的，容易犯错误是人类与生俱来的弱点，不论科技多发达，事故都会发生。因此，我们应该保持一个乐观的心情，而不是总处在这样的忧虑当中，如果真的发生不幸或者损失，也要笑着应对，事情不发生最好，一旦发生，也要用乐观的心态去面对。总不能事情没有发生的时候你担忧事情会发生，而一旦事情发生了，你就又陷入到这样的悔恨和纠结当中，又让自己的内心饱受折磨，这样你又怎么可能会幸福呢?现代人很难讲得清自己到底算不算幸福，但是，如果连你自己都怀疑你是否幸福，又怎么能期望会有好的结果发生呢?心中困苦的人日子总是愁苦，心中欢畅的人总有好运相伴。你的心在哪里，事实就会朝哪里发展。整天担心失业的人有朝一日真的会失业，整天担心车祸的人说不定车祸真的就会发生在自己身上；担心自己不配得到幸运的人最终会失去拥抱幸福的机会。

当你开始忧虑时，比如担心未来的生活、担心孩子是否健康、怀疑爱人的忠贞等等，请立刻停止消极的想象，因为这种负面能量会引导事态朝你担忧的方向发展!忧虑是阻碍你快乐生活的最大敌人，当忧虑出现时我们应该马上赶走它，而不能有丝毫纵容姑息!如果一个人终身被忧虑所主宰，那真是活着的最大悲哀!为什么不能享受眼前你所拥有的美好，而固执地让自己困在莫须有的焦虑和痛苦中呢?把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意?总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静?任何不切实际的东西，都是痛苦之源，忧愁和焦虑是快乐的杀手。痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

那么，怎样做才能赶走已经出现和即将出现的忧虑呢?1.让自己平静下来，想一想什么是让自己心神不宁的事，其中哪些是今天的，哪些是过往或将来的不必要的忧虑，并告诉自己凡事要往好的方向想，因为宇宙的秘密是，你一直说的和想的最终都会变成现实，你强大的潜意识会推动你去实现它。

2.列出今天最让你感恩的几件事(每天写在日记上，你就会发现事情会由开始的三四件变成十多件);列出今天不想感恩的事，并问自己为什么，这些事让你学到了什么。

不要被一时的得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利，或是沉浸在失败的阴影中无法自拔。我们需要居安思危，但也要保持乐观的态度，要做到时时笑，才能笑得更长久。所以，当你担心时，你也可以试着这样做，朝你希望的方向祈祷和想象，将你的担忧替换成好的结局，最终你会发现现实结果都变成好的!

其实幸福就像一面镜子，它就握在你的手中，你用笑脸面对它，它就会回馈你笑容；你用忧伤来看待它，它也只会给你不快乐。与人相处时我们都会发现，我们总是喜欢和能带给自己笑容的人亲近，而和让自己不快乐的人保持距离。幸福也是如此，它也愿意与快乐的人亲近，而和总是沉浸在忧虑中的人保持距离。因此，用一颗乐观的心来面对生活吧，拉近与幸福的距离。

没有完美，只有完整"真的非常巧合，每当我要讲完美主义这一课的时候，总会有状况发生。第一天可能是忘记带电脑了，第二天投影仪有可能坏了。今天，我把电脑的电源落在家里了，希望电池能够撑满一节课，否则我们只能面对不完美的课堂了。我觉得肯定有什么潜意识的东西在作怪，否则不会有这么多的巧合。也许，这是因为泰勒·本一沙哈尔教授本身是一个完美主义的人吧。每个人在自我剖析的时候，后悔遇到一些状况，而泰勒·本一沙哈尔教授的这份自我剖析的献身精神，也常常令人敬佩——很少有人愿意在大庭广众之下承认自己过去的固执和不完美。"曾经有一位教授就社会上的成功人士进行分析比较，将他们分为两类，一类是德高望重的长者，一类是初出茅庐的年轻人，这两类人群有很多的差别，但是他们有一个明显的共同点：在他们的生活中至少出现过一次或多次的失败。他们曾经或多或少地有过被解雇，被侮辱的经历。但是他们把这些危机看作转折点，尽管发生的事情不是最好，他们却总是能积极地看待这些事情，他们并不是完美的永不犯错的人，但他们总在追求自身的完整。

什么是"完美主义"呢?泰勒·本一沙哈尔教授给出了这样一个定义："蔓延在生活中的，尤其是自我很在乎的领域，不能应对对失败的恐惧。"每个人都会害怕失败，害怕受到打击，也不希望自己处于尴尬之中，这是很正常的人类天性，不管我们是否喜欢，"不能应对的恐惧"会阻止我们去面对失败，去勇敢尝试。另外这个定义中强调了"自我很在乎的领域"这一点。比如说，你可能在玩游戏这个领域就不是完美主义者，输赢都不重要；而在学习、人际关系上，你可能有点完美主义，因为它们对你来说很有意义，你很在乎。

如何对待生活的过程，如何从A点到达B点，每个人心中都有一个认知情感图示。关键点在"过程"这个词上。一个尽量做到最好，但是不苛求完美的人也可以和完美主义者一样，充满抱负，充满热情，但两者的区别在于对待"过程"的态度。

对于完美主义者来说，从A点到达B点的方式是一根直线，因为两点之间直线最短，这也是他们心中的对过程的认知情感图示；而对于尽量做到最好的人来说，他们的图示就是，从A点同样到达B点，必须迂回螺旋式的前进。这两种中哪一种更现实呢?很明显，当然是第二种迂回前进的模式。我们知道，通往成功是没有直路的。需要被支配的天性必须得到遵守。

“追求完美是一种限制性的天性。我也希望能够直接从A点到B点，我也不喜欢失败，输球，和妻子有分歧。我甚至还不想有重力的存在，这样我就可以到处飞。直线前进只是幻想而已"。泰勒·本一沙哈尔教授幽默地说："如果我们脑中是这种模式，其实是违背自己的天性，会因为不接受现实而受到打击。很多人，不光哈佛的学生，不快乐的原因就是采用了第一种模式，当然这并不意味着我们就喜欢失败。"自古以来，总有那么一些人，总是看不到自我的成长，眼睛里只能看到别人，看到别人有才干比自己强，甚至产生了妒忌之心。

心胸狭窄的周瑜，看到足智多谋的诸葛亮处处高自己一招，便心怀妒意，甚至想置诸葛亮于死地。在吴蜀联盟与曹军进行赤壁之战时，他以军中缺箭为名，心生一计，让诸葛亮在十天内造出十万支箭。

由此看来，周瑜不但妒忌心强，而且又十分阴险狡猾。然而，独具慧眼的诸葛亮却满口答应下来，趁着大雾漫天，用草船从曹营"借"了十万支箭，提前七天顺利地完成了任务，使周瑜的阴谋破产。周瑜妒贤嫉能、心胸狭隘的本性也暴露无遗。

追求完美会限制人的天性。社会中处处都存在着竞争，因为竞争的存在，人们很容易就产生了比较的心理。通过比较，人们试图在茫茫人海寻找最完美的自己。最后才发现，现实生活中没有完美，只有完整。我们可比较的范围只能是自我的提升，尽自己最大的努力让自己变得完整。自我提升永远是无止境的，攀比只会迎来不必要的妒忌，不仅不会迎来幸福，反而会让自己感到更加的不幸福。

深山中有一座寺庙，庙里的和尚都非常上进，每个人都希望自己的表现比其他和尚更好，因此难免兴起比较、嫉妒的心态。许多小和尚为此感到不快乐，甚至有人因此爆发口角。

有一天，住持把那群小和尚叫来，对他们说：“我今天要举行一场比赛。”

听到"比赛"两个字，小和尚们的眼睛都亮了起来，每个人都摩拳擦掌，似乎准备了那么久，终于能把别人比下去了，于是都七嘴八舌地问："师父，要比些什么呢?"住持说：“寺院的后方，种了好几棵百年菩提树，每天都会落下了不少叶子。今天我要请你们到树下捡叶子，谁能捡到最完美的叶子，谁就是今天的优胜者。”

住持一说完，小和尚们就争先恐后地往菩提树下跑。

大半天过去了，小和尚们纷纷回到寺院。第一个小和尚捡了一片特别大的叶子，说："师父，我认为这是最完美的叶子!"但住持看了看，摇摇头说： “这片叶子的确比较大，但是‘大'不等于‘完美’呀!”

第二个小和尚挤到住持面前，拿出一片颜色翠绿的叶子，说："师父，我仔细比较过了，这片叶子的颜色格外鲜艳，和其他叶子都不一样，所以这才是最完美的呀!”

其他小和尚，又接二连三地献出不同的菩提叶，但都被住持否定了。终于有一个小和尚按捺不住，问：“师父，您可不可以告诉我们，究竟什么样的叶子，才是‘完美’的叶子呢?"“我一直在等你们问我这个问题!”住持笑了：“其实，每一片叶子，都拥有不同大小、颜色、姿态。因此，世上根本没有最‘完美'的叶子，只有最‘完整’的叶子。你们每一个人，都像菩提树上的一片叶子，每个人都不一样。没有人是‘完美’的，但我们可以努力做到‘完整’。因此，你们又何必跟人比较呢?"小和尚们终于了解了师父的苦心，从此学会彼此合作，而不再相互比较了。

就像老和尚说的，这个世界上没有人是完美的，我们能做的就是努力做到完整。一个人最大的敌人不是别人，而是自己。那么在追求幸福的过程中，我们参照的标准绝不应该是别人，而是自己，我们应该努力让自己更幸福，下一秒永远比这一秒更幸福。因此，我们完全没有必要活在与别人的攀比之中，哪怕失败了也不要存有嫉妒之心。其实，一个人如果处在败者的位置，依旧抱着乐观态度，以一颗平常心，给予成功者以真诚的祝福，这对于自身有着极大的益处。

盘踞在你内心深处的可怜的嫉妒，无形中便演变成为一种障碍，一种可以阻碍你与他人正常交往的障碍，一种阻碍你赢取成功的障碍。正所谓“一叶障目”,如果你无法抛弃这一点，那么你就永远不可能幸福。

每个人先天的条件、后天的机运本来就不同。我们可以要求自己“好，还要更好”,却不该追求“我要比别人好”,否则只会吓跑朋友、苦了自己。因此，我们必须努力消除“嫉妒”这种心理。

对体内的嫉妒，你可以有许多办法来抵消。其中，最关键和最有效的一步，就是摆正心态。要做到这一点，首先要有自知之明。"尺有所短，寸有所长。"人世间，没有十全十美的人。我们只有实事求是，客观评价自己，以诚待人，与人为善，削弱心中的嫉妒，杜绝嫉妒心理升级，降低嫉妒的危害性。

摆正心态更意味着你要认真地、坦诚地对待他人的成绩。

在别人的成绩面前以虚心的态度来认同对方，这虽然还谈不上让你视对方为自己，但对你自己本身却会有正面的效用。有了善意的认同，才能够以冷静的思考来反省自己不如对方的地方，把别人的长处当作自己努力的目标，带着高度的自信，充分发挥自己的优势，学习他人的优点，超越他人。如果只是一味地嫉妒，却不自我反省，这样不仅得罪了朋友，而且对自己毫无益处。

除掉根植在你心中的嫉妒吧，做一个追求自身完整的人，这样的完整不仅是成功，也包括精神上的满足。其实，幸福就握在你自己手中，不要总是抬头看别人，也应该低头看看自己，完善自我，做一个完整的自己。