【为自己填一份关于寂寞的问卷】
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为了正确地认识寂寞，让它发挥积极的作用，我们先要深入内心世界，看看自己究竟有多寂寞。
下面这份问卷将帮助你认清自己的寂寞程度，请仔细阅读并诚实地给出答案(单项选择)。
【(1)你经常会有寂寞的感觉涌上心头吗?从来没有过(0分)很少有(1分)】
请和我一起，认识寂寞有时会有(2分)常常会有(3分)差不多每时每刻都会感到寂寞(4分)(2)你是否有1个以上(含1个)真正的知交好友?从来没有过(4分)很少有(3分)有时会有(2分)常常会有(1分)一直有(0分)(3)你是否不喜欢与他人交往，觉得有障碍呢?我很喜欢与人交往，完全没有障碍(0分)也许和个别人会无法沟通，但绝大部分都没有问题(1分)有时会有和别人难以沟通的情况发生(2分)我很少主动与人交往，不知道该说些什么(3分)我基本等同于自闭，完全不懂交际(4分)(4)你是个不受欢迎的人吗?别人是否总用冷漠的态度对你?我有人见人爱、花见花开的好人缘(0分)很少有不喜欢我的人(1分)有时会有不喜欢我的人(2分)常常会有人对我冷嘲热讽(3分)真失败，大家好像都不喜欢我，看到我就躲开(4分)(5)当你独自一个人的时候，能够自得其乐吗?一个人也很快乐啊，我可以安排很多有益的事情做(0分)基本上我都能在独处的时候保持平静乐观的心态(1分)有时会有寂寞的感觉，但还好，不算太糟(2分)不太喜欢一个人待着，觉得太冷清、太孤单(3分)我完全无法忍受一个人独处，哪怕只有片刻我也会感到窒息(4分)(6)你觉得自己是一个很容易让别人产生好感的人吗?当然了，我很讨人喜欢的(0分)我认为大部分人对我的感觉都不错(1分)还可以吧，在我遇到的人里面应该有一半人对我有好感(2分)只是几个很要好的朋友才对我有好感(3分)没有什么人对我有好感(4分)(7)你有1个以上(含1个)可以让你有安全感并极为信赖的朋友吗?我的朋友们都让我感到安全，并值得信赖(0分)大部分朋友都值得信赖(1分)这样的朋友大概有一些，但我也不确定能不能相信他们(2分)请和我一起，认识寂寞有少得可怜的几个朋友吧，但关键时刻我还是只相信自己(3分)一个都没有(4分)(8)你是否认为别人都比自己好、比自己聪明、比自己有魅力呢?是啊，我觉得谁都比我强，我是最差、最没用的人(4分)我很少有觉得自己好的时候(3分)我不太自信，经常会觉得其他人比我好(2分)可能有一些人比我强吧，但大部分时候我认为自己还是不错的(1分)我坚信自己才是最好的(0分)(9)你是否相信自己是天煞孤星，注定了一生寂寞?不相信，因为我并不感到寂寞(0分)不知道，至少我现在很少有寂寞的时候(1分)也许是吧，我有时会觉得自己命中注定会寂寞(2分)大部分时候我都相信这句话(3分)我就是天煞孤星，命中注定如此(4分)(10)假使你有很多的事要做，却没有人帮你，必须由你独自完成，你是否会感到很不幸?不会啊，我一个人也能做好(0分)不幸的感觉只是一闪念，我还是相信自己也可以做好(1分)有时候会觉得不幸，希望有人来帮我，如果必须自己完成也只好如此(2分)我经常觉得不幸(3分)是的，这绝对是一件不幸的事(4分)测验结果：请将10道题每一个选择后面的分数相加，最高分数为40分，最低分数为0分。
你的分数越接近40分，就表示你越寂寞，如果达到了40分，则表明你总是陷入强烈的寂寞感中，并因此而感到痛苦。
反之，你的分数越接近0分，就表示你的寂寞感越小，只是偶尔才会感到寂寞，甚至是完全没有寂寞感。yulujidi.com
做完检测问卷之后，请坦然承认自己是寂寞的。
要想让寂寞发挥正面的、积极的作用，你首先要承认它的存在。假使你的检测问卷接近甚至等于40分，一定不要恐慌或是逃避。敢于面对才是解决一切问题的基础。
请不要用消极的方法逃避寂寞。
酗酒买醉、夜不归宿、加班工作、埋头睡觉等等都属于消极的逃避寂寞的方法。这种方法可能在短时间内起到一定的作用，让你忘掉寂寞，可一旦你清醒过来，寂寞的感觉便会排山倒海般袭来，令你加倍痛苦。
请和我一起，认识寂寞请以轻松的心态面对寂寞。
要相信自己并不是世界上唯一寂寞的人，很多人都和你一样，并没有什么可怕。不要将它视为洪水猛兽，而应该以轻松的心态面对，这为你享受寂寞奠定了良好的基础。
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